Μερικός για έναν βραδινό υπνάκο; Μην αφήσετε κανέναν να σας κατηγορήσει ότι είστε τεμπέλης. Αποδεικνύεται, το είχατε σωστά από καιρό.
Περισσότερο: Καλά νέα: Δεν χρειάζεται πραγματικά να κάνετε ντους αμέσως μετά την προπόνηση
Σύμφωνα με τον Αυστραλό ύπνος ερευνητές, ένας πολύς ύπνος την ημέρα δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εμάς, υγεία σοφός. Αντίθετα, πρέπει να είμαστε ύπνο για μικρότερες περιόδους, δύο φορές την ημέρα.
It’sρθε η ώρα να το κάνουμε με τον ισπανικό τρόπο και να φέρουμε σιέστα στη ζωή μας. Αλλά για περισσότερο. Arriba!
Σε ένα άρθρο για Η συζήτηση, Δρ Melinda Jackson, ψυχολόγος που ειδικεύεται σε διαταραχές ύπνου στο Πανεπιστήμιο RMIT και Siobhan Banks, ερευνητής ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Νότου Αυστραλία, λένε ότι τα ρολόγια του σώματός μας είναι πολύ πιο κατάλληλα για δύο μικρότερες περιόδους ύπνου κάθε μέρα. Ο κατακερματισμένος ή διτροπικός ύπνος ήταν πράγματι ο κανόνας και οι προτεινόμενες οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα είναι μια σχετικά σύγχρονη εφεύρεση.
Φαίνεται ότι μπορούμε να μάθουμε ένα ή δύο πράγματα για τον ύπνο από τους προγόνους μας. Στην προ-βιομηχανική Ευρώπη, ο διπλός τρόπος ύπνου ήταν φυσιολογικός και ακόμη και ο Charles Dickens ήταν οπαδός. Στο ιστορικό του μυθιστόρημα του 1840 Μπάρναμπι Ράντζ, έγραψε: «Το ήξερε αυτό, ακόμη και στη φρίκη με την οποία ξεκίνησε από τον πρώτο του ύπνο, και πέταξε το παράθυρο στο διαλύστε το με την παρουσία κάποιου αντικειμένου, πέρα από το δωμάτιο, το οποίο δεν ήταν, σαν να ήταν, ο μάρτυρας του ονείρου του ».
Περισσότερο: Ο FDA ενέκρινε τη νέα μέθοδο διατροφικών διαταραχών, τη συσκευή απώλειας βάρους
Πώς λειτουργεί λοιπόν ο τμηματοποιημένος ύπνος; Βασικά, αντί να χωρέσετε τα πάντα στις τυπικές ώρες ξύπνησής σας, λαμβάνοντας υπόψη έναν ύπνο έξι έως οκτώ ωρών κατά τη διάρκεια της νύχτας, ταιριάζετε τους πιο σύντομους ύπνους σας γύρω από το τι πρέπει να κάνετε και πότε.
Αν το σκεφτείτε, ο τμηματικός ύπνος έχει νόημα. Δεν είναι δύο περιόδους δραστηριότητας και παραγωγικότητας ημερησίως καλύτερες από μία μεγάλη περίοδο, κατά την οποία σταδιακά κουραζόμαστε και γινόμαστε λιγότερο δημιουργικοί και παραγωγικοί ως αποτέλεσμα; Όλοι μπορούμε να συσχετιστούμε με αυτήν την ύφεση μετά το μεσημεριανό γεύμα. Ξέρετε την αίσθηση: επιστρέφετε στο γραφείο σας μετά το μεσημεριανό γεύμα και θέλετε να σκύψετε από κάτω και να κάνετε μια αναβολή. Όλα χρειάζονται δύο φορές περισσότερο, είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθούμε και ο παράγοντας ευερεθιστότητας ανεβαίνει μερικές βαθμίδες.
Για εργαζόμενους σε βάρδιες ή γονείς μικρών παιδιών, ο διπλός τρόπος ύπνου ακούγεται σαν η τέλεια επιλογή. Αλλά και για εμάς τους υπόλοιπους, για τους οποίους μια συνεδρία ύπνου την ημέρα δεν αρκεί.
Περισσότερο: Η σκλήρυνση κατά πλάκας πιθανότατα δεν μοιάζει με αυτό που νομίζετε
