Κούνα τον ποπό σου
Αυτές οι φήμες για Χορεύοντας με τα αστέρια οι συμμετέχοντες που ρίχνουν σοβαρό κέρδος είναι κάτι περισσότερο από διαφημιστική εκστρατεία. Ο έντονος χορός μπορεί να κάψει έως και 250 θερμίδες την ώρα. Δύο ώρες συνεχόμενες ώρες κάθε εβδομάδα και θα είστε καλά.
Αναβολή για να χάσει
Έρευνες δείχνουν ότι όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε υπέρβαροι. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες - κατά προτίμηση επτάμισι ώρες Ζ τη νύχτα.
Παραλείψτε τις φανταχτερές γαρνιτούρες σαλάτας
Η σαλάτα είναι υπέροχη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος-μέχρι να συμπληρώσετε αυτό το μη μαρούλι με κομμάτια μπέικον, κύβους τυριού, αποξηραμένα φρούτα, κρουτόν και ντρέσινγκ βινεγκρέτ. Μόλις μετατρέψατε ένα υγιεινό γεύμα σε ένα που θα εμφανίζεται στους γοφούς σας. Κολλήστε με αχνιστές ή ωμές λαχανικές γαρνιτούρες, άπαχη πρωτεΐνη (τόνος, στήθος κοτόπουλου) και χρησιμοποιήστε σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ένα γευστικό μπαλσάμικο ξύδι μόνο του.
Φάτε από μικρότερα πιάτα
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η εναλλαγή του μεγάλου πιάτου σας με ένα μικρότερο σας παραπλανά στο να τρώτε έως και 25 τοις εκατό λιγότερο. Επιπλέον, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα χάσετε ούτε το επιπλέον φαγητό.
6 Εύκολοι τρόποι για να κόψετε μερίδες >>
Μερίδα έξω σνακ
Το φαγητό έξω από μια τσάντα υπόσχεται ότι θα τελειώσετε ολόκληρο το πράγμα πολύ πριν από το τέλος αυτής της ταινίας που δαγκώνει τα νύχια. Αποφύγετε το άψυχο φαγητό μερίστε το μέγεθος της μερίδας και απομακρύνετε τα υπόλοιπα μακριά. Με αυτόν τον τρόπο, αν επιστρέψετε για δευτερόλεπτα, θα έχετε πλήρη επίγνωση ότι το κάνετε και είναι πιο πιθανό να το παραλείψετε.
Περάστε το μαστίγιο
Όπως και η σαλάτα, ο καφές είναι ουσιαστικά χωρίς θερμίδες - μέχρι να αρχίσετε να μαζεύετε πράγματα μέσα και πάνω από αυτό. Σίγουρα, η παραγγελία μιας frappa-zappa-latte-extra-whipped-cream μπορεί να ακούγεται διασκεδαστική, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αρκετές θερμίδες για να ανταγωνιστείτε την πρόσληψη θερμίδων μισής ημέρας. Μαύρο ή με μια δόση γλυκαντικού και αποβουτυρωμένου γάλακτος σας εξοικονομεί εκατοντάδες θερμίδες που προκαλούν κορυφή μάφιν.
