Το να κάνετε τα παιδιά σας να ακολουθούν μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή δεν είναι πάντα εύκολο. Αν βρίσκετε το παιδί σας να επαναστατεί κάθε φορά που προτείνετε ένα φρούτο αντί για πατατάκια ή κράκερ, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το πλάνο του παιχνιδιού σας. Το κόλπο για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα στη διατροφή του παιδιού σας είναι να κάνετε την κατανάλωση φρούτων ελκυστική και εύκολη. Δοκιμάστε αυτές τις τέσσερις διασκεδαστικές λύσεις φρούτων για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα στη διατροφή του παιδιού σας.
Παίξτε με το φαγητό σας
Πάρτε μια ιδέα από εστιατόρια με τηγανίτες και διακοσμήστε τα του παιδιού σας πρωινό γεύμα με φρούτα. Αυτή η συμβουλή λειτουργεί με σχεδόν οποιοδήποτε είδος πρωινού: Διακοσμήστε τηγανίτες και βάφλες με φρέσκα μούρα και γιαούρτι, τοστ με φυστικοβούτυρο και φέτες μπανάνας και πλιγούρι βρώμης με φρέσκα ή αποξηραμένα μήλα, ροδάκινα και σταφίδες. Εάν το παιδί σας είναι ένας εκκολαπτόμενος καλλιτέχνης, απλά κόψτε τα φρούτα και αφήστε το να διασκεδάσει να φτιάξει τη δική του διακόσμηση. Απλά βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι, αν επιλέξει να τοποθετήσει τα φρούτα στο πιάτο της, πρέπει να τα τοποθετήσει και στο στόμα της. Θα εκπλαγείτε από το νέο της ενδιαφέρον για τα φρούτα!
Παγώστε τα περιουσιακά σας στοιχεία
Τα παιδιά λατρεύουν τα παγωμένα ποπ και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα για την ποικιλία που αγοράσατε από το κατάστημα, όταν μπορείτε να κάνετε τις δικές σας φρουτώδεις επιλογές. Απλώς ρίξτε το 100 % του αγαπημένου του παιδιού σας χυμός φρούτων σε ένα καλούπι ή ένα δίσκο παγοκύβων, βάλτε ξυλάκια ή οδοντογλυφίδες στο κέντρο και, στη συνέχεια, παγώστε. Κάθε φορά που το παιδί σας λαχταράει κάτι γλυκό, απλά τραβήξτε του ένα παγωμένο ποπ.
Για λίγο πιο δημιουργικό κατεψυγμένα φρούτα σκάει, δοκιμάστε τα εξής:
- Ανακατέψτε ολόκληρες μπανάνες με μούρα και χυμό φρούτων 100 % πριν ρίξετε το μίγμα στα καλούπια. το αποτέλεσμα θα είναι ένα υπέροχο φρουτώδες smoothie-pop.
- Spear μισές μπανάνες με ξυλάκια Popsicle. Βουτήξτε κάθε μπανάνα σε ένα παγωτό, όπως σάλτσα καραμέλας ή σοκολάτας, στη συνέχεια τυλίξτε την μπανάνα σε θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς ή ρινίσματα καρύδας. Τοποθετήστε την μπανάνα σε κερωμένο χαρτί πριν την βάλετε στην κατάψυξη. Σε λίγες ώρες, τα παιδιά σας θα απολαύσουν μια υπέροχη γεύση φρούτων!
Ικανοποιήστε ένα τέρας μπισκότων
Όταν σερβίρετε πεπόνι, ανανά ή άλλα σαρκώδη φρούτα, δοκιμάστε να κόψετε τα φρούτα σε φέτες πάχους τέταρτου ή μισού ίντσας κατά μήκος του φρούτου. Τοποθετήστε τις φέτες φρούτων επίπεδες και, στη συνέχεια, αφήστε το παιδί σας να χρησιμοποιήσει κόφτες μπισκότων για να κόψει διασκεδαστικά σχήματα φρούτων. Μεταφέρετε τα «μπισκότα» στο πιάτο του παιδιού σας και αφήστε το να προσθέσει σαντιγί σαντιγί χαμηλών λιπαρών.
Προσφέρετε εύκολες επιλογές
Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε τα φρούτα ως επιλογή για το παιδί σας, δημιουργήστε ένα συρτάρι σνακ ή ράφι στο ψυγείο σας από το οποίο γνωρίζει ότι του επιτρέπεται να τρώει. Τοποθετήστε κουτιά με σταφίδες ή σακουλάκια με φέτες μήλου, πορτοκαλί, μισό και μισό μείγμα ξηρών καρπών και κράνμπερι, και οποιαδήποτε άλλη επιλογή φρούτων φιλική προς τα παιδιά στη ζώνη σνακ. Κάθε φορά που το παιδί σας ζητά ένα σνακ, επιτρέψτε του να επιλέξει ένα μόνο προϊόν από τη ζώνη σνακ. Θα νιώσει δυνατός επειδή πρέπει να αποφασίσει τι θα φάει και θα νιώσετε καλά γνωρίζοντας ότι τρώει μια μερίδα φρούτων.
περισσότερα για παιδιά & φρούτα
Διασκεδαστικές συνταγές φρούτων για τα παιδιά σας
10 κόλπα για να κάνετε τα παιδιά να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Πώς να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα
