Εάν η ρουτίνα προπόνησής σας έχει υποχωρήσει καθώς η θερμοκρασία έχει πέσει και θέλετε να ξεκινήσετε ξανά τα πράγματα, δεν υπάρχει χρόνος όπως ο παρών. Μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές για το πώς να μπείτε ξανά σε μια ρουτίνα γυμναστικής παρά τον ζοφερό καιρό.
Όταν είναι καλοκαίρι και είναι ωραίο, είναι εύκολο να βγεις βόλτα ή τρέξιμο ή να πας στο γυμναστήριο. Και το επιπλέον κίνητρο για χαριτωμένα φορέματα και μπικίνι σίγουρα δεν βλάπτει ούτε αυτό! Αλλά καθώς ο κρύος καιρός κινείται, τα βαρύ στιφάδο φαίνονται πιο ελκυστικά από τις ελαφριές σαλάτες και το να μιλάς για ένα τζόκινγκ στον κρύο αέρα μπορεί να φανεί σχεδόν αδύνατο. Τι να κάνει λοιπόν ένα κορίτσι; Έχετε πάρτι διακοπών για τα οποία θέλετε να φαίνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα και ο μόνος τρόπος για να το κάνετε είναι να ξανακινήσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας!
Δοκιμάστε μερικά DVD προπόνησης
Εάν ο κρύος αέρας πραγματικά σας ενοχλεί, η εύρεση προπονήσεων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Και μην νομίζετε ότι πρέπει να ξοδέψετε μια περιουσία αγοράζοντας DVD που μπορεί να σας αρέσουν ή όχι. Απλώς δανειστείτε τα από την τοπική σας βιβλιοθήκη. Είτε θέλετε να ασχοληθείτε με την καρδιο/αντοχή σας, τη δύναμή σας, την ισορροπία/ευελιξία σας ή απλώς να διασκεδάσετε μαθαίνοντας ένα νέο στυλ χορού, υπάρχει ένα DVD προπόνησης που είναι σίγουρο ότι θα σας μιλήσει.
Μην το κάνεις δουλειά από μόνο του
Η αύξηση του κινήτρου για να οδηγήσετε στο γυμναστήριο ή να βγείτε για τρέξιμο στον κρύο αέρα μπορεί να φανεί αφόρητη. Αλλά αν το κάνετε μέρος κάτι άλλου, μπορεί να μην είναι τόσο αποθαρρυντικό. Για παράδειγμα, σταματήστε στο γυμναστήριο όταν πηγαίνετε προς ή από τη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο δεν είναι θέμα να μαζευτείτε για να πάτε. Είστε ήδη στο αυτοκίνητο, έχετε όλα τα εργαλεία σας μαζί σας και είναι απλώς να ξεφύγετε για όσο μπορείτε να τα καταφέρετε. Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε να νοικιάσετε ένα ντουλάπι, έτσι ώστε όλα τα ρούχα σας να είναι ήδη εκεί και απλά πρέπει να εμφανιστείτε - δεν απαιτείται συσκευασία. Or αν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα για τη συμμετοχή σας στο γυμναστήριο, κάντε το τρέξιμο ή το περπάτημα μέρος των καθημερινών σας υποχρεώσεων. Τρέξτε στο ταχυδρομείο για να στείλετε τα γράμματά σας ή περπατήστε στο μπακάλικο όταν πρέπει να παραλάβετε μερικά πράγματα. Για πολλούς, το τρέξιμο στο κρύο χωρίς ιδιαίτερο σκοπό εκτός από την άσκηση είναι απολαυστικό. Αλλά αν έχετε ένα συγκεκριμένο σημείο προορισμού, θα γνωρίζετε ακριβώς πόσο καιρό χρειάζεστε για να επιτύχετε τον στόχο σας. Και μόλις γίνει αυτό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν σας πειράζει να συνεχίσετε!
Ζεσταθείτε σε εσωτερικούς χώρους
Όταν κάθεστε μέσα αισθάνεστε άνετα, το να βγαίνετε στο κρύο έχει μικρή έλξη. Αντί να βγείτε για βόλτα ή τρέξιμο και να χρειαστείτε 10 λεπτά για να ζεσταθείτε πριν νιώσετε άνετα, κάντε το ζέσταμά σας μέσα. Τρέξτε επί τόπου, κάντε άλματα ή πηδήξτε αν έχετε χώρο μέχρι να αρχίσει να αντλείται το αίμα σας και να νιώθετε πιο ζεστά. Αν ιδρώσετε αρκετά, θα είστε περισσότερο από ευτυχείς να βγείτε στον καθαρό αέρα.
Αποσπάστε την προσοχή σας από το κρύο
Όταν δεν έχεις τίποτα να σκεφτείς εκτός από το να είσαι κρύος, φυσικά δεν θα διασκεδάσεις. Αυτός είναι ο λόγος που οι περισπασμοί είναι τόσο σημαντικοί. Ένα μεγάλο πρώτο βήμα είναι να εμπλέξετε έναν φίλο. Το να έχεις κάποιον που θα σε θεωρήσει υπεύθυνο είναι αποτελεσματικό, και το ίδιο ακριβώς είναι να έχεις έναν φίλο για να μιλάς ενώ γυμνάζεσαι. Μπορείτε επίσης να βασιστείτε σε μουσική ή podcast ενώ γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους και τηλεόραση ή σε ένα καλό βιβλίο εάν χρησιμοποιείτε σταθερό μηχάνημα. Or αν θέλετε να πετάξετε τις συνηθισμένες σας προπονήσεις στην άκρη και να δοκιμάσετε κάτι νέο εντελώς, πάρτε μια νέα φυσική κατάσταση μάθημα, όπως γιόγκα, Pilates, kick-boxing, Zumba, hip hop ή όποιες άλλες επιλογές ένα γυμναστήριο κοντά σας προσφορές. Είναι πολύ πιο εύκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι όταν ξέρετε ότι θα διασκεδάσετε κάνοντας το.
Μην περιμένετε μέχρι το νέο έτος για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση!
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Κόλπα για να περπατάτε περισσότερο
Συμβουλές για τρέξιμο στο κρύο
8 Συμβουλές για προπόνηση και φαγητό ως αθλητής
