Ακριβώς όπως το σώμα σας μπορεί να αλλάξει την ευημερία του μυαλού σας, το μυαλό σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το σώμα σας τόσο αρνητικά όσο και θετικά. Το μυαλό και το σώμα μας είναι περίπλοκα αλληλένδετα και η ευημερία ή η κακή υγεία του ενός από αυτά συχνά θα έχει άμεση επίδραση στο άλλο. Διατηρήστε το μυαλό σας ήρεμο και ξεκούραστο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να μοιράζεται υγιεινά την ίδια αίσθηση.
Άγχος και ύπνος
Ο σημερινός κόσμος είναι τρομερά νευρικός. Όλα είναι γρήγοροι και δεν υπάρχουν ποτέ αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα για να τα βγάλεις πέρα χωρίς να αγχώνεσαι για κάτι. Είτε πρόκειται για δουλειά, σχολείο, σχέσεις ή ακόμα και πλυντήρια που έχουμε συσσωρευτεί, είμαστε συχνά πολύ αγχωμένοι για να μπορούμε να απολαύσουμε ένα ήρεμο δείπνο ή να κοιμηθούμε καλά τη νύχτα. Το κλείσιμο των ματιών σας δεν θα κλείσει αυτόματα τις σκέψεις σας και σχεδόν ποτέ δεν ισοδυναμεί με Στην πραγματικότητα «αποκοιμιόμαστε», γιατί τόσο συχνά ξυπνάμε το πρωί νιώθοντας ακόμη πιο κουρασμένοι και με λιγότερα ενέργεια. Το σώμα σας χρειάζεται ντοπαμίνη για να δώσει σήμα στο σώμα σας για ύπνο. Μέχρι το μυαλό σας να είναι χωρίς άγχος, το σώμα σας δεν θα έχει τα υπόλοιπα που επιθυμεί. Και όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο περισσότερο αγχωνόμαστε και ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται.
Άγχος και ορμονικές ανισορροπίες
Οι γυναίκες χρειάζονται ωκυτοκίνη, όπως συζητήθηκε σε βάθος στο John Gray's Αφροδίτη στη φωτιά, Άρης στον πάγο. Αλλά εκτός από τις διαφορές φύλου, χρειαζόμαστε ορμόνες για καλή αίσθηση-είτε πρόκειται για ωκυτοκίνη στις γυναίκες είτε για τεστοστερόνη στους άνδρες-σε καθημερινή βάση για να λειτουργούμε και να αντιμετωπίζουμε τα καθημερινά εμπόδια. Το άγχος εμποδίζει την τακτική παραγωγή ωκυτοκίνης και διαταράσσει την ορμονική παραγωγή στο σώμα σας. Εκτός από την κατάθλιψη, οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να έχουν κάθε είδους επιπτώσεις στο σώμα σας: πόνοι στο στομάχι, αυξημένη οξύτητα στο στομάχι, προβλήματα του παχέος εντέρου και ίνωση, για να αναφέρουμε μερικά. Σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίο η καρδιά σας αρχίζει να τρέχει όταν σκέφτεστε κάτι τρομακτικό ή τον τρόπο που παίρνετε πεταλούδες στο στομάχι σας όταν ενθουσιάζεστε. Οι σκέψεις μας και το σώμα μας είναι συνυφασμένες με τρόπους που δεν μπορούμε να ξεμπερδέψουμε. Δεν μπορούμε παρά να τα εναρμονίσουμε.
Αντιμετώπιση του άγχους
Οι σκέψεις μας τείνουν να περιπλανιούνται άγρια και δεν είναι πάντα εύκολο να τις ελέγξουμε, ειδικά όταν δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τη ρίζα του προβλήματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραδοθείτε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο, όμως. Σκέπτομαι! Ο διαλογισμός λειτουργεί πάντα. Είτε κάνετε λίγη γιόγκα είτε απλώς κλείνετε τα μάτια σας και προσπαθείτε να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις, είναι στο χέρι σας. Μερικοί από εμάς καθαρίζουμε το μυαλό μας γράφοντας, οπότε το να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο κομοδίνο σας μπορεί να σας βοηθήσει. Ό, τι κι αν είναι, βρείτε ότι η πρίζα πρέπει να εξημερώσετε το μυαλό σας, ώστε να έχετε τον έλεγχο του σώματός σας.
περισσότερο αισθάνονται καλές τεχνικές
Ισορροπία σώματος και μυαλού
Η τέχνη του διαλογισμού
Μεσημεριανό διάλειμμα βόλτες
