Μέχρι να κυλήσει το μεσημέρι, αν αισθάνεστε λίγο συγκλονισμένοι, κάπως νωθροί ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, πρέπει να κάνετε κάτι για να ανανεωθείτε, να ανασυνταχθείτε και να επανέλθετε πίστα. Αν και θα ήταν υπέροχο να ξαπλώσετε για έναν υπνάκο ή να κάνετε ντους, αυτό συνήθως δεν είναι εφικτό στο γραφείο. Στρες όχι, κυρίες! Με τις συμβουλές ανασυγκρότησής μας, μπορείτε να κάνετε μίνι διάλειμμα κατά τη διάρκεια της μέρας και να επιστρέψετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να κατακτήσετε την ημέρα.
Επιτρέποντας στο σώμα και το μυαλό σας να κάνουν ένα γρήγορο διάλειμμα, μπορείτε να αυξήσετε τα κίνητρά σας, να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας, να οξύνετε τη συγκέντρωσή σας και να ανακουφίσετε το άγχος σας. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, θα αισθανθείτε υπέροχα σε χρόνο μηδέν.
Κάντε έναν γρήγορο περίπατο
Την ώρα του μεσημεριανού γεύματός σας, αντί να οδηγήσετε στο εστιατόριο ή να παραγγείλετε, συσκευάστε ένα μεσημεριανό γεύμα και κάντε μια γρήγορη βόλτα στο τοπικό σας πάρκο. Φάτε σε εξωτερικούς χώρους όπου μπορείτε να πάρετε οξυγόνο και ηλιακό φως πριν επιστρέψετε στο γραφείο. Εάν δεν υπάρχει πάρκο σε κοντινή απόσταση, κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο εστιατόριο με υπαίθριο αίθριο.
Βάλτε το αίμα σας να κυλήσει
Η απλή άσκηση θα κάνει το αίμα να ρέει στα άκρα και στον εγκέφαλό σας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι. Δεν χρειάζεται να δουλεύεις πολύ. Απλά κλείστε την πόρτα του γραφείου σας, τραβήξτε τα παντελόνια γιόγκα και κατεβείτε στο πάτωμα για μερικές διατάσεις.
Παίξε ένα παιχνίδι
Κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να παίξετε ένα παιχνίδι. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν βρίσκεστε στη μέση ενός κουραστικού έργου. Εστιάζοντας ξανά το μυαλό σας σε κάτι άλλο για σύντομο χρονικό διάστημα, θα βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Φέρτε μια τράπουλα στη δουλειά ή παίξτε online παιχνίδια.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένα ψηλό ποτήρι κρύο νερό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι. Εάν δεν διατηρείτε εμφιαλωμένο νερό στο γραφείο σας, κάντε ένα μικρό διάλειμμα κάθε λίγες ώρες και απολαύστε ένα δροσερό ποτήρι νερό. Οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα είναι απαραίτητα για την υγεία σας.
Απαλλαγείτε από περισπασμούς
Εάν ελέγχετε συνεχώς το προσωπικό σας e-mail, το Facebook, τα μηνύματα κινητού τηλεφώνου και άλλα πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαίνει ότι χάνετε την εστίασή σας. Απαλλαγείτε από τους περισπασμούς και επιστρέψτε στην πορεία κάνοντας ένα διάλειμμα και ελέγχοντάς τους ταυτόχρονα. Αφού τελειώσει το διάλειμμα, απαγορεύστε στον εαυτό σας να ξανασκεφτεί για το υπόλοιπο της ημέρας.
Φάτε βατόμουρα
Μελέτες δείχνουν ότι τα βατόμουρα έχουν τη μεγαλύτερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών από οποιοδήποτε είδος φρούτων και αποτελούν τροφή για τον εγκέφαλο. Μια διατροφή πλούσια σε βατόμουρα μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τις κινητικές δεξιότητες και τη συγκέντρωση. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά στα βατόμουρα βοηθούν στην ανακούφιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πάρτε μια κωμική ανακούφιση
Η ζωή δεν πρέπει να είναι πάντα σοβαρή - ακόμη και στη δουλειά. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα και απολαύστε κάτι χιουμοριστικό. Διαβάστε τα κόμικς στην εφημερίδα, επισκεφθείτε το TheOnion.com για σατιρικές ειδήσεις ή σερφάρετε στο TheHollywoodGossip.com για να προλάβετε το celeb buzz της εβδομάδας.
Σκέπτομαι
Δεκαπέντε λεπτά διαλογισμού ανανεώνουν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουσική ή CD διαλογισμού. Σβήστε τα φώτα σας χαμηλά και ελευθερώστε το μυαλό σας. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό στο γραφείο σας, κατευθυνθείτε σε ένα ήσυχο μέρος σε εξωτερικούς χώρους όπου μπορείτε να συντονιστείτε μαζί σας.
Κάντε ένα πεντικιούρ
Προγραμματίστε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού για ένα πεντικιούρ. Ένα καλό πεντικιούρ διαρκεί μόνο 20 έως 30 λεπτά, οπότε είναι εύκολο να το κάνετε το μεσημεριανό σας. Το μασάζ και η περιποίηση των ποδιών θα ανακουφίσουν από το άγχος και θα σας κάνουν να νιώσετε αναζωογονημένοι.
Παίρνω έναν υπνάκο
Εάν είστε πραγματικά έξω από αυτό, ένας υπνάκος 15 έως 20 λεπτών θα σας αναζωογονήσει. Κλείστε την πόρτα του γραφείου σας και βάλτε το κεφάλι σας κάτω στο γραφείο σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει ένα χρονόμετρο έτσι ώστε να μην κοιμάστε υπερβολικά. Όταν ξυπνάτε, ρίξτε λίγο νερό στο πρόσωπό σας και επιστρέψτε στη δουλειά.
Περισσότεροι τρόποι για να αυξήσετε την ικανοποίηση του εγκεφάλου και της εργασίας σας:
5 καθημερινοί τρόποι άσκησης του εγκεφάλου σας
Θέσεις γιόγκα στο γραφείο για να ποζάρεις στο γραφείο
5 Κατασταλτικά του στρες γραφείου
Εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την ευτυχία σας
