Γίνετε ανταγωνιστικοί
Οι Θερινοί Αγώνες έχουν να κάνουν με τον ανταγωνισμό και αθλητές παγκόσμιας κλάσης που αγωνίζονται να πάρουν την κορυφή στην διοργάνωση. Διοχετεύστε μερικά από τα επίπεδα αδρεναλίνης που προέρχονται από λίγο υγιή ανταγωνισμό και εγχέστε τα στην επόμενη προπόνησή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να συγκεντρώσετε φίλους που έχουν γυμναστική και να αναλάβετε κάποιες δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να ανταγωνιστείτε. Πάρτε αγώνες, δείτε ποιος μπορεί να κάνει τα περισσότερα push-ups, sit-ups ή pull-ups στο πάρκο, ή κάντε χρονομετρήσεις καθώς κάνετε σπριντ σε μια πίστα (χρονομετρήστε ο ένας τον άλλον ξεχωριστά). Ο πρόσθετος ενθουσιασμός και τα στοιχήματα υψηλότερα από το κανονικό θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε σκληρότερα και να κάνετε τη συνήθη συνεδρία ιδρώτα σας πολύ πιο έντονη. Δεν απαιτείται γυμναστήριο.
Δοκιμάστε ένα νέο άθλημα
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για την παρακολούθηση (εντάξει, εμμονή με τους θερινούς αγώνες) είναι η ευκαιρία να δείτε πολλά αθλήματα που κανονικά δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε (σας κοιτάμε, δέκαθλο). Αγκαλιάστε τη σπορ πλευρά σας και επιτρέψτε στα φαινομενικά ατελείωτα γεγονότα να εμπνεύσουν τη δική σας επιδρομή σε μια εντελώς νέα δραστηριότητα. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υδατοσφαίρισης, δοκιμάστε ένα μάθημα συγχρονισμένης κολύμβησης, εξασκηθείτε στο άλμα εις μήκος στην αυλή σας με τα παιδιά ή νοικιάστε καγιάκ ή κανό την επόμενη φορά που θα πάτε στο εξοχικό σπίτι ή στην παραλία. Το θέμα είναι να διατηρήσετε την φυσική κατάσταση στην πρώτη γραμμή και να αποφύγετε την πλήξη παρακάμπτοντας όσα γνωρίζετε και δοκιμάζοντας κάτι φρέσκο.
Εφαρμόστε ανταμοιβές
Μπορεί να μην υπάρχει χρυσό μετάλλιο στο τέλος του επόμενου τρεξίματος ή ασκήσεων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για μια καλή δουλειά. Θέστε έναν στόχο - είτε τρέχετε ένα επιπλέον μίλι, είτε πηγαίνετε σε ένα νέο μάθημα γυμναστικής που θέλετε να δοκιμάσετε (αλλά το ένιωσα λίγο εκφοβισμός) ή να κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας που έχετε αναβάλει (έλεγχος, κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικά). Μόλις πετύχετε τον στόχο σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα δικό σας χρυσό μετάλλιο. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από ένα μανικιούρ στο αγαπημένο σας σπα, αγοράζοντας λουλούδια ή βγάζοντας τον εαυτό σας (και έναν φίλο ή τον σύντροφό σας) για ένα υγιεινό δείπνο.
Προκάλεσε τον εαυτό σου
Για να αγκαλιάσετε πραγματικά το πνεύμα των Θερινών Αγώνων πρέπει να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Οι αθλητές που αγωνίζονται δεν έφτασαν εκεί που ήταν κάνοντας την ίδια προπόνηση μέρα με τη μέρα-προσπαθούν συνεχώς να βελτιώνονται. Κάντε απολογισμό της τρέχουσας προπόνησής σας και ανακινήστε τα πράγματα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η προσθήκη νέας άσκησης τόνωσης, προσθέτοντας μερικές ακόμη επαναλήψεις σε οτιδήποτε αρχίζει αισθανθείτε πολύ εύκολα ή μιλήστε με έναν εκπαιδευτή στο γυμναστήριο σας για προτάσεις σχετικά με το τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να αμφισβητήσετε το δικό σας σώμα. Όσο περισσότερο διατηρείτε τα πράγματα ενδιαφέροντα, τόσο περισσότερα θα βλέπετε γρηγορότερα αποτελέσματα.
