Όταν η δύναμη της θέλησης εξασθενεί, υπάρχουν τακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας και να ανανεώσετε τους πόρους της αυτοπειθαρχίας.
Μόλις λίγους μήνες μετά το νέο έτος, πολλοί από εμάς έχουμε ήδη παραβιάσει αυτές τις ετήσιες αποφάσεις. Σως υποσχεθήκαμε να χάσουμε μερικά κιλά, να σταματήσουμε το κάπνισμα ή να διορθώσουμε κάποια κακή συνήθεια που παλεύουμε χρόνια. Τόσο συχνά, η δύναμη της θέλησής μας αποδυναμώνεται μπροστά σε έναν αγαπημένο πειρασμό. Υπάρχει τρόπος να βελτιωθεί και να βρεθεί μεγαλύτερη αποφασιστικότητα;
Η αυτοπειθαρχία είναι ένας ψυχολογικός πόρος και όπως κάθε άλλος πόρος μπορεί να εξαντληθεί. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορεί επίσης να ανανεωθεί! Σκεφτείτε το ως μυς: με τη χρήση, μπορεί να ενισχυθεί και να βελτιωθεί.
Αφαιρέστε τον πειρασμό
Όποια και αν είναι η κακία, η καλύτερη άμεση βοήθεια είναι να υπάρχει μια πολιτική μηδενικής ανοχής στους πειρασμούς. Αν η σοκολάτα είναι η αχίλλειος πτέρνα σας, μην την κρατάτε στο σπίτι σας. Εάν είναι άμεσα διαθέσιμο, η θέλησή σας κινδυνεύει. Αφαιρώντας τον πειρασμό, δεν θα χρειαστεί να τον δοκιμάσετε.
Γλυκόζη αίματος
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η χαμηλή γλυκόζη στο αίμα σχετίζεται με μειωμένη αυτοπειθαρχία. Η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας θα βοηθήσει στη βελτίωση της θέλησης σας! Αποφύγετε τα τρόφιμα που μετατρέπονται γρήγορα σε γλυκόζη στο σώμα σας. Αυτό παράγει ινσουλίνη, η οποία στη συνέχεια προκαλεί πτώση των επιπέδων γλυκόζης - με άλλα λόγια, μια «βιασύνη ζάχαρης» που ακολουθείται γρήγορα από μια συντριβή. Σως χρειαστεί να καλέσετε τα αποθέματα της θέλησής σας για να αποφύγετε τα γλυκά που θα διαβρώσουν περαιτέρω την αυτοπειθαρχία σας.
Δομικά στοιχεία
Επικεντρωθείτε σε μικρές εργασίες που αποτελούν μέρος της μεγαλύτερης εικόνας. Ασκήστε τη δύναμη της θέλησής σας για να παραμείνετε στον στόχο μονο ΣΗΜΕΡΑ. Βασιστείτε σε αυτήν την επιτυχία επαναλαμβάνοντάς την για μια ακόμη μέρα. Μια μέρα κάθε φορά χτίζει το πρότυπο επιτυχίας και επίτευξης, και η άσκηση της θέλησης σας είναι παρόμοια με την άσκηση ενός μυός. Η δύναμη δημιουργείται μέσω της επανάληψης.
Βεβαιώσεις
Επικεντρωθείτε στον σκοπό σας. Καταγράψτε τον στόχο σας και κοιτάξτε τον κάθε μέρα. Κάντε το μάντρα σας και θυμηθείτε τον συχνά. Είναι επίσης χρήσιμο να μην αγχώνεστε. Το άγχος μπορεί να εκτροχιάσει τις καλύτερες προθέσεις, οπότε κάντε ό, τι μπορείτε για να το διαχειριστείτε... ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κεντρίσουν και να σας χαλαρώσουν. Καθώς εστιάζετε στον κύριο στόχο σας, είναι έξυπνο να εξαλείψετε μερικές από αυτές τις επιπλέον δεσμεύσεις που σας βάζουν σε κρίσιμο χρόνο ή σας αποσπούν από τον σκοπό σας. Κοιτάξτε τι είναι σημαντικό στη ζωή σας αυτήν τη στιγμή και αφήστε στον εαυτό σας το χρόνο να το αντιμετωπίσει. Στην πολυάσχολη ζωή μας, ο υπερπρογραμματισμός είναι ο κανόνας και το άγχος είναι ένα υποπροϊόν. Η δύναμη της θέλησης εξαντλείται αν δεν έχουμε θετικές συναισθηματικές εμπειρίες. Το να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαλαροί είναι μια καλή ώθηση στη δύναμη της θέλησής σας.
Διαχειριστείτε το άγχος, κοιμηθείτε αρκετά και διατηρήστε κίνητρα. Συγχωρήστε τα λάθη σας και καταγράψτε τις επιτυχίες σας καθώς χτίζετε τη δύναμη της θέλησής σας σε υψηλότερο επίπεδο. Εάν έχετε ένα σχέδιο για τον τρόπο επίτευξης οποιουδήποτε στόχου, μπορείτε να αντιμετωπίσετε εκείνες τις στιγμές που η δύναμη της θέλησής σας εξασθενεί.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
4 τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να τρώει υγιεινά
Σνακ με σύνεση
10 κρυμμένα σημάδια ότι δεν τρώτε τόσο υγιεινά όσο νομίζετε
