Μπορεί να σας φαίνεται πολύ δύσκολο να πιστέψετε ότι τρώτε δελεαστικά, νόστιμα επιδόρπια και επεξεργασμένους, γρήγορους υδατάνθρακες μπορεί να βλάψει δραματικά τις διαθέσεις σας, τα επίπεδα ενέργειας, τις σχέσεις, τη λίμπιντο, τις διαδικασίες σκέψης και συνολικά υγεία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας προσκαλώ να αμφιβάλλετε για τον ισχυρισμό μου. Προχώρα: ΜΗΝ με πιστεύεις! ΜΗΝ παίρνετε το λόγο μου γι 'αυτό.
Σωστά. Να είστε σκεπτικοί απέναντι στον εμφατικό μου ισχυρισμό ότι οι υδατάνθρακες ταχείας δράσης, επεξεργασμένοι ένοχοι μπορούν να σας θέσουν σε μεγάλο κίνδυνο.
Για τρεις εβδομάδες, τρώτε μόνο υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, λίπη και δημητριακά ολικής αλέσεως. (Προσοχή στη γλουτένη εάν έχετε ευαισθησία σε αυτήν.) Στη συνέχεια, καθώς δοκιμάζετε αυτόν τον τρόπο διατροφής χωρίς ζάχαρη, κάντε ένα βήμα πίσω και αξιολογήστε πώς αισθάνεστε.
Συντονιστείτε στο σώμα και τα συναισθήματά σας. Καταγράψτε μερικές σκέψεις. Εσυ:
- Έχετε περισσότερη ενέργεια;
- Νιώθετε πιο συγκεντρωμένοι;
- Νιώθετε πιο χαρούμενοι;
- Έχετε βελτιωμένη λίμπιντο;
- Σας φαίνεται πιο ευχάριστο να σηκώνεστε το πρωί;
- Ποια άλλα οφέλη, εάν υπάρχουν, αντιμετωπίζετε;
Σε εκείνο το σημείο, πάρτε μια απόφαση. Μπορείτε να επιλέξετε να τηρήσετε τις νέες σας συνήθειες χωρίς ζάχαρη, επειδή τα οφέλη σας είναι τόσο τεράστια.
Αν, όμως, μετά από αυτές τις 21 ημέρες, δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι για την αξία του να παραμείνετε χωρίς ζάχαρη ή σχεδόν χωρίς ζάχαρη, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας μία μόνο μέρα απόλαυσης. (Κάντε αυτό μόνο εάν ο γιατρός σας σας δώσει άδεια και δεν έχετε ιατρική κατάσταση όπως υπογλυκαιμία ή διαβήτης. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι δεν δίνω ιατρικές συμβουλές εδώ.)
Τώρα, παρακαλώ θυμηθείτε: ΔΕΝ σας προτείνω να γουρουνίζετε. Παρουσιάζω απλώς την ιδέα ότι μπορεί να θέλετε να καταναλώσετε ευγενικές μερίδες ζυμαρικών, πίτσας, γλυκών, σόδας, κρασιού, καραμελών, μπισκότων, κέικ ή άλλων «ταμπού» τροφίμων εκείνη την καθορισμένη ημέρα.
Αφού επιδοθείτε, κάντε πίσω ξανά και παρακολουθήστε τον εαυτό σας πολύ προσεκτικά. Στην πραγματικότητα, μελετήστε τον εαυτό σας χωρίς παρηγοριά και παρατηρήστε τον εαυτό σας σαν να είστε αρουραίος εργαστηρίου. Βγάλτε ξανά το στυλό σας και κρατήστε περισσότερες σημειώσεις.
- Πώς νιώθετε μισή ώρα μετά την κατανάλωση γλυκών;
- Πώς αισθάνεστε μια ώρα μετά την επιθυμία σας για υδατάνθρακες;
- Πώς νιώθετε 2 ώρες αργότερα;
- Πώς νιώθετε την επόμενη μέρα;
- Πώς αισθάνεστε 2 ημέρες μετά από τη σκόπιμη αδιακρισία σας;
- Τι συγκεκριμένα συναισθήματα και αισθήσεις νιώθετε;
- Βιώνετε ένα αίσθημα υπερκινητικότητας;
- Αισθάνεσαι πιο τρελός και τραχύς;
- Αισθάνεστε πραγματικά καλώδιο ή ψηλά - και στη συνέχεια πραγματικά κουρασμένοι ή χαμηλοί;
- Καταρρέετε εντελώς ενεργειακά;
- Σου λείπει η οδήγηση για να κάνεις πράγματα;
Να είστε πραγματικά συγκεκριμένοι. Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι θα εκπλαγείτε εντελώς από τα υπέροχα οφέλη.
