Θέλατε ποτέ να κυκλοφορήσει αιωρούμενη στον αέρα όπως η Pink κατά τη διάρκεια μιας συναυλίας της; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό το όνειρο μπορεί να είναι πολύ κοντά στη γειτονιά σας γιόγκα Στούντιο!
Θα θέλατε να ακουμπήσετε ένα αστέρι; Maybe μήπως (λίγο πιο ρεαλιστικά) σε αυλές μεταξιού κρεμασμένες στον αέρα;
Αυτή η προσέγγιση στη φυσική κατάσταση είναι αυτό που κάνουν όλο και περισσότερες γυναίκες αυτές τις μέρες, καθώς η εναέρια γιόγκα τις σηκώνει κυριολεκτικά από το πάτωμα των γυμναστηρίων και των στούντιο σε όλη τη χώρα.
Το πρόσφατο ενδιαφέρον έχει επηρεαστεί από επαγγελματικές πράξεις όπως το Cirque du Soleil, αλλά ο εναέριος χορός υπάρχει εδώ και εκατοντάδες χρόνια. αεροναυπηγός είναι κάποιος που εκτελεί κινήσεις από δοκό που τους ανεβάζει στον αέρα. Η εναέρια γιόγκα είναι η τελευταία περιστροφή σε αυτόν τον παλαιότερο τύπο προπόνησης.
Τι περιλαμβάνει η εναέρια γιόγκα;
Ενώ συγκεκριμένες πόζες μπορεί να διαφέρουν από εκπαιδευτή σε εκπαιδευτή, η εναέρια γιόγκα συνδυάζει τα βασικά της γιόγκα με καλλιστικά, χορό,
Πιλάτες και ακροβατικά. Αυτή η προσέγγιση που αναπτύχθηκε από τον χορευτή/χορογράφο Christopher Harrison, σας επιτρέπει να απολαύσετε τα πιο πνευματικά οφέλη της γιόγκα μαζί με τη σωματική άσκηση, ενώ διασκεδάζετε.Θα κρεμαστείτε από το ταβάνι από μεταξωτά υφάσματα δεμένα μεταξύ τους για να δημιουργήσετε μια «αιώρα». Οι αιώρες κρέμονται σε διάφορα ύψη, επιτρέποντάς σας να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους στάσεων γιόγκα. Οι αιώρες επιτρέπουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης και βαθύτερο τέντωμα από το να κάνεις γιόγκα στο πάτωμα.
«Η εναέρια γιόγκα σας βοηθά να κινείστε πιο ελεύθερα, με λιγότερη προσπάθεια, αντισταθμίζοντας τη βαρύτητα», λέει η Heather Schafer της Kaya Wellness and Yoga. «Η αναστολή στον αέρα απελευθερώνει ένταση στα οστά και τους μυς, αυξάνοντας την ευελιξία και εμβαθύνοντας την πρακτική σας. Η ανασταλμένη γιόγκα ενισχύει τους μυς του πυρήνα, αυξάνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και των ώμων και αποτρέπει την καταπόνηση της πλάτης ».
Άλλα οφέλη για την υγεία
- Θετική ευθυγράμμιση
- Έντονη εστίαση
- Κοινή αποσυμπίεση
- Αυξημένα επίπεδα ενδορφίνης
- Καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση
- Αυξημένη μυϊκή δύναμη
- Απώλεια βάρους
- Αυξημένη ροή αίματος
Πρώτα η ασφάλεια
Θα εκπαιδευτείτε στις πρακτικές ασφάλειας και θα συνηθίσετε να κρέμεστε στον αέρα. Πρώτα στην ατζέντα θα είναι να μάθεις να νιώθεις άνετα με μια μεταξωτή αιώρα που μπορεί να αντέξει περισσότερα από 1.000 κιλά. Μόλις ξεπεράσετε τον αρχικό σας φόβο, θα εξασκηθείτε σε απλές κινήσεις όπως να κάθεστε και να κρατάτε τα μεταξωτά, ακολουθούμενες από πιο προηγμένες κινήσεις, όπως ανάρτηση ανάποδα.
«Η ασφάλεια είναι υψίστης σημασίας όταν πρόκειται για εναέρια γιόγκα, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή ο οποίος θα αφιερώσει χρόνο για να ελέγξει προσεκτικά πώς να μπείτε και βγείτε από το μετάξι, καθώς και πώς να κάνετε προσαρμογές στα υφάσματα για να εξασφαλίσετε σωστή ευθυγράμμιση και ακεραιότητα σε κάθε πόζα », λέει η Jessica Matthews, MS, E-RYT.
«Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο εκπαιδευτής είναι εγγεγραμμένος δάσκαλος γιόγκα που θα μπορεί να σας καθοδηγήσει σε διάφορα φυσικές στάσεις ενώ προσφέρει επίσης τροποποιήσεις, προόδους ή/και εναλλακτικές στάσεις που ταιριάζουν καλύτερα στο επίπεδο των ικανοτήτων σας », είπε λέει.
Τελευταία λέξη: Καλή διασκέδαση!
Το παιχνίδι είναι μια από τις κύριες αρχές της εναέρια γιόγκα.
«Η διασκέδαση είναι απαραίτητο μέρος των μαθημάτων», λέει η Jessica Lubin από τα Good Karma Studios, η οποία χρησιμοποιεί μια αισιόδοξη λίστα αναπαραγωγής και απαλό χέρι για να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τους μαθητές σε στάσεις που δεν περίμεναν ποτέ να βρεθούν, συμπεριλαμβανομένων των χειρολαβών και κεφαλιές
Περισσότερα για τη γιόγκα
Τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση ζεστής γιόγκα
Moksha: Ένα νέο είδος καυτής γιόγκα
Γιόγκα: Αποφύγετε τα λάθη των αρχάριων
