Όταν η απώλεια συμβαίνει μέσω της τραγωδίας στην οικογένεια ή την κοινότητά σας, οι άνθρωποι βιώνουν μια αίσθηση τραύματος, συλλογικά νιώθοντας ο ένας τον άλλον πόνο και θλίψη. Ο βαθμός στον οποίο το τραύμα επηρεάζει κάθε άτομο εξαρτάται από άπειρους παράγοντες και περιστάσεις, με βάση το πόσο κοντά βρίσκονται στην τραγωδία και τις δικές τους εμπειρίες. Ωστόσο, το έθνος στο σύνολό του μπορεί να νιώσει συλλογικά μια αίσθηση θλίψης και θυμού όταν ο τρόμος και το μίσος αφαιρούν τις ζωές αθώων ανθρώπων.
Περισσότερο:Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους
Όπως έχουμε δει πολύ συχνά τελευταία, η τραγωδία συμβαίνει και επηρεάζει (ίσως δυσανάλογα) όλους τους ανθρώπους, είτε επηρεάζονται άμεσα είτε όχι. Τα πρόσφατα γεγονότα στο Ορλάντο, Μπατόν Ρουζ, Μινεσότα και Ντάλας υπενθυμίζουμε ότι συμβαίνει τραγωδία και ότι η απώλεια ζωής είναι το πιο δύσκολο γεγονός. ο πένθος θα διαρκέσει μια ζωή για την οικογένεια και τους φίλους των θυμάτων.
Ως θεραπευτής γάμου και οικογένειας, εργάζομαι με τραύματα, απώλειες και θλίψεις, βοηθώντας ενήλικες και παιδιά να επεξεργαστούν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους για να μειώσουν τον πόνο τους. Για να προχωρήσουμε μετά από τραύματα όπως αυτά, πρέπει να αγκαλιάσουμε συλλογικά τη διαδικασία επούλωσης για να αρχίσουμε να απαλύνουμε τα οδυνηρά συναισθήματα.
Το να μπορείς να βιώνεις τον πόνο και να αναγνωρίζεις αυτόν τον πόνο και τη θλίψη είναι το πρώτο βήμα για την επούλωση τρυφερών συναισθημάτων. Συχνά λέω στους ανθρώπους ότι η αναγνώριση του συναισθήματος είναι η μισή μάχη και το να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τον πόνο και τον πόνο σου είναι το δεύτερο μισό. Εάν μπορείτε να το προσδιορίσετε, μπορείτε να μεταμορφώσετε τη θλίψη και να νιώσετε καλύτερα με κάποια εργαλεία και τεχνικές διαχείρισης συναισθημάτων. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους μπορεί να συνοδεύονται από τραύμα, οπότε είναι σημαντικό να μπορείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εάν συμβεί αυτό.
Αλλά αφού αναγνωρίσετε τον πόνο ή τον πόνο, πώς ξεκινάτε τη διαδικασία επούλωσης; Τα παιδιά μπορεί να φαίνονται απομονωμένα ή να ενεργούν λόγω των φόβων ή της θλίψης τους. Είναι σημαντικό να ανοίξετε την επικοινωνία με τα παιδιά σας ώστε να μπορούν να σας εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Είναι εξίσου σημαντικό για τους ενήλικες να μπορούν να μιλούν με παιδιά, ώστε όλοι να μπορούν να θεραπεύσουν, να επεξεργαστούν συναισθήματα/σκέψεις και να ανοίξουν συνομιλίες στο σπίτι σας.
Περισσότερο: Εάν το #BlackLivesMatter, πρέπει να σταματήσουμε να υποστηρίζουμε ρατσιστές πολιτικούς
Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και άλλους να θεραπευτούν μετά από μια τραγωδία:
Περιορίστε την έκθεσή σας στις ειδήσεις ή στο διαδίκτυο
Υπάρχει πληθώρα αναφορών ειδήσεων και ενημερώσεων καθημερινά. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να περιορίσετε αυτό που παρακολουθείτε, τότε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μην έχετε όλη την προσοχή σας στην τραγωδία.
Συμμετοχή ή εθελοντισμός
Η παροχή δωρεών, χρόνου ή υποστήριξης σε άλλους είναι ένας τρόπος για να θεραπευτεί μέσω της κοινότητας.
Αναζητήστε κάποιον για να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα θέματα, αλλά η συζήτηση με φίλους και την οικογένειά σας μπορεί επίσης να είναι επωφελής.
Βοηθήστε τα παιδιά να ανοιχτούν κάνοντάς τα να μοιραστούν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους στην τέχνη ή τη γραφή
Μπορείτε να καθίσετε με τα παιδιά σας και να τους ζητήσετε να μοιραστούν μαζί σας τις ερωτήσεις τους σχετικά με τα πρόσφατα τραγικά γεγονότα που συνέβησαν.
Περιοδικά ή γράψτε τις σκέψεις σας
Η γραφή ελεύθερης μορφής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να κάνετε απολογισμό των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
Περάστε χρόνο με ευγνωμοσύνη και ευγνωμοσύνη
Απευθυνθείτε στην οικογένεια και τους φίλους και δείξτε την καλοσύνη και την αγάπη σας μπροστά στο φόβο και το μίσος.
Ισορροπήστε το χρόνο σας ανάμεσα στην εστίαση στη θεραπεία και στις καθημερινές εργασίες
Επιστρέψτε σε χόμπι ή ασκήστε για να απελευθερώσετε λίγο από το άγχος ή το άγχος.
Βρείτε την καλοσύνη στους ανθρώπους εστιάζοντας στους βοηθούς
Ανατρέξτε στους πρώτους ανταποκριτές, πυροσβέστες και αστυνομικούς, για την εκπληκτική δουλειά που κάνουν. Κατά τη διάρκεια των επιθέσεων στο Παρίσι, εμφανίστηκε ένα βίντεο που δείχνει α Ο πατέρας εξηγεί στον γιο του για τις επιθέσεις σε μια εγκάρδια στιγμή που αποτυπώθηκε.
Περισσότερο: Το λευκό μου προνόμιο είναι συνένοχος στο θάνατο του Φίλαντο Καστίλης και του Άλτον Στέρλινγκ
Το τραύμα είναι κάτι που μπορεί να θεραπευτεί και το ταξίδι για την εξεύρεση ειρήνης και ικανοποίησης είναι δυνατό με τα κατάλληλα εργαλεία και υποστήριξη. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απευθυνθείτε σε βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε. Η ικανότητα συνεργασίας σε περιόδους τραγωδίας είναι αυτό που φέρνει τους ανθρώπους μαζί για να θεραπεύσουν συλλογικά και να κάνουν αλλαγές.
