Ενώ προετοιμάζεστε για τον επερχόμενο χειμώνα και τις διακοπές, έρχεστε αντιμέτωποι με μικρότερες, ψυχρότερες μέρες που μπορούν να αποστραγγίσουν την ενέργειά σας. Αυτή η έλλειψη ενέργειας μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως "μπλουζ χειμώνα", το οποίο μπορεί να έχει περαιτέρω συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταπολεμήσετε κούραση αυτό το χειμώνα.
Υπνος
Συχνά σημειώνεται ότι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 6-8 ώρες τη νύχτα, και αυτό γίνεται πολύ σημαντικό το χειμώνα. Είναι ήδη δύσκολο να αφήσετε ένα ζεστό κρεβάτι για το κρύο έξω, οπότε βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά για να έχετε την ενέργεια να αντιμετωπίσετε τις κρύες μέρες.
Πάρτε συμπληρωματικές βιταμίνες
Εάν δεν λαμβάνετε τις απαραίτητες ποσότητες ορισμένων βιταμινών στη διατροφή σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε τη λήψη συμπληρωματικών βιταμινών. Υγεία Καναδάς
, για παράδειγμα, τονίζει τη σημασία της βιταμίνης D που συχνά αναφέρεται ως «βιταμίνη του ήλιου» για τη συνολική διατήρηση της υγείας των οστών. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η λήψη βιταμινών θα βελτιώσει τη συνολική σας υγεία, η οποία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της γρίπης και του κρυολογήματος.
Πίνουμε
Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση, οπότε για να καταπολεμήσετε την κόπωση, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό για να μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Άλλα υγρά που θα μπορούσαν να υπολογίζονται στην πρόσληψή σας θα μπορούσαν να είναι τσάι από βότανα και χυμοί χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
