Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι είναι καλύτερο να αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ για να αποφύγετε την αύξηση του βάρους. Πόσο αλήθεια είναι όμως τέτοιες δηλώσεις;
Τι κάνει το μεσημεριανό σνακ στο σώμα σας
Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθετε πόση ζημιά κάνει πραγματικά ένα μεσημεριανό σνακ στο σώμα σας.
Μπορεί να τρώτε περισσότερο
Απαντώντας στο ερώτημα αν το φαγητό αργά το βράδυ προκαλεί αύξηση βάρους, ο Δρ Louis J. Ο Aronne, διευθυντής του ολοκληρωμένου προγράμματος ελέγχου βάρους στο ιατρικό κέντρο Weill Cornell/New York-Presbyterian Hospital, είπε Οι Νιου Γιορκ Ταιμς ότι «η κλινική του εντύπωση είναι ότι οι άνθρωποι που τρώνε αργά το βράδυ τρώνε περισσότερο». Για πολλούς, αυτή η πρόσληψη τροφής αργά τη νύχτα δεν είναι το τρίτο γεύμα της ημέρας. είναι το τέταρτο. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνετε επιπλέον θερμίδες που το σώμα σας δεν απαιτεί απαραίτητα.
Δεν έχει πουθενά να πάει
Ο Δρ Aronne συνεχίζει να εξηγεί ότι η κατανάλωση μεγάλου γεύματος πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και αυτή η αύξηση μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικό σύνδρομο και αντίσταση στην ινσουλίνη, που σχετίζονται με το βάρος κέρδος. Με άλλα λόγια, όταν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, οι μύες σας δεν είναι ενεργοί και επομένως το σώμα δεν έχει καμία σχέση με το εισερχόμενο φαγητό, αλλά να το αποθηκεύει ως λίπος. Εάν τρώτε το ίδιο γεύμα στη μέση της ημέρας ενώ είστε ξύπνιοι, οι μύες σας ανταγωνίζονται για αυτές τις θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι λιγότερες από αυτές καταλήγουν να αποθηκεύονται ως λίπος.
Τα γεύματα αργά το βράδυ τείνουν να είναι ανθυγιεινά
Πολλές δίαιτες σας λένε να μην τρώτε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Τελικά, ωστόσο, το σώμα σας δεν πρόκειται να πάρει μαγικά απλά επειδή φάγατε ένα μήλο στις 8:02 μ.μ. μάλλον παρά στις 7:55 μ.μ. Δυστυχώς, όμως, τα σνακ αργά το βράδυ που οι περισσότεροι από εμάς προσελκύουμε δεν είναι ξυλάκια καρότου ή αχλάδι φέτες. Αντ 'αυτού, κουλουριαζόμαστε μπροστά στην τηλεόραση με ένα μπολ παγωτό, μια σακούλα πατατάκια ή μερικές χούφτες καραμέλες - τα είδη τροφίμων που μπορεί να είναι επιβλαβή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Για να αποφύγετε το ανθυγιεινό σνακ αργά το βράδυ, συστήνουν οι διαιτολόγοι να μην περάσετε περισσότερο από πέντε ώρες χωρίς να φάτε, ώστε να μην πεινάτε. Αν όντως πεινάτε μετά το δείπνο, πιείτε ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ, όπως ένα φρούτο ή ένα ποτήρι γάλα.
Μύθος ή αλήθεια;
Είναι λοιπόν η πεποίθηση ότι το φαγητό αργά το βράδυ προκαλεί αύξηση βάρους αληθινή ή ψευδή; Τελικά είναι λίγο και από τα δύο. Οι θερμίδες δεν μπορούν να διαβάσουν ρολόγια, οπότε δεν υπάρχει μαγικός χρόνος κατά τον οποίο πρέπει να σταματήσετε να τρώτε για να μην πάρετε βάρος. Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση κακών τροφίμων ή μεγάλων μερίδων αργά το βράδυ μπορεί να σας κάνει να πακετάρετε ανεπιθύμητα κιλά. Ηθικό της ιστορίας: Τρώτε υγιεινά γεύματα όλη την ημέρα και αν το στομάχι σας γκρινιάζει τη νύχτα, αναζητήστε κάτι ελαφρύ και θρεπτικό.
6 Ανταλλαγές υγιεινής διατροφής
4 τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να τρώει υγιεινά
10 σημάδια ότι δεν τρώτε τόσο υγιεινά όσο νομίζετε
