10 Συμβουλές για την απώλεια βάρους για το νέο έτος - SheKnows

Η καύση επιπλέον θερμίδων μπορεί να είναι τόσο απλή και εύκολη όσο το να σηκώνεστε πιο συχνά. Η στάση μπορεί να αντιπροσωπεύει έως και το 50 τοις εκατό της ενέργειας που καταναλώνουμε καθημερινά. Σηκωθείτε πιο συχνά από το γραφείο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή επιλέξτε να στέκεστε ενώ κάνετε δημόσια συγκοινωνία ή μιλάτε στο τηλέφωνο.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών αυξάνοντας την κατανάλωση πράσινων, φυλλωδών λαχανικών, όπως το λάχανο και το σπανάκι. Τα πράσινα λαχανικά είναι τόσο ελάχιστα σε θερμίδες που το σώμα σας καίει πολλές από τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης.

Κάντε τη συνήθεια να κρατάτε μερικά υγιεινά «σνακ έκτακτης ανάγκης», όπως ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα στην τσάντα ή την τσάντα σας. Η διανομή αυτών των σνακ στο σπίτι θα σας βοηθήσει επίσης να γνωρίζετε ακριβώς πόσο τρώτε όλη την ημέρα.

Εάν είστε σε φυγή και πρέπει να αγοράσετε ένα γρήγορο σνακ ή ποτό, επιλέξτε επιλογές με λιγότερες θερμίδες. Για παράδειγμα, ένα μπουκάλι Glaceau Vitamin Water 10 έχει 10 θερμίδες ανά μπουκάλι - δεν χρειάζεται να σπάσετε τον υπολογιστή θερμίδων εδώ! Διαβάστε τις ετικέτες και επιλέξτε με σύνεση.

Όσο περισσότερους μυς έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Εάν δεν θέλετε να χτυπήσετε αμέσως τα βάρη, δοκιμάστε να χτίσετε μυς όπως κάνετε και άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, σηκώνετε μοσχάρι ενώ πλένετε τα πιάτα, κάνετε καταλήψεις ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας ή κάνετε μπούκλες με είδη παντοπωλείου ενώ περιμένετε ταξί ή περπατάτε στο πάρκινγκ.