Μια μελέτη που κυκλοφόρησε στα μέσα Μαρτίου λέει ότι τα υψηλότερα επίπεδα άγχους μπορεί να οδηγήσουν τις γυναίκες να ζήσουν περισσότερο. Αλλά ποτέ δεν είναι καλό να σε τρώνε με ανησυχίες, ιδιαίτερα αν προκαλούν έντονο άγχος. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και άγχους. Καμία κυρία δεν χρειάζεται να ζήσει περισσότερο γεμάτη άγχος.
Μαστίζεστε συνεχώς από άγχος; Μην ανησυχείτε - μπορεί να ζήσετε περισσότερο. Έτσι λέει μια ομάδα ερευνητών από το Cleveland Clinic και το Case Western Reserve University, οι οποίοι μελέτησαν 1.000 ηλικιωμένες γυναίκες σε διάστημα 15 ετών. Τα αποτελέσματά τους καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που είχαν περισσότερο άγχος στην αρχή της μελέτης ξεπέρασαν εκείνες με λιγότερο άγχος. Η ομάδα συμπέρανε ότι το υψηλότερο άγχος μπορεί να έχει οδηγήσει τους συμμετέχοντες να είναι πιο δραστήριοι και να έχουν υγεία.
Αυτό μπορεί να είναι ανακούφιση από το άγχος για μεγάλες αποστάσεις, αλλά θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος σας για να αποφύγετε συνέπειες όπως η κατάθλιψη ή οι ασθένειες που προκαλούνται από άγχος αργότερα. Έτσι για να ζήσετε τη ζωή σας με λιγότερο άγχος και άγχος, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές, όπως σας προτείνει
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ ΣΑΣ
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας; Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Ξεκινήστε με το να φαντάζεστε τον εαυτό σας να έρχεται πρόσωπο με πρόσωπο με τα ίδια τα πράγματα που σας ανησυχούν και προκαλούν άγχος. Συνηθίζοντας την ιδέα της αντιμετώπισης των ανησυχιών που προκαλούν άγχος πριν το κάνετε πραγματικά, θα νιώσετε πιο άνετα όταν έρθει η ώρα να τα αντιμετωπίσετε.
ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΙΚΟ ΧΡΟΝΟ ΣΑΣ
Για να μην σας βαραίνουν οι ανησυχίες από το άγχος, προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που αφιερώνετε στο να σκέφτεστε για τις ανησυχίες σας που προκαλούν άγχος σε μόλις 30 λεπτά την ημέρα. Και αντί να ασχολείστε με το τι μπορεί να συμβεί, εστιάστε περισσότερο σε αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Στη συνέχεια, αφήστε την ανησυχία και συνεχίστε τη μέρα σας - με λιγότερο άγχος. 
ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΑΓΧΗ ΜΕ ΒΑΘΥ ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΙΔΙΟ
Απαλλαγείτε από το άγχος μέσω ασκήσεων βαθιάς αναπνοής, γιόγκα και άσκησης. Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα αγχωμένοι με αμφιβολίες και ανησυχίες, πατήστε στο στούντιο γιόγκα ή πηγαίνετε για έναν περίπατο με δύναμη. Or, δοκιμάστε αυτήν την απλή προοδευτική τεχνική χαλάρωσης των μυών: Επιλέξτε έναν μυ, τεντώστε τον για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Κάντε το με όλους τους μυς σας, ξεκινώντας από τα πόδια σας και ανεβαίνοντας το σώμα σας. Αναπνεύστε βαθιά και φανταστείτε ότι οι εκπνοές σας απελευθερώνουν το άγχος σας κάθε φορά που χαλαρώνετε μια μυϊκή ή μυϊκή ομάδα.
ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΣΟΔΟ ΚΑΦΕΝΟΥ ΣΑΣ
Η καφεΐνη μπορεί να είναι εξαιρετική για να σας κρατά ενεργητικούς, αλλά μπορεί επίσης να εντείνει το άγχος σας καθώς διεγείρει το νευρικό σας σύστημα. Το ίδιο ισχύει και για τα χάπια δίαιτας χωρίς ιατρική συνταγή και τα φάρμακα για το βήχα και το κρυολόγημα που περιέχουν αποσυμφορητικό. Περιορίστε την πρόσληψη οποιασδήποτε διεγερτικής ουσίας για να μειώσετε τα συναρπαστικά συμπτώματα του άγχους.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ
Μην φοβάστε να συζητήσετε το άγχος σας με το γιατρό σας, ειδικά αν αισθάνεστε τελείως αναλωμένοι από συνεχείς ανησυχίες που προκαλούν άγχος. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο κατά του άγχους, να σας προτείνει συμβουλές ή να σας βοηθήσει να σχηματίσετε ένα προσωπικό σχέδιο μείωσης του άγχους.
Για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος σας, ελέγξτε αυτούς τους συνδέσμους:
Μετατρέψτε τα «θέματα» του άγχους σας σε «μη θέματα»
10 συμβουλές για να αγχώνεστε λιγότερο στην καθημερινή σας μετακίνηση
52 ιδέες χαλάρωσης, χωρίς άγχος
