Επιλογές πρωινού
Η παράλειψη του πρωινού είναι ένα κοινό μέρος του σημερινού μοντέρνου τρόπου ζωής με γρήγορους ρυθμούς διατροφής. Ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και τροφή γιατί το σώμα σας χρειάζεται να έχει ένα πρωινό γεύμα, ειδικά αφού δεν τρώτε όλη τη νύχτα. Το πρωινό αναφέρεται κατάλληλα ως "το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας", διότι όχι μόνο σας δίνει το καύσιμο που χρειάζεστε για να περάσετε τη μέρα σας, αλλά ένα πρωινό γεύμα θα σας βοηθήσει επίσης να κρατήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο και σε εγρήγορση. Βρείτε χρόνο για πρωινό.
Η 19χρονη χορεύτρια, Sarah Farrell, γνωρίζει πόσο πολυάσχολη μπορεί να είναι η ζωή, αλλά πάντα κάνει ένα υγιεινό πρωινό κορυφαία προτεραιότητα. Λέει, «Μου αρέσει να έχω τηγανίτες με σιτάρι με αυγά ποσέ ή μπανάνα. Παίρνω όλα τα θρεπτικά συστατικά του αυγού χωρίς το βούτυρο και το λίπος να το τηγανίσω ».
Τα αυγά και οι τηγανίτες σιταριού της Farrell της δίνουν μια επαρκή ποσότητα θερμίδων, φυτικών ινών και πρωτεϊνών, γεγονός που της εξασφαλίζει ότι διατηρείται χορτάτη και γεμάτη ενέργεια για το πρωί που έρχεται. Το να έχετε πρωινό με χαμηλά λιπαρά είναι επίσης μια υγιεινή στρατηγική.
Εάν πραγματικά δεν έχετε χρόνο για ένα ουσιαστικό πρωινό, μπορείτε να περάσετε με ένα μπαρ πρωινού. Ωστόσο, φροντίστε να ελέγξετε τις ετικέτες και να επιλέξετε μια ποικιλία που είναι χαμηλότερη σε ζάχαρη και υψηλή σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
