Μήπως η ζωή σε απογοητεύει μερικές φορές; Υπάρχουν τρόποι για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και να επιστρέψετε τα συναισθήματά σας σε ένα πιο χαρούμενο μέρος!
Υπάρχει ένα σημείο σε όλη μας τη ζωή όταν τα πράγματα μας κάνουν να βρισκόμαστε κάτω. Όλοι παίρνουμε το μπλουζ, αλλά υπάρχουν στρατηγικές που πρέπει να χρησιμοποιούμε όταν ξεκινά το μπλουζ που μπορούν να τις ξεφορτωθούν γρήγορα και να τους εμποδίσουν να επιστρέψουν.
Δεν μιλάμε για κάτι πολύ πιο σοβαρό - κλινική κατάθλιψη, η οποία μπορεί να παραμείνει για περισσότερο από ένα μήνα και να περιλαμβάνει σκέψεις αυτοκτονίας. Εάν πρόκειται για κάτι περισσότερο από μια ήπια κατάθλιψη ή μια απλή έλλειψη ενέργειας και κινήτρων ή περιλαμβάνει πολύ ύπνο και κρίσεις ή θυμό, ζητήστε ιατρική συμβουλή. Υπάρχουν θεραπείες και φάρμακα που βοηθούν.
Κερδίζοντας τα μπλουζ
Όταν έχετε το μπλουζ φαίνεται ότι το «σηκωθείτε και φύγετε» σηκώθηκε και έφυγε! Δεν νιώθετε ενθουσιασμένοι για τίποτα και σας λείπει το κίνητρο. Αυτή είναι μια στιγμή που πρέπει να βγείτε από το σπίτι, έστω και μόνο για να κάνετε μια βόλτα. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, κινηθείτε. Ασχοληθείτε με ένα άθλημα ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ασκηθείτε στο σπίτι ή στη γειτονιά σας. Η άσκηση παράγει ενδορφίνες, οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα γρήγορα και η φόρμα αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας, δυστυχώς λείπει όταν έχετε μπλουζ.
Εάν δεν είστε σπορ τύπος, εξασκηθείτε σε κάτι και γίνετε καλός σε αυτό. η τέχνη, η μουσική ή η γραφή θα σας βοηθήσουν να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω. Κάντε κάτι με άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας: μια λέσχη βιβλίων ή διαγωνισμό βιντεοπαιχνιδιών, παίζοντας χαρτιά ή μια ξενάγηση στο μουσείο... το θέμα είναι να είστε με άτομα που μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα. Ακόμα κι αν δεν έχετε σχέσεις μαζί τους, χτυπάτε τη μύτη σας στα μπλουζ όταν αναζητάτε συντροφιά!
Και για αυτό είναι και οι φίλοι. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι και συζητήστε με μια φίλη. Μπορεί να μην αισθάνεστε σαν ο συνηθισμένος σας, αλλά οι φίλοι θα είναι εκεί για να σας ακούσουν και το να περνάτε χρόνο με κάποιον που σας γνωρίζει και σας αγαπά μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση. Θα κάνατε το ίδιο για αυτούς αν οι μπλουζ τους επισκέπτονταν.
Φροντίστε επιπλέον
Όταν το μπλουζ χτυπήσει, μπορούμε να παραμελήσουμε την υγεία μας και συχνά να ξεφύγουμε από τις συνήθειες της υγιούς ζωής. Είναι σημαντικό να φροντίζετε περισσότερο τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε συναισθηματικά πεσμένοι και κουρασμένοι. Πίνετε ένα ή δύο λίτρα γλυκού νερού κάθε μέρα. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά να ξεπλύνετε τα μπλε. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τρώτε σωστά - περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Με το μπλουζ, οι διατροφικές συνήθειες μπορεί ξαφνικά να αλλάξουν. Μπορεί να τρώτε πολύ λίγο ή να καταπρανετε τη λύπη σας με πολύ φαγητό. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Βρείτε έναν καλύτερο τρόπο για να παρηγορήσετε τον εαυτό σας: ένα μασάζ, κάποια νέα, ιδιαίτερη μουσική για να χαλαρώσετε ή χαλαρώστε στο κρεβάτι με ένα ελαφρύ, διασκεδαστικό βιβλίο.
Και πάρε λίγο ήλιο! Ακόμα κι αν ένα ταξίδι σε ένα τροπικό νησί δεν είναι δυνατό, μπορείτε να καθίσετε στο πάρκο ή να χαλαρώσετε στην αυλή σας. Ο ήλιος διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Φορέστε λοιπόν ένα ελαφρύ αντηλιακό και πάρτε ηλιακή ενέργεια! Θα νιώσετε καλύτερα αμέσως!
Περισσότερες συμβουλές διάθεσης
Έξι τρόποι για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου
7 τρόποι για να νικήσετε το χειμερινό μπλουζ
10 τρόποι για να επανασυνδεθείτε με τους φίλους σας
