Επιτέλους, η άνοιξη είναι στον αέρα, ο ήλιος έχει βγει και τα λουλούδια αρχίζουν να ανθίζουν. Μετά από αυτόν τον φαινομενικά ατελείωτο χειμώνα, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Λοιπόν, για τα εκατομμύρια των ανθρώπων που υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες, ο προαναφερθείς ανοιξιάτικος αέρας, χλωρίδα και πανίδα δεν είναι τόσο μεγάλη απόλαυση.
Εκτός από τα άθλια συμπτώματα που περιλαμβάνουν συμφόρηση, φτέρνισμα, φαγούρα, υγρά μάτια και αναπνευστικά προβλήματα, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι πολύ πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών-ακόμη και όταν δεν παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως το Benadryl για να ανακουφίσετε συμπτώματα.
Περισσότερο:Τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την εποχή των αλλεργιών τώρα
Όπως αποδεικνύεται, δικό σας αλλεργίες μπορεί να είναι και ο ένοχος υπεύθυνος για την κούραση. Δρ Τάνια Έλιοτ, ένας πιστοποιημένος από την επιτροπή αλλεργιολόγος και εσωτερικός, λέει
Αλλά ο κύριος λόγος που οι αλλεργίες προκαλούν κόπωση είναι αρκετά απλός: Η δυσκολία στην αναπνοή οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου και διαταραγμένο ύπνο. «Αυτή η δυσκολία στην αναπνοή, ειδικά όταν ξαπλώνετε, προκαλείται από σφιγμένους αεραγωγούς από συμφόρηση ρινικών κοιλοτήτων - άμεσο αποτέλεσμα της φλεγμονώδους αντίδρασης της έκθεσης σε αλλεργιογόνα ». Λέει ο Έλιοτ.
Περισσότερο:Είναι αλήθεια ότι οι αλλεργίες σας αλλάζουν κάθε 7 χρόνια;
Οι υπερφορτωμένες ρινικές κοιλότητες που ευθύνονται για αυτές τις διαταραχές του ύπνου μπορεί να προκληθούν τόσο από εξωτερικές όσο και από εσωτερικές αλλεργίες. «Είτε το πιστεύετε είτε όχι, πολλά αλλεργιογόνα σε εσωτερικούς χώρους - όπως τα ακάρεα σκόνης, το τριχωτό και η μούχλα - τείνουν να εγκαθίστανται στο υπνοδωμάτιο», λέει ο Elliott. (Ναι.)
Επιπλέον, τα ακάρεα σκόνης ζουν συχνά στα κλινοσκεπάσματά σας, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσα πολλά άτομα με αλλεργίες ξυπνούν νιώθοντας εντελώς αναστατωμένα, εξαντλημένα και (φυσικά) συμφόρηση. Εάν έχετε αλλεργία στα ακάρεα σκόνης, ο Elliott συνιστά να αφαιρέσετε όλα τα διακοσμητικά μαξιλάρια από το κρεβάτι σας και να πλένετε τα σεντόνια σας σε υψηλή θερμοκρασία κάθε εβδομάδα.
Για τους πάσχοντες από αλλεργίες με χαλιά στα υπνοδωμάτια τους, ο Έλιοτ προτείνει τη χρήση ηλεκτρικής σκούπας HEPA κάθε εβδομάδα ή να απαλλαγείτε εντελώς από τα χαλιά. "Θυμηθείτε, πρώτα πρώτα όταν πρόκειται για θεραπεία αλλεργίας - εντοπίστε και αποφύγετε τους παράγοντες που σας προκαλούν", λέει.
Περισσότερο:Είναι τα συμπτώματα του κρυολογήματος στην πραγματικότητα μόνο αλλεργίες;
Εάν η κόπωση συνοδεύει συχνά τις αλλεργίες σας, ο Elliott συνιστά να αναζητήσετε μια μορφή ανακούφισης από αλλεργίες χωρίς σπρώξεις. Σημειώνει ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν δημιουργούνται όλα τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ίσα και υπάρχουν διάφορες παρενέργειες που απαιτούν την ιδιαίτερη προσοχή μας.
Ο Έλιοτ προτείνει ρινικά στεροειδή σπρέι. «Δρουν τοπικά στον τόπο των συμπτωμάτων αλλεργίας - τα ρινικά σας περάσματα - και θα ελαχιστοποιήσουν τη συμφόρηση, το πρήξιμο [και] το ρινικό στάξιμο και θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε καλύτερα», εξηγεί. «Προτιμώ φάρμακα που δρουν τοπικά έναντι. συστηματικά, αυτό συμβαίνει όταν παίρνετε χάπια ». Απλώς θυμηθείτε ότι τα ρινικά στεροειδή ψεκάζουν όπως η Φλονάση χρειαστούν τουλάχιστον πέντε ημέρες για να τεθεί σε ισχύ, γι 'αυτό μείνετε με το πρόγραμμα για να μπείτε σε μια πορεία προς το καλύτερο ύπνος.
«Τελικά, ελαχιστοποιώντας τα αλλεργιογόνα που εγκαθίστανται στο υπνοδωμάτιο και έχοντας το νου τους για λήψη μη αλμυρικά φάρμακα για αλλεργίες, πιθανότατα θα αρχίσετε να νιώθετε έναν πιο ξεκούραστο βραδινό ύπνο ». Λέει ο Έλιοτ.
Μπορεί να μην μπορείτε να σταματήσετε και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα, αλλά τουλάχιστον δεν θα ξεκινήσετε τη μέρα νιώθοντας εντελώς ανανεωμένοι και εξαντλημένοι. Η περίοδος των αλλεργιών αναμένεται τουλάχιστον λίγο, σωστά;
