Το να πιείτε μερικά ποτά για δείπνο ή με φίλους μπορεί να φαίνεται μια φυσιολογική δραστηριότητα, αλλά αν γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια, θα μπορούσε να είναι το σημάδι για κάτι άλλο. Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες; Εδώ είναι μερικά από τα σημάδια ότι ένα άτομο μπορεί να κινδυνεύει για πρόβλημα αλκοόλ.
Αν σας αρέσει να πίνετε ένα ποτό κατά περιόδους, σίγουρα δεν είστε μόνοι, όπως αναφέρει Υγεία Καναδάς, η πλειοψηφία των Καναδών φαίνεται να απολαμβάνουν τα κοκτέιλ τους, με πάνω από τα τρία τέταρτα του γενικού πληθυσμού που συμμετείχε στην έρευνα να δηλώνουν ότι είχαν πιει αλκοόλ τον τελευταίο χρόνο. Ενώ οι περισσότεροι Καναδοί θα εντρυφήσουν με μέτρο και θα εμπίπτουν στην κατηγορία ενός χαμηλού κινδύνου ή «κοινωνικού» ποτού, Υγεία Καναδάς αναφέρει ότι 4 εκατομμύρια έως 5 εκατομμύρια πότες συμμετέχουν σε αλκοόλ υψηλού κινδύνου, και ανά CBC.ca, περίπου το 11 τοις εκατό του πληθυσμού έχει πρόβλημα κατάχρησης ναρκωτικών ή αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί σοβαρή ανησυχία, καθώς οι συνέπειες της κατάχρησης αλκοόλ μπορεί να είναι εκτεταμένες: Χρόνιες η κατάχρηση αλκοόλ και ο αλκοολισμός (εξάρτηση από το αλκοόλ) πιθανότατα θα οδηγήσουν σε μια σειρά προβλημάτων, όπως η υγεία θέματα,
ψυχική υγεία συνθήκες και οικονομικές ανησυχίες και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή της οικογένειας και των φίλων. Πού ταιριάζεις λοιπόν; Είστε κοινωνικός πότης ή ανησυχείτε ότι οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι κάτι περισσότερο; Ενώ κάθε άτομο είναι διαφορετικό, εδώ είναι μερικοί από τους κοινούς παράγοντες κινδύνου και συμπτώματα που δείχνουν ότι ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει ή να έχει πρόβλημα κατάχρησης ή εξάρτησης από αλκοόλ.Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Τακτική υπέρβαση των οδηγιών κατανάλωσης αλκοόλ που καθορίζονται από το Καναδικό Κέντρο κατάχρησης ουσιών, η οποία έχει εκδώσει ένα εθνικό πρότυπο οδηγιών κατανάλωσης χαμηλού κινδύνου. Αυτές οι συστάσεις συμβουλεύουν τον περιορισμό των αλκοολούχων ποτών σε έως 10 ποτά για γυναίκες και 15 για άνδρες κάθε εβδομάδα.
- Πολλή κατανάλωση αλκοόλ.
- Χρησιμοποιείτε τακτικά αλκοόλ για να ανακουφίσετε το άγχος ή να χαλαρώσετε.
- Έχοντας οικογενειακό ιστορικό προβλημάτων με την κατανάλωση αλκοόλ.
- Έχοντας έναν σύντροφο που πίνει πάρα πολύ.
- Όντας μέλος μιας ομάδας συνομηλίκων με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ.
- Υποφέρει από πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα του προβλήματος με το αλκοόλ περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Αυξημένη ανοχή στο αλκοόλ. Χρειάζονται περισσότερα ποτά για να έχετε την αίσθηση που θέλετε.
- Πίνοντας ένα ποτό το πρωί για να ανακουφιστείτε από το hangover ή να ηρεμήσετε τα νεύρα.
- Απόκρυψη αλκοόλ στο σπίτι, στο χώρο εργασίας ή σε άλλες μυστικές τοποθεσίες.
- Παραμέληση προσωπικών ευθυνών όπως η εργασία και η οικογένεια λόγω του αλκοόλ.
- Αποφυγή δραστηριοτήτων που δεν περιλαμβάνουν αλκοόλ.
- Μην θυμάστε τι συνέβη ενώ ήπιατε.
- Νιώθεις ένοχος για την κατανάλωση αλκοόλ και θέλεις να το κόψεις αλλά δεν μπορείς.
- Lέματα στους άλλους για το πόση ποσότητα πίνεις και απόκρυψη των ποτικών συνηθειών σου.
- Η αδυναμία να θέσετε όρια στο ποτό και το πρόβλημα να σταματήσετε μόλις ξεκινήσετε.
- Συνεχίζετε να πίνετε παρόλο που έχει δημιουργήσει προβλήματα με την οικογένεια, τους φίλους και την κανονική σας ζωή.
- Χάνοντας το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που ήταν σημαντικές και επιλέγοντας να πιούμε.
- Βιώνοντας συμπτώματα στέρησης, όπως ναυτία, άγχος και γρήγορος καρδιακός παλμός, μετά από μια περίοδο μη κατανάλωσης αλκοόλ.
- Συμμετοχή σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως οδήγηση υπό την επήρεια ή ασωτία.
- Ξοδεύετε πολύ χρόνο για να πιείτε ή να το σκεφτείτε και στη συνέχεια να ανακάμψετε από τη συμπεριφορά σας στο πόσιμο.
Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να έχετε πρόβλημα με το αλκοόλ, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από την υγεία σας πάροχο φροντίδας, ο οποίος μπορεί να σας παρέχει τις επιλογές θεραπείας που χρειάζεστε για να φτάσετε με ασφάλεια στο δρόμο ανάκτηση.
Περισσότερα για την ψυχική υγεία
Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους
Βελτιώστε τη δύναμη της θέλησής σας
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
