Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα που θεωρείτε θετικά. Τι τηλεοπτικά προγράμματα θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε; Τι βιβλία θα μπορούσατε να διαβάσετε; Τι ηχητικά προγράμματα θα μπορούσατε να ακούσετε; Ποιες δραστηριότητες θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ζωή που θα συνέβαλαν στην ευημερία σας; Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και δημιουργήστε μια λίστα με θετικά, αναζωογονητικά πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε για να αλλάξετε την οπτική σας και, στη συνέχεια, δεσμευτείτε σε αυτό το σχέδιο προετοιμασίας.
Παρεμπιπτόντως, αναφέρομαι στην καθημερινή προετοιμασία. Δεν θα μπορούσατε ποτέ να πάτε σε ένα μόνο σεμινάριο παρακίνησης και να πείτε: «Αυτό είναι, είμαι θετικός για τη ζωή». Δεν θα πήγαινες ποτέ μόνο σε ένα μάθημα αεροβικής και έλεγες: «Αυτό είναι, Είμαι κατάλληλος για μια ζωή. " Για να δημιουργήσετε ένα νέο πρόγραμμα πραγμάτων που σας κάνουν ευτυχισμένους - πράγματα που κάνουν την καρδιά σας να τραγουδά - απαιτεί δέσμευση, εστίαση και εξάσκηση, εξάσκηση, πρακτική.
Λατρεύω απόλυτα τη χροιά της φράσης "αυτό που κάνει την καρδιά σου να τραγουδάει". Εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι σας κάνει η καρδιά τραγουδάει, είναι μια χαρά αν απλώς προχωρήσετε με μερικές από τις δραστηριότητες που προτείνονται παρακάτω μέχρι να πιάσει η ψυχή σας Κρατήστε.
Μερικοί άνθρωποι λένε ότι έχοντας φρέσκα λουλούδια στο σπίτι τους, η μέρα τους πηγαίνει καλύτερα. Εάν αυτό λειτουργεί για εσάς, τότε δεσμευτείτε για αυτό - ωραίο και απλό, όπως θα έπρεπε να είναι. Τι θα λέγατε να απενεργοποιήσετε τις ειδήσεις των δέκα και, αντίθετα, να παίξετε απαλή μουσική και να ανάψετε κεριά στο σπίτι; Maybeσως κάποια ωραία συνομιλία για δείπνο με έναν καλό φίλο να είναι θετικός προγραμματισμός για εσάς, ή να πάτε στο γυμναστήριο, να κάνετε εθελοντική εργασία ή να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο πριν πάτε για ύπνο. Ακολουθούν μερικές ακόμη ιδέες για να ξεκινήσετε γρήγορα τη σκέψη σας.
Μετατρέψτε το αυτοκίνητό σας και το χρόνο μετακίνησης σε εμπειρία μάθησης
Αν μου ζητούσαν να αναφέρω μια πρακτική που θα υπερισχύει όλων των άλλων στο προσωπικό μου ταξίδι προς την ευτυχία, σίγουρα θα ήταν να ακούω κινητήρια προγράμματα ήχου στο αυτοκίνητό μου.
Το 1989 αγόρασα ένα καινούργιο αυτοκίνητο, και χάρη στην πρόκληση που έδωσαν πολλοί μέντορες, αποφάσισα εκείνη τη στιγμή και εκεί στο πάτωμα του εκθετηρίου ότι δεν θα άκουγα ποτέ μουσική σε αυτό το αυτοκίνητο. Τώρα, τυχαίνει να λατρεύω τη μουσική. Έχω μια τεράστια συλλογή CD και ένα πιάνο με συναυλία στο σαλόνι μου. Ωστόσο, όταν είμαι στο αυτοκίνητό μου, θεωρώ ότι ο χρόνος αυτός είναι πολύτιμος, ιερός χρόνος για μένα. Τότε μπορώ να ακούσω τις φωνές των μέντορών μου χωρίς διακοπή.
Ακόμα κι αν ο χρόνος μετακίνησής σας είναι μόνο δέκα λεπτά, πόσο καλύτερη θα μπορούσε να είναι η μέρα σας αν ξοδέψατε αυτόν τον χρόνο συγκεντρώνοντας το μυαλό σας ακούγοντας ένα ισχυρό πρόγραμμα παρακίνησης;
Οδηγήστε ένα καθαρό αυτοκίνητο
Όσο ασυνήθιστο μπορεί να φαίνεται σε μερικούς ανθρώπους, ένα από τα πράγματα που με κάνει ευτυχισμένο είναι να οδηγώ ένα καθαρό αυτοκίνητο. Η μέρα μου πηγαίνει πολύ καλύτερα όταν κυκλοφορώ με καθαρό αυτοκίνητο, αλλά μερικές φορές θα οδηγώ βρώμικο αυτοκίνητο για εβδομάδες. Κανείς δεν πρόκειται να μου κλέψει το αυτοκίνητο, να μου το πλύνει και μετά να το φέρει πίσω. Η καθημερινή μου δέσμευση για θετική προετοιμασία και εκπαίδευση σημαίνει να κάνω τα απλά πράγματα που θα κάνουν τη μέρα μου να πάει καλύτερα, συμπεριλαμβανομένης της οδήγησης σε καθαρό αυτοκίνητο.
Παρακολουθήστε κωμικές τηλεοπτικές εκπομπές
Πολλά βιβλία και ιεροκήρυκες θα σας πουν να απαλλαγείτε από την τηλεόρασή σας. Αν και αυτή είναι καλή συμβουλή για μερικούς, δεν είναι για όλους. Μερικές φορές στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, μόνο ένα ανόητο, ανόητο sitcom μπορεί να με βοηθήσει να σβήσω το αγωνιστικό μου μυαλό. Έχω διαβάσει πολλά βιβλία με κίνητρα, έχω πάει σε πολλά θετικά σεμινάρια και θεωρώ τον εαυτό μου καλό άνθρωπο, αλλά εξακολουθώ να έχω τρεις τηλεοράσεις. Ωστόσο, είμαι πολύ πειθαρχημένος ως προς το τι θα παρακολουθήσω και τι όχι. Εμπιστευτείτε με ή ρωτήστε οποιονδήποτε με γνωρίζει: Το σερφάρισμα στο κανάλι μου δεν θα σταματήσει σε μια αρνητική ή βίαιη ταινία ή talk show ούτε για ένα δευτερόλεπτο.
Μελετήστε ένα ωραίο πρόγραμμα σπουδών
Έχω έναν φίλο που, για κάποιο περίεργο λόγο, λατρεύει να διαβάζει βιβλία για σειριακούς δολοφόνους. Κάποτε της έδωσα να διαβάσει τη βιογραφία του Γουόλτ Ντίσνεϋ, αλλά είπε ότι δεν είχε κανένα ενδιαφέρον να τον μελετήσει.
Macταν ο Mac McMillan που είπε: «Είσαι ο ίδιος σήμερα που θα είσαι σε πέντε χρόνια από τώρα, εκτός από δύο πράγματα: τους ανθρώπους που συναντάς και τα βιβλία που διαβάζεις ». Αν σας αρέσει να διαβάζετε σκουπίδια ρομαντικά μυθιστορήματα, τότε σε πέντε χρόνια από τώρα η ζωή σας θα είναι ένας σκουπιδικός ρομαντισμός μυθιστόρημα. Αλλά αν διαβάζετε εμπνευσμένες ιστορίες για τη φιλία, τον εθελοντισμό ή άτομα που έχουν ξεπεράσει εκπληκτικά εμπόδια και έχουν καταφέρει απίστευτα πράγματα, τότε η ζωή σας θα είναι σε αυτόν τον δρόμο - θα κατευθυνθείτε προς μια ζωή που κάνει τη διαφορά, γεμάτη ευδαιμονία και ευτυχία.
Κάντε μια λίστα με ανθρώπους στη ζωή σας που είναι καλοί
Μελετήστε τα. Τιμήστε τους. Τοποθετήστε τις ιδιότητές τους «να είσαι καλός» ψηλά στη λίστα των πραγμάτων σου για να θαυμάσεις, να γιορτάσεις και να φιλοδοξείς. Τοποθετήστε την ομορφιά πάνω από την καλή εμφάνιση, τον πλούτο, την ευφυΐα ή οποιοδήποτε άλλο χαρακτηριστικό και σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε και να προσελκύετε καλούς ανθρώπους. Αυτό είναι υπέροχο, επειδή έρχονται στη ζωή σας για να σας διδάξουν αυτά που χρειάζεστε περισσότερο για να μάθετε.
Συλλέξτε ιστορίες ελπίδας και έμπνευσης
Αναζητήστε ωραίες, θετικές ιστορίες για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές που οι άνθρωποι θέλουν να μοιραστούν και να απαγγείλουν. Την επόμενη φορά που κάποιος θα αρχίσει να λέει μια αρνητική ιστορία, μπορείτε να πηδήξετε με: «Ναι; Αλλά ακούσατε για εκείνα τα καταπληκτικά παιδιά που ξύρισαν το κεφάλι τους, έτσι ώστε ο συμμαθητής τους που περνούσε χημειοθεραπεία να μην αισθάνεται παράταιρος; »
Η συλλογή και η κοινή χρήση ιστοριών όπως αυτές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλά σε τακτική βάση. Μην περιμένετε μέχρι να είστε καταθλιπτικοί ή απελπισμένοι να αναζητήσετε θετικό προγραμματισμό και να κάνετε τα πράγματα που σας προτείνω εδώ. Αν το κάνετε, το περισσότερο που μπορείτε να ελπίζετε είναι να σκάψετε τον εαυτό σας από την τρύπα στην οποία βρίσκεστε. Αντ 'αυτού, εάν προγραμματίζετε το μυαλό και τη ζωή σας με θετικές πληροφορίες και εμπειρίες σε καθημερινή βάση, αρχίζετε να δημιουργείτε μια δεξαμενή από την οποία μπορείτε να αντλήσετε αργότερα. Αυτή η δεξαμενή είναι σαν ένας καλός τραπεζικός λογαριασμός. Κάθε φορά που πέφτετε σε κατάθλιψη, μπορείτε να αντλήσετε από αυτό χωρίς να νιώθετε τόσο πνευματικά και συναισθηματικά χρεοκοπημένοι. Η κατάθλιψη μπορεί τότε να είναι ακριβώς αυτό που είναι: ένα φυσικό, φυσιολογικό, ανθρώπινο συναίσθημα και όχι συναισθηματική χρεοκοπία.
