Μπέης. Τρέχει τον κόσμο. Διοχετεύστε την εσωτερική σας ντίβα με αυτές τις κινήσεις για να προσθέσετε λίγο Beyoncé στη ρουτίνα Zumba σας.
Εάν πιστεύετε ότι ο χορός όπως η Μπιγιονσέ είναι σκληρή δουλειά, κάνετε λάθος. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις καλύτερες στιγμές της είναι απευθείας έξω από το βιβλίο παιχνιδιών Zumba.
Σάλσα ζαχαρωμένη
Ρίξτε μια ματιά σε αυτή την κλασική κίνηση "Single Ladies (Put a Ring on It)".
Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά του beyoncegifs.tumblr.com
Ναι, είναι η Queen Bey, οπότε φαίνεται περίπλοκο και καυτό. Αλλά σκεφτείτε τον τρόπο που κινείτε τους γοφούς σας για να κάνετε τη σάλσα. Μετακινήστε αυτά τα πόδια όσο πιο μακριά μπορείτε, χωρίς να αισθάνεστε ότι χάνετε την ισορροπία σας. Μετακινήστε τους γοφούς σας όπως θα κάνατε για ένα ρολό ισχίου και κρατήστε τα πόδια σας σταθερά. Αρκετά παρόμοια, σωστά;
Εργαστείτε στο πάνω μέρος του σώματος
Η Μπιγιονσέ έχει φανταστικά πόδια, αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι οι χειρονομίες και τα χτυπήματα των μαλλιών της που κάνουν πραγματικά κάθε ρουτίνα της. Τι θυμάστε περισσότερο από αυτό το βίντεο "Single Ladies (Put a Ring on It)"; Το χέρι που αναβοσβήνει ψάχνει για λίγη αίσθηση. Αυτή η κίνηση, μαζί με μια ρίψη μαλλιών, μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε από τα βασικά βήματα του Zumba για να κάνει τον χορό να εμπνευστεί από την κα. Καροτσιέρης.
Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά του scandalgladiators.tumblr.com
Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά του beyoncegifs.tumblr.com
Πήγαινε μεγάλη λεία ή πήγαινε σπίτι σου
Ένα άλλο κλειδί για τις κινήσεις της Μπιγιονσέ είναι το λάφυρο ποπ. Οι περισσότερες από τις κινήσεις της είναι αρκετά απλές - απλά σκάει τον πισινό της λίγο πιο σκληρά και μακρύτερα από οπουδήποτε αλλού. Την επόμενη φορά που ο δάσκαλός σας θα σας κάνει να πηδήξετε, σπρώξτε έξω το τσίμπημα. Και αν κάνετε μερικά βήματα προς τα εμπρός, μετατρέψτε το σε ένα σασάι που σκάει. Θα είσαι ο μπέης της τάξης.
Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά του beyoncegifs.tumblr.com
Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά της Beyoncegifs.tumblr.com
Πάρε μια βοήθεια
Για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε στο Bey-est σας, συγκεντρώσαμε μερικά βίντεο με μαθήματα Zumba που εκτοξεύθηκαν στις μεγαλύτερες επιτυχίες της Beyoncé. Συνδέστε τα ηχεία σας, μεταβείτε σε πλήρη οθόνη και ακολουθήστε. Προειδοποιήστε: Όσο πιο κάτω από τη λίστα, τόσο πιο περίπλοκη γίνεται η χορογραφία. Αλλά μπορείτε να το κάνετε! Απλώς προσποιηθείτε ότι ο Jay Z παρακολουθεί.
«Single Ladies (Βάλτε ένα δαχτυλίδι)»
"Μπέμπης"
"Τρελά ερωτευμένος"
«Run the World (Girls)»
"Μετακινήστε το σώμα σας"
Νιώθεις σαν σταρ; Θα έπρεπε. Διαχειρίζεσαι τον κόσμο, κορίτσι μου! Εγγραφείτε τώρα σε ένα μάθημα και δείξτε σε εκείνες τις άλλες κυρίες ότι έχετε μια ντίβα μέσα σας.
Περισσότερα για το Zumba και τη φυσική κατάσταση
Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει το Zumba;
Διασκεδαστικοί τρόποι για να χάσετε το βάρος ανάλυσης
Μίνι ρουτίνα 30 λεπτών μίνι Zumba στο σπίτι
Πώς να τηρήσετε τη ρουτίνα προπόνησής σας
