Μετά από μια αυστηρή προπόνηση στο γυμναστήριο ή ένα μακρύ τρέξιμο, δεν αποτελεί έκπληξη το ότι αισθανόμαστε σωματικά ξοδεμένοι. Άλλωστε, μια φυσική δραστηριότητα είναι σίγουρο ότι θα μας αφήσει εξαντλημένους. Αλλά η εμπειρία της σωματικής εξάντλησης μετά από μια κουραστική μέρα που δουλεύουμε σκληρά στα γραφεία μας μπορεί να μας κάνει να ξύνουμε το κεφάλι μας - καθισμένος όλη μέρα δεν είναι γενικά η ιδέα μας για προπόνηση. Αλλά όπως αποδεικνύεται, οι γιατροί λένε ότι αυτές οι δύο μορφές εξάντλησης συχνά συμβαδίζουν.
Δρ John Mayer, κλινικός ψυχολόγος με Doctor On Demand, λέει ο SheKnows καθημερινές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως η σκέψη «μην εμφανίζεστε μόνο με κάποια στάσιμη διαδικασία. Οι νευρώνες που πυροδοτούνται και η ηλεκτρική ενέργεια που απαιτείται για τη λειτουργία του εγκεφάλου χρησιμοποιεί ενέργεια και αυτή η ενέργεια πρέπει να πάει κάπου ».
Περισσότερο:Πώς η προσπάθεια "Να τα έχεις όλα" επηρεάζει την ψυχική σου υγεία
Για την πιο επιστημονική εξήγηση, ανατρέξτε στο μάθημα φυσικής του λυκείου. Εάν δεν θυμάστε πολλά (ή, όπως εγώ, τίποτα), μην ανησυχείτε - έχετε πολλή παρέα και ευτυχώς, οι γιατροί είναι εδώ για να το θέσουν με πιο απλά λόγια. «Ο δεύτερος νόμος της θερμοδυναμικής εξηγεί ότι η ενέργεια πρέπει να πάει κάπου. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια καταλήγει να διασκορπίζεται σε όλο μας το σώμα και, έτσι, δημιουργεί κόπωση », εξηγεί ο Μάγιερ.
Στην ίδια γραμμή, Δρ Alex Dimitriu λέει στον SheKnows ότι το σώμα μας δεν είναι στη φυσική του κατάσταση όταν περνάμε τη μέρα στα γραφεία μας χωρίς να κάνουμε μεγάλη κίνηση. "Το νοητικό μας" λογισμικό ", από πολλές απόψεις, έχει εξελιχθεί πολύ πιο γρήγορα από το σώμα μας, οπότε καταλήξαμε να δουλεύουμε σε θρανία ενώ προοριζόμασταν να τρέχουμε στα δάση, αναζητώντας τροφή", λέει.
Περισσότερο:Ναι, οι αλλεργίες σας σας κουράζουν
Για αυτούς τους εξελικτικούς λόγους, ο Dimitriu εξηγεί ότι η πράξη του να κάθεσαι πίσω από ένα γραφείο όλη μέρα είναι στην πραγματικότητα αφύσικη και γι 'αυτό απαιτεί ένα σημαντικό επίπεδο πνευματικής και συναισθηματικής προσπάθειας. "Το σώμα σας λέει:" Ας πάρουμε έναν ήλιο, τρέχουμε και είμαστε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα ", ενώ οι απαιτήσεις της δουλειάς σας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές", προσθέτει. Κατά συνέπεια, πρέπει να ασκήσουμε παλμικό έλεγχο, ο οποίος είναι ψυχικά επιβαρυντικός.
"Η σωματική εξάντληση είναι συχνά αποτέλεσμα ψυχικής κόπωσης", λέει ο Dimitriu. «Είναι μία από τις πολλές ενδείξεις ότι το μυαλό και η καρδιά δεν είναι συντονισμένες».
Η πράξη του να κάθεστε πίσω από ένα γραφείο και να περνάτε καθημερινά είναι αρκετή για να μας κουράσει σωματικά - έτσι δεν είναι περίεργο που, σε περιόδους συναισθηματικού στρες, η σωματική μας εξάντληση είναι σύνθετο.
Περισσότερο:Νιώθετε πιο ανήσυχοι φέτος; Δεν είσαι μόνος
Θεραπευτής και αδειοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός Σάνον Τόμας εξηγεί ότι όταν βρισκόμαστε κάτω από συναισθηματικό στρες από γεγονότα της ζωής, όπως προσωρινή σύγκρουση με αγαπημένο μας πρόσωπο ή θλίψη από την απώλεια κάποιου κοντινού μας προσώπου, το σώμα μας «πλημμυρίζει από κακά χημικές ουσίες όπως η αδρεναλίνη ή η κορτιζόλη ». Το σώμα μας μπορεί να χειριστεί μόνο αυτά τα υπερβολικά επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης για τόσο πολύ καιρό - τότε οι χημικές ουσίες αρχίζουν να επηρεάζουν το ανοσοποιητικό, μυϊκό και νευρικό μας συστήματα.
«Όταν βρισκόμαστε εξαντλημένοι συναισθηματικά, αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα μας πιέζεται επίσης σε ανθυγιεινό επίπεδο», λέει ο Thomas στην SheKnows.
Φυσικά, τα αγχωτικά και ακόμη και τραυματικά γεγονότα είναι αναπόφευκτα - και για να παραμείνετε επιτυχημένοι σε μια δουλειά γραφείου, κάθεστε σε ένα γραφείο όλη μέρα είναι απαραίτητη. Δρ Michael Genovese, γιατρός και επικεφαλής ιατρός στο Acadia Healthcare, λέει στη SheKnows ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον αντίκτυπο που έχει σε εμάς ψυχική υγεία - και να ζητήσετε βοήθεια εάν πυροδοτήσει σοβαρές καταστάσεις όπως κατάθλιψη, άγχος ή διαταραχές κατάχρησης ουσιών.
"Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να μιλήσουν με έναν γιατρό για τη συνολική ψυχική τους υγεία", λέει ο Genovese. «Η φροντίδα της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας απαιτεί την ίδια προσπάθεια με τη φροντίδα της σωματικής σας ευημερίας».
ο σύνδεση μυαλού-σώματος είναι καλά τεκμηριωμένο από την επιστήμη, οπότε είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε σωματικά εξαντλημένοι μετά από οτιδήποτε από μια μακρά εργάσιμη μέρα σε μια αγχωτική μετάβαση στη ζωή. Η φροντίδα του μυαλού σας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματός σας - έτσι, όπως λέει ο Genovese, είναι Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί με τον γιατρό σας και για τα δύο, ώστε να σας δώσει την καλύτερη, πιο ολοκληρωμένη καθοδήγηση δυνατόν.
Για παράδειγμα, ένας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή εάν διαπιστώσει ότι χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη και φροντίδα όταν πρόκειται για τη συναισθηματική σας ευημερία. Ζούμε σε έναν στρεσογόνο κόσμο με υψηλούς ρυθμούς, οπότε, όταν σταματάμε να το σκεφτόμαστε, δεν είναι τρομερά εκπληκτικό το γεγονός ότι οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να μας αφήσουν σωματικά εξουθενωμένους. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρούμε τρόπους για να μειώσουμε το κόστος στη σωματική μας υγεία και οι ειδικοί μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε τεχνικές αντιμετώπισης που κάνουν ακριβώς αυτό.
