Είναι ιατρικό γεγονός ότι το άγχος - το οποίο συχνά προκαλείται από σκέψεις και πεποιθήσεις - μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά δυσμενών φυσικών καταστροφών. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το άγχος που προκαλεί προβλήματα, αλλά είναι ο τρόπος που εσείς αντιδρώ στα στρεσογόνα στη ζωή σας. Αντί λοιπόν να αφήσετε το άγχος να σας αρρωστήσει, τι θα λέγατε να εντοπίσετε και να εξαλείψετε τους παράγοντες που σας προκαλούν άγχος καταρχάς;
Στην πολυάσχολη, γρήγορη ζωή μας, η παρακολούθηση και η διαχείριση των «ζητημάτων» μπορεί να γίνει μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Μπορεί να καταλάβει την πλειοψηφία των διαδικασιών σκέψης σας ενώ εξαντλεί την πολύτιμη ενέργεια που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε πραγματικά τη διαφορά.
Δείτε πώς συμβαίνει:
Αιτίες και συνεισφορές
Για να είσαι καλός πολίτης και να συμβάλεις στην κοινωνία, αρχίζεις να αναλαμβάνεις ζητήματα και αιτίες. Οι πρώτες σας ανησυχίες μπορεί να σχετίζονται με πολιτικά, περιβαλλοντικά και οικονομικά ζητήματα. Στη συνέχεια, περνάτε σε θέματα που σχετίζονται με την ανθρώπινη συμπεριφορά και τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον. Ακούγεται υπεύθυνο και πολιτικά σωστό μέχρι στιγμής, έτσι δεν είναι; Σίγουρα, αλλά δεν τελειώνει εκεί. Στη συνέχεια, αρχίζετε να αναλαμβάνετε τα ζητήματα του χρώματος που πρέπει να βάψουν οι γείτονές σας στο σπίτι τους, με το κατάλληλο μήκος μια συνολική άγνωστη γραμμή, και αν θα πρέπει να επιτρέπεται σε νοικοκυριά 3.000 μίλια μακριά ή όχι να έχουν περισσότερες από δύο γάτες.
Είναι σχεδόν σαν να κινείστε στη ζωή συλλέγοντας όσο το δυνατόν περισσότερα τεύχη - σαν να πιστεύετε ότι «αυτός κερδίζει όποιος πεθάνει με τα περισσότερα προβλήματα ». Στην πραγματικότητα, το να έχεις τόσα πολλά ζητήματα θα εγγυηθεί σχεδόν νωρίς τάφος. Η εστίαση σε όλα αυτά τα θέματα γίνεται εξαντλητική. Απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια για να ανησυχείτε για όλα τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, πόσο μάλλον για αυτά που δεν μπορείτε.
Η πρόκληση να έχεις τόσα πολλά ζητήματα - τόσα πολλά πράγματα που δεν λειτουργούν και σε κρατούν σε συνεχή κατάσταση συναγερμού - είναι ότι δεν έχεις το χρόνο ή την ενέργεια για να απολαύσεις τα πράγματα που λειτουργούν. Ένας καλός μου φίλος αναφέρεται σε αυτό ως να βάζεις τον εαυτό σου σε ψυχική φυλακή.
Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικές πολύτιμες, ειλικρινείς, χρήσιμες, απλές, αποτελεσματικές συμβουλές «όπως δεν το έχω ξανακούσει»:
Αστο να πάει. Ποιός νοιάζεται? Και λοιπόν! Φτιάξτε μια γέφυρα και ξεπεράστε την! Πιστεύω ότι υπάρχουν πολλά θέματα που πρέπει να γίνουν «μη ζητήματα». Ποτέ δεν θα προσπαθούσα να υπαγορεύσω ποια πρέπει να είναι τα μη θέματα σας. Μπορώ να αποφασίσω μόνος μου. Ωστόσο, σας αμφισβητώ και αμφισβητώ τον εαυτό μου να είναι πολύ σαφής ως προς τα θέματα που είναι σημαντικά και αξίζει να υπερασπιστούμε και ποια θέματα μπορούν να γίνουν μη ζητήματα.
Είναι υπέροχο να έχεις δικό σου μυαλό, αλλά χρησιμοποίησέ το εκεί που έχει σημασία και διάλεξε τις μάχες σου με σύνεση. Όταν επιλέγετε να αφήσετε τα πράγματα να πάνε και να γίνουν τα πράγματα μη ζητήματα, όχι μόνο αφήνετε άλλους ανθρώπους να είναι αυτό που είναι, αφήνετε επίσης τον εαυτό σας ελεύθερο και μειώνετε το επίπεδο του άγχους σας.
Πώς μπορείτε να αποφασίσετε ποια θέματα είναι ζητήματα και ποια δεν είναι θέματα;
Ένας υπέροχος, αστείος και ισχυρός παρακινητικός ομιλητής με το όνομα Rita Davenport έλεγε: «Εάν τα χρήματα μπορούν να το διορθώσουν, δεν είναι πρόβλημα." Με αυτόν τον ορισμό, υπάρχουν πολλά πράγματα που σας φέρνουν θλίψη και δυστυχία, αλλά αν τα χρήματα μπορούν να τα διορθώσουν, δεν είναι πρόβλημα.
Παρόλο που οι γονείς μπορούν να ξοδέψουν εκατοντάδες χιλιάδες δολάρια για το άρρωστο παιδί τους, τα χρήματα μπορεί να μην διορθώσουν τα προβλήματα υγείας του μικρού τους παιδιού. Αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Αν και οι κυβερνήσεις μπορούν να ξοδέψουν δισεκατομμύρια δολάρια για την ασφάλεια και την άμυνα, τα χρήματα δεν μπορούν να εξαλείψουν το μίσος και τον ρατσισμό στον κόσμο. Αυτά είναι πραγματικά προβλήματα.
Ακολουθεί μια απλή άσκηση για την τακτοποίηση των θεμάτων και των μη θεμάτων σας.
Σε ένα κομμάτι χαρτί, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας προκαλούν να ανησυχείτε, να χάσετε τον ύπνο και να σύρετε τη ζωή. Στη συνέχεια, για κάθε στοιχείο στη λίστα, αναρωτηθείτε: "Μπορούν τα χρήματα να το διορθώσουν αυτό;" και γράψτε "ναι" ή "όχι" δίπλα σε κάθε στοιχείο.
Να γνωρίζετε ότι επενδύετε πάρα πολύ ενέργεια ανησυχώντας για τα πράγματα που τα χρήματα μπορούν να διορθώσουν. Εξοικονομήστε δύναμη για τα όχι στη λίστα. Στη συνέχεια, μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τα οφέλη της ζωής χωρίς άγχος, πιο υγιεινή ζωή.
