Είτε ασκείστε τακτικά είτε μόλις ξεκινάτε, εδώ είναι πέντε εύκολοι τρόποι για να γιορτάσετε την Εθνική Γιόγκα Μήνα και ενσωματώστε περισσότερη γιόγκα στην καθημερινότητά σας.
τ
1. Πάρτε μάθημα γιόγκα
t Duh, το ξέρω, αλλά αν δεν έχετε κάνει ποτέ γιόγκα, βρείτε ένα μάθημα για αρχάριους στο τοπικό σας στούντιο και δοκιμάστε το. Δεν θα λυπηθείτε που κάνατε και ίσως βρείτε το κλειδί για να χάσετε αυτά τα επιπλέον πέντε κιλά, μειωμένο πόνο στην πλάτη, καλύτερο ύπνο, αυξημένη διάθεση και γενικά βελτιωμένη προοπτική. Εάν είστε ήδη λάτρης της γιόγκα, τα ξέρετε όλα αυτά, οπότε φροντίστε να βρείτε το χρόνο να κάνετε την πρακτική σας.
2. Εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή υπηρεσία γιόγκα
t Είστε πολύ απασχολημένοι για να φτάσετε σε ένα στούντιο ή ανησυχείτε μήπως φαίνεστε ανόητοι κάνοντας γιόγκα στο κοινό; Μην ανησυχείτε, τώρα μπορείτε να επιλέξετε από αρκετούς διαδικτυακούς ιστότοπους γιόγκα υψηλής ποιότητας όπου, με μια μικρή μηνιαία αμοιβή, θα έχετε εκατοντάδες μαθήματα γιόγκα στα χέρια σας (μόνο με τη σύνδεση). Δοκιμάστε μερικούς ιστότοπους και δείτε ποιος σας ταιριάζει περισσότερο. τα περισσότερα από αυτά προσφέρουν δωρεάν δοκιμή που σας επιτρέπει να ανατρέχετε σε στάση δέντρου στην ιδιωτικότητα του σαλόνι σας.
τ 
3. Μάθετε να διαλογίζεστε
t Από την άποψη των περισσότερων αρχαίων κειμένων γιόγκα, οι στάσεις δεν είναι πραγματικά το νόημα ή είναι μόνο το σημείο στο αισθάνεστε ότι σας προετοιμάζουν για διαλογισμό, οπότε ίσως θέλετε να παραλείψετε τα φυσικά πράγματα και να φτάσετε στην καρδιά του ύλη. Ο διαλογισμός, σύμφωνα με την κλινική Mayo μπορεί «… να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας, ειρήνης και ισορροπίας που ωφελεί και τους δύο σας συναισθηματική ευημερία και τη συνολική υγεία σας ». Δοκιμάστε το και ανακαλύψτε μόνοι σας πόσο καλό είναι να είστε ήρεμοι και κεντραρισμένο.
4. Κάνε κάτι καινούργιο
t Για όσους από εσάς δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα γιόγκα, όλα θα είναι καινούργια, αλλά για τον έμπειρο γιόγκι, μπορείτε να γιορτάσετε την αγάπη σας για τη γιόγκα ξεπερνώντας λίγο τα όριά σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας επιτρέπει να εκπλήσσουμε τακτικά τον εαυτό μας με αυτό που είμαστε ικανοί. Μπορεί ακόμη και να αμφισβητήσει μακροχρόνιες πεποιθήσεις για τους δικούς μας περιορισμούς. Μόλις κάνετε γιόγκα για λίγο, αυτές οι ευκαιρίες για να επεκτείνουμε τις δυνατότητές μας συμβαίνουν λιγότερο συχνά, αλλά δοκιμάζοντας μια νέα στάση (όπως μια ισορροπία στο χέρι) ή ένα νέο στυλ (όπως το γιν) μπορεί να ξυπνήσει αυτό ενθουσιασμός.
τ 
5. Πάρτε σαβάσανα
t Savasana (shah-vahs-ahna) είναι βασικά απλώς ξαπλωμένη στο πάτωμα. Σας προσκαλούμε να το κάνετε σχεδόν στο τέλος κάθε μαθήματος γιόγκα και αν δεν το έχετε δοκιμάσει, θα εκπλαγείτε από το πόσο ωραίο είναι να βρίσκεστε σε ένα σκληρό, ξύλινο πάτωμα μετά από μια προκλητική πρακτική γιόγκα. Είναι σαν τον παράδεισο. Το ψέμα στη σαβάσανα είναι ένας λόγος από μόνος του για να κάνετε γιόγκα, οπότε μην περιμένετε. Είναι ο Εθνικός μήνας γιόγκα, οπότε πάρτε τη σαβάσανα σας.
t Δοκιμάστε online yoga δωρεάν για ένα μήνα με MyYogaWorks. Με περισσότερα από 500 μαθήματα, υπάρχει ένα μάθημα για όλους από αρχάριους έως προχωρημένους γιόγκι. Κατά την εγγραφή, απλώς εισάγετε τον κωδικό προσφοράς: YOGAMONTH για να λάβετε έναν μήνα δωρεάν.
t *Η προσφορά λήγει 31/1/15. Απαιτείται πιστωτική κάρτα για εγγραφή. Ακύρωση ανά πάσα στιγμή.
