Εργασία στο υγεία και ευεξία χώρο, συναντώ συνεχώς νέες τάσεις. Πολλά από αυτά είναι υπερτιμημένα με αμελητέα οφέλη. Αλλά όταν άκουσα για πρώτη φορά για μια πρακτική που ονομάζεται «κολύμβηση στο δάσος», με κίνησε το ενδιαφέρον.
Ειναι ενα μπανιέρα με νύχια στρατηγικά τοποθετημένο στη μέση ενός δάσους όπου κάνετε κυριολεκτικά μπάνιο; Τρίβετε κλαδιά δέντρων στο δέρμα σας για να αυξήσετε την κυκλοφορία; Περπατάει στο δάσος γυμνός; Αποδεικνύεται ότι δεν είναι τίποτα από τα παραπάνω.
Αν και η κολύμβηση στο δάσος μπορεί να ακούγεται σαν η τελευταία μόδα ευεξίας, είναι στην πραγματικότητα το ακριβώς αντίθετο και υπάρχει εδώ και αρκετό καιρό. Και σε αντίθεση με πολλά από τα άλλα προϊόντα και δραστηριότητες που σχετίζονται με την υγεία, η δασική κολύμβηση δεν είναι απαγορευτικά ακριβή. στην πραγματικότητα, είναι δωρεάν.
Τι είναι η δασική κολύμβηση;
Εν ολίγοις, η κολύμβηση στο δάσος είναι ένας ήπιος, προσεκτικός (πλήρως ντυμένος) περίπατος μέσα στο δάσος. Η πρακτική, επίσης γνωστή ως
Έχει επίσης αποτελέσει αντικείμενο έρευνας για το κατά πόσο τα οφέλη για την υγεία προέρχονται από το να αφιερώσουμε χρόνο και διανοητικό χώρο για να περπατήσουμε προσεκτικά στο δάσος. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν, και κυμαίνονται από τη βελτίωση μας επίπεδα διάθεσης και στρες να έχει ένα επίδραση στη μνήμη μας. Βοηθά επίσης να ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό συμβαίνει καθώς εισπνέετε φυτοκτόνα — οι αερομεταφερόμενες αντιβακτηριακές ενώσεις που εκπέμπουν τα δέντρα για να προστατευθούν από τα έντομα, τα οποία είναι επίσης ευεργετικά για εμάς, καθώς αυξάνουν τον αριθμό και τη δραστηριότητα του τύπου των λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθά στην καταπολέμηση ιούς.
Η Δρ Nina Smiley, ψυχολόγος και διευθύντρια προγραμματισμού ενσυνειδητότητας στο Mohonk Mountain House στο New Paltz της Νέας Υόρκης, είναι ειδικός στην κολύμβηση στα δάση και το περιγράφει ως «η ενσυνειδητότητα συναντά τη φύση». Ο Mohonk έχει πρόσφερε ανεπίσημα δασική κολύμβηση στους επισκέπτες του από τότε που άνοιξε το 1869, ενθαρρύνοντάς τους να βγουν έξω και να κάνουν βόλτες στο δάσος. Επισήμως, προσφέρει δασική κολύμβηση από το 2017, όταν προστέθηκε στα μενού του σπα και προγραμματισμού.
«Η κολύμβηση στο δάσος έχει να κάνει με το να είσαι πλήρως παρούσα τη στιγμή και να ασχολείσαι βαθιά με το φυσικό περιβάλλον», λέει. Ξέρει.
Εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του σφυγμού, μια μελέτη από το Κέντρο Περιβάλλοντος, Υγείας και Επιστημών Πεδίου στο Πανεπιστήμιο Chiba έδειξε ότι η κολύμβηση στα δάση βοηθά επίσης το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, το οποίο ο Smiley περιγράφει ως «το αντίθετο από το συμπαθητικό νευρικό «μάχομαι ή φεύγω» Σύστημα."
«Όταν αγχώνουμε και το σώμα πλημμυρίζει με κορτιζόλη, στρες εστιάζει την ενέργεια στη δράση [που προκαλεί το άγχος]», εξηγεί. «Η εναλλακτική είναι να αναπνέεις απαλά και πλήρως».
Πως το κανεις?
Για να δοκιμάσετε το μπάνιο στο δάσος, ουσιαστικά, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα δάσος και ένας τρόπος να μετακινηθείτε σιγά σιγά. μέσα σε αυτό (συνήθως αυτό είναι το περπάτημα, αλλά θα λειτουργούσε επίσης σε αναπηρικό καροτσάκι ή άλλο βοήθημα ανάλογα με το δικό σας ανάγκες). Ο Smiley λέει ότι καθώς περπατάς μέσα στο δάσος, πρέπει να χρησιμοποιείς όλες σου τις αισθήσεις για να καταλάβεις τον κόσμο γύρω σου — τα πάντα, από τον ήχο των πουλιών μέχρι να νιώθετε τη ζεστασιά του ήλιου στο πρόσωπό σας και να μυρίσετε το καθαρό αέρας.
«Δεν κρίνεις – απλώς είσαι παρών στη στιγμή και καθαρίζεις το μυαλό σου από σκέψεις», προσθέτει.
Εκτός από το να περπατάς προσεκτικά ανάμεσα στα δέντρα, ο Smiley προτείνει επίσης να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να κλείσεις τα μάτια σου, να παραμείνεις ακίνητος και να αναπνεύσεις βαθιά. «Καθώς ανοίγετε τα μάτια σας αφού είστε παρόντες στη φύση, είναι αξιοσημείωτο – τα χρώματα φαίνονται πιο ζωντανά, τα σχήματα πιο διακριτά, οι υφές πιο λεπτομερείς», λέει. «Βλέπεις με αυτό νέα μάτια. Μπορεί να είναι μια πολύ βαθιά εμπειρία: χαλάρωση, ηρεμία και συγκέντρωση».
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε ένα πραγματικό δάσος, ο Smiley λέει ότι είναι δυνατό να αποκομίσετε τα οφέλη της προσοχής των δέντρων στα περισσότερα περιβάλλοντα. Για παράδειγμα, εάν περπατάτε σε έναν δρόμο της πόλης και παρατηρήσετε ένα δέντρο, προτείνει να σταματήσετε για μια στιγμή για να είστε παρόντες μαζί του και να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες.
Παρόλο που το Smiley προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες για μεμονωμένα άτομα καθώς και ομαδικές συνεδρίες κολύμβησης στο δάσος κατά τη διάρκεια της ιδιοκτησίας ενσυνειδητότητα τα Σαββατοκύριακα, είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας μόνος του χωρίς πολλή εκπαίδευση και χωρίς κόστος. Και όπως και άλλοι τύποι ενσυνειδητότητας, το μπάνιο στο δάσος είναι μια πρακτική στην οποία μπορείτε να βασιστείτε. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο το κάνεις, τόσο πιο προσιτό γίνεται, λέει ο Smiley.
Τι έγινε όταν το δοκίμασα;
Εν αγνοία μου, έκανα μπάνιο στο δάσος όλη μου τη ζωή. Μεγαλώνοντας στην επαρχία του Οχάιο σε ένα σπίτι που περιβάλλεται από δέντρα, το δάσος ήταν πάντα ένα μέρος στο οποίο μπορούσες να δραπετεύσεις αν χρειαζόταν να σκεφτείς ή να κρυφτείς αν είχες μπελάδες.
Τώρα, ζώντας στη Νέα Υόρκη, τα δέντρα είναι εμπόρευμα. Τον Ιούνιο του περασμένου έτους, επισκέφτηκα το Saratoga Spa State Park στο Saratoga Springs της Νέας Υόρκης. Σχεδόν αμέσως μετά την άφιξή μου, έκανα τον πιο ήρεμο περίπατο μέσα στο δάσος μόνος μου - χωρίς μουσική, χωρίς podcast, χωρίς συνομιλία - και αμέσως ένιωσα καλύτερα. Αργότερα, ένας δασοφύλακας μου εξήγησε ότι το περπάτημα στο συγκεκριμένο δάσος είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο γιατί τα ορυκτά από τις φυσικές πηγές εκπέμπονται και μέσω των δέντρων (αν και σε πολύ μικρά ποσά).
Δοκίμασα ξανά δασική κολύμβηση - επίσημα, αυτή τη φορά - στο Mohonk στις αρχές Ιανουαρίου. Ήταν μια ηλιόλουστη χειμωνιάτικη μέρα, και παρόλο που η υψηλή θερμοκρασία έφτανε μόνο τους 6 βαθμούς F, το να είσαι έξω ήταν ακόμα πολύ ευχάριστο. Μετά από μια συνομιλία με τη Smiley — και οπλισμένη με το βιβλίο της Ενσυνειδητότητα στη Φύση — Βγήκα στο δάσος.
Λόγω της πρόσφατης χιονόπτωσης, μου είπαν ότι για να περπατήσω στα μονοπάτια μέσα στο δάσος, θα έπρεπε να φορέσω χιονοπέδιλα. Ακούγεται αντίθετο, αλλά η απόπειρα κολύμβησης στο δάσος ενώ κάνετε χιονοπέδιλα για πρώτη φορά πραγματικά λειτούργησε. Κανονικά, είμαι γρήγορος περιπατητής και δεν υπήρχε περίπτωση να περπατήσω με ταχύτητα ή να περπατήσω άφαντα μέσα στο δάσος με αυτά τα μεγάλα εξαρτήματα στα πόδια μου.
Σε αντίθεση με το μεγαλύτερο μέρος του περπάτημα στην πόλη μου, δεν είχα πού να χρειαζόμουν να πάω και δεν είχα καθορισμένο χρονικό πλαίσιο εκτός από την ποσότητα του φωτός της ημέρας (δεν είμαι ακόμη έτοιμος για προχωρημένο νυχτερινό μπάνιο στο δάσος). Έτσι, περπάτησα αργά - που πραγματικά είναι η μόνη επιλογή φορώντας χιονοπέδιλα - αναπνέοντας τον παγωμένο αέρα και παρατηρώντας πόσο πολύχρωμο ήταν το τοπίο παρά το ότι ήταν χειμώνας. Σταμάτησα να περπατάω και έμεινα ακίνητος για λίγο, παίρνοντας τα όλα μέσα — μέχρι η μύτη μου άρχισε να τρέχει και έπρεπε να πιάσω ένα χαρτομάντιλο. (Ήταν 6 βαθμοί τελικά, και αυτό είναι ενσυνειδητότητα, όχι μαγεία, οπότε ένιωθα ακόμα το κρύο.)
Όταν τελικά επέστρεψα μέσα για ένα φλιτζάνι τσάι, ένιωσα χαλαρός και ανανεωμένος. Και παρόλο που έκανα βόλτες στο δάσος το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, προχωρώντας προς τα εμπρός, θα το κάνω μέσα από έναν νέο φακό ενσυνειδητότητας – που, νομίζω, είναι η όλη ουσία.
