Φουσκωμένος, σπασμωδικός και έτοιμος να δαγκώσει κάποιον αμέσως; Ναι, είναι εβδομάδα καρχαριών. Μην ανησυχείς. Δεν χρειάζεται να χάσετε όλη τη διασκέδαση μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε λίγο αιμοσταγής.
Αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας σαν τη θεά που πραγματικά είστε.
Πότε κράμπες εμμηνόρροιας, η κούραση και η γενικότερη ακαταστασία αρχίζουν να σε κατεβάζουν, να θυμάσαι ότι είσαι ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που σας αξίζει να περιποιηθείτε. Δώστε στον εαυτό σας μερικά επιπλέον λεπτά για να ξυπνήσετε το πρωί, να απολαύσετε τις αγαπημένες σας υγιεινές τροφές, να πάρετε ένα power nap για αναζωογόνηση το απόγευμα, αφιερώστε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο ή προγραμματίστε μια διασκεδαστική έξοδο μαζί σας φίλες. Κάντε τα πράγματα που γνωρίζετε ότι θα σας ανεβάσουν το πνεύμα και θα σας κάνουν να νιώσετε λίγο λιγότερο σαν να τρώτε την πεθερά σας. Or δώδεκα λουκουμάδες σοκολάτας. (Ο καθένας θα το κάνει.)
Προχωρήστε στο σπα
Εάν μπορείτε να ρυθμίσετε το ρολόι σας με τον μηνιαίο κύκλο σας, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε αυτή τη γνώση και να προγραμματίσετε μόνοι σας ένα ταξίδι στο σπα κάθε μήνα. Είτε κάνετε μασάζ ολόκληρου του σώματος, είτε προσώπου, είτε μαντί-πεντί, είτε κάτι πιο εξωτικό, θα απολαύσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στον εαυτό σας. Αχχχχ.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα ζεστό αφρόλουτρο για να καταπρανει τους πονεμένους μυς σας, να ανακουφίσει τις κράμπες και να σας στείλει στο Happy Place σας. Κάντε τη στιγμή Zen σας ακόμα καλύτερη προσθέτοντας μερικά αιθέρια έλαια στο μπάνιο και δημιουργώντας μια ήρεμη διάθεση με το φως των κεριών.
Επιδοθείτε σε αμαρτωλές σοκολατένιες απολαύσεις
Λαχταρά σοκολάτα? Δεν είσαι μόνος. Η σοκολάτα είναι το νούμερο ένα φαγητό που λαχταρούν οι γυναίκες. (Ειδικά στο ότι ώρα του μήνα.) Γνωρίζατε όμως ότι η σοκολάτα είναι πραγματικά καλή για εσάς; Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από τη γήρανση και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς. Και δεν είναι μόνο αυτό. Διεγείρει επίσης την παραγωγή ενδορφίνης στο σώμα, ενισχύοντας τη διάθεσή σας, κάτι που είναι πάντα καλό όταν η θεία Φλο είναι κοντά.
Γελάω δυνατά
Καταλήγει, το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο παρά όλα αυτά. Το γέλιο είναι καλό για εσάς και ιδού γιατί: Ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος, το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες στο αίμα σας που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Αν λοιπόν νιώθετε μπελάδες και μπλε, αφιερώστε χρόνο για να βρεθείτε μαζί με έναν καλό φίλο, δείτε μια αστεία ταινία και μοιραστείτε ένα χορταστικό γέλιο.
Πήγαινε στο γυμναστήριο
Σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο όταν αισθάνεστε κράμπες, πρήξιμο ή άγχος; Δεν είναι να απορεί κανείς. Η μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από κράμπες και κακή διάθεση. Εάν οι κράμπες σας είναι έντονες, δοκιμάστε άλλες μεθόδους για να καταπρανετε τον πόνο, όπως θερμότητα, μασάζ ή ιβουπροφαίνη.
Ανακαλύψτε τη θεραπευτική δύναμη της γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε με το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας. Υπάρχουν ακόμη και πόζες ειδικά σχεδιασμένες για γυναίκες στο κύκλο τους. Δοκιμάστε τη στάση του παιδιού, τη στάση του αέρα και την πλώρη για να μειώσετε τις εμμηνορροϊκές κράμπες και τη συνολική δυσφορία.
Περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Βασικά στοιχεία του σώματος: Πώς να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας
Τροφές που βοηθούν στην εμμηνόρροια κράμπες
Οι καλύτερες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
