Τι αποτοξίνωση Η δίαιτα που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από τα πρόσθετα, τα χημικά και τα εύπεπτα συστατικά που καταναλώνετε.
τ 
t Ο όρος «αποτοξίνωση», συντομογραφία «αποτοξίνωση» ή «αποτοξίνωση», τυλίγεται τυχαία στο διαδίκτυο αφήνοντας σύγχυση στον απόηχό του.
t Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης αποτελούνται από μια σειρά από smoothies ή πράσινα ποτά που υπόσχονται να είναι το ελιξίριο που χρειάζεστε για να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά, καθαρίστε το συκώτι, το αίμα και τα νεφρά σας με μία κίνηση και θα σας δώσει τόση ενέργεια που θα ξεπεράσετε το μικρό παιδί σας σε καμία περίπτωση χρόνος.
t Άλλα σχέδια αποτοξίνωσης σας κάνουν να νηστεύετε, ορισμένες είναι δίαιτες αποτοξίνωσης μόνο με φρούτα και άλλες συνοφρυώνονται τα φρούτα και επιμένουν ότι μόνο τα μη αμυλούχα λαχανικά θα κάνουν το κόλπο.
t Η αλήθεια είναι ότι το μέσο λεγόμενο πρόγραμμα αποτοξίνωσης είναι πιθανό να σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι και κουρασμένοι, λήθαργοι και ανεπαρκείς. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη ποικιλία θεραπευτικών καθαριστικών που επιλέγετε, μπορεί ακόμη και να σας στείλει τρομάρισμα στην τουαλέτα συχνά.
t Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης δεν πρέπει να κάνει τίποτα από αυτά.
t Τι δίαιτα αποτοξίνωσης πρέπει να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από τα πρόσθετα, τα χημικά και τα δύσπεπτα συστατικά που καταναλώνετε. Κάντε ένα διάλειμμα από επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες και αντικαταστήστε αυτά τα τρόφιμα με ολόκληρα τρόφιμα που είναι θρεπτικά πυκνά είναι αυτά που παρέχουν αυτήν την ευκαιρία για καθαρισμό, όχι για λιμοκτονία ή για όλα τα υγρά διατροφή.
t Την επόμενη φορά που κάποιος προτείνει αποτοξίνωση ή καθαρισμό είναι αυτό που χρειάζεστε για να αποκαταστήσετε την υγεία σας (ή να χάσετε βάρος, να καταπολεμήσετε τον διαβήτη, να μειώσετε τη χοληστερόλη κ.λπ.) ρωτήστε τους τι ακριβώς πιστεύουν ότι είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι. Η απάντησή τους μπορεί να σας εκπλήξει.
t Όσον αφορά τη διάρροια, αυτό δεν είναι σημάδι ενός «αποτελεσματικού καθαρισμού», είναι ένα σημάδι ότι κάτι μέσα δεν λειτουργεί σωστά και μπορεί να δικαιολογήσει μια επίσκεψη στο γιατρό σας.
t Αν ψάχνετε να διεκδικήσετε την υγεία σας και όντως βάλετε τον εαυτό σας στην πορεία προς την ευεξία, σχεδιάστε τον τρόπο ζωής σας ώστε να αντανακλά αυτό.
t Ξεκινήστε καταναλώνοντας μια δίαιτα με άπαχες πρωτεΐνες (φυτικής ή ζωικής προέλευσης), άφθονα φρούτα και λαχανικά εποχής και υγιή λίπη (όπως λάδι καρύδας, αβοκάντο, ελιές, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια κρύου νερού). Περιορίστε (ή, ιδανικά, εξαλείψτε) τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα εξευγενισμένα σάκχαρα από τη διατροφή σας και διατηρήστε την κατανάλωση αλκοόλ υπό έλεγχο.
t Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε λίγη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, επαρκή ύπνο κάθε βράδυ και χρόνο για να αναπνεύσετε.
