Η άνοιξη, μια εποχή ανανέωσης και μεταμόρφωσης, μπορεί να εμπνεύσει έναν ξαφνικό ζήλο να καθαρίσουμε τις ντουλάπες μας ή να αναλάβουμε έναν καθαρισμό σοφίτας στο υπόγειο. Η άνοιξη είναι επίσης μια ιδανική περίοδος για να κάνετε ένα καθαρισμό αποτοξίνωση που βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες (συμπεριλαμβανομένων των φυτοφαρμάκων, των χημικών, των ξενοοιστρογόνων και του στρες) που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Πιστωτική φωτογραφία: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Η αποτοξίνωση και ο καθαρισμός των διασημοτήτων είναι συχνά συνώνυμα με τα γρήγορα απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σίγουρα, η απώλεια 15 έως 20 κιλών σε δύο εβδομάδες είναι άμεση ικανοποίηση, αλλά η γρήγορη απώλεια βάρους (που γίνεται ακατάλληλα) μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στον μεταβολισμό σας και ενεργειακά επίπεδα, αφήνοντάς σας ευάλωτους σε ανάκτηση αύξησης βάρους - ειδικά αν κάνετε συνεχώς κύκλους μεταξύ καθαρισμού και μετά επιστρέφετε σε κακή διατροφή.
Δεδομένου ότι ένας καθαρισμός ή μια αποτοξίνωση μπορεί επίσης να πλημμυρίσει το αίμα σας με τοξίνες, προκαλώντας δυσάρεστες παρενέργειες, είναι σκόπιμο να εργαστείτε με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης, όπως έναν φυσιοπαθητικό γιατρό, για να σας καθοδηγήσει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από ένα πρόγραμμα καθαρισμού ή αποτοξίνωσης.
Ενώ οι όροι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, υπάρχει διαφορά μεταξύ "καθαρισμού" και "αποτοξίνωσης".
Καθαρίζω
Ο καθαρισμός είναι ένας τρόπος υποστήριξης και ενίσχυσης των φυσικών οδών και συστημάτων αποτοξίνωσης του σώματος. «Ένας καθαρισμός είναι σαν να στέλνεις κάποιον με ένα πινέλο για να« καθαρίσει »τα εσωτερικά σου και να τα κάνει να φαίνονται όμορφα», λέει ο φυσιοπαθολόγος Andrea Maxim, συγγραφέας MAXIMized Health: Το νέο ευφυές σύστημα για βέλτιστη πέψη και ορμόνες. Ο καθαρισμός συνεπάγεται "καθαρισμό" της διατροφής σας, τροποποίηση των συνηθειών του τρόπου ζωής σας ώστε να περιλαμβάνει επαρκή ξεκούραση και ήπια άσκηση και χρήση συμπληρώματα βοτάνων εάν είναι απαραίτητο (για παράδειγμα, σε καθαρισμό candida), όλα αυτά επιτρέπουν στο σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες περισσότερο αποτελεσματικά.
Ένας τυπικός καθαρισμός θα εξαλείψει τις κύριες "τροφές ενεργοποίησης" που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, ευαισθησίες και πεπτική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένων γαλακτοκομικά, αυγά, γλουτένη, σόγια, καλαμπόκι, λαχανικά, εσπεριδοειδή, ραφιναρισμένη ζάχαρη, καφεΐνη (καφές, σόδα), επεξεργασμένα τρόφιμα και αλκοόλ. Εάν ακολουθείτε έναν απλό καθαρισμό με βάση ολόκληρα τα τρόφιμα-αυτό που παραλείπει τα συνηθισμένα τρόφιμα ενεργοποίησης-δεν θα είστε υπόκεινται σε αμείλικτη πείνα ή άκαμπτη καταμέτρηση θερμίδων, ούτε θα χρειαστεί να πάρετε ειδικά χάπια ή κουνιέται.
Αποτοξίνωση
«Η αποτοξίνωση είναι μια μεταβολική διαδικασία (που λαμβάνει χώρα μέσα στο σώμα) που μετατρέπει τις τοξίνες σε απόβλητα που μπορούν να αποβληθούν από το σώμα», εξηγεί ο Maxim. Ο στόχος μιας αποτοξίνωσης είναι να διευκολύνει την απελευθέρωση των τοξινών από τα κύτταρα αποθήκευσης λίπους και να ενισχύσει το σώμα οδούς αποτοξίνωσης, ιδιαίτερα, το ήπαρ, το κύριο όργανο αποτοξίνωσης που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη δεξιά πλευρά του το κλουβί.
Ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης συνήθως περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή, τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής και συμπληρώματα βοτάνων, καθώς και θεραπευτική εφίδρωση (σάουνες ή ατμόλουτρα). Μια αποτοξίνωση μπορεί να συνιστάται μετά από χρόνια έκθεση σε φυτοφάρμακα, ορισμένα φάρμακα, περιβαλλοντικές τοξίνες που εμείς αναπνεύστε (όπως προϊόντα καθαρισμού), απορροφήστε (προϊόντα προσωπικής φροντίδας) ή καταπιείτε (φαγητό και νερό), υπερβολικό αλκοόλ κατανάλωση; ή μετά τη συσσώρευση βαρέων μετάλλων ή ξενοοιστρογόνων (συνθετικές ενώσεις με οιστρογόνα αποτελέσματα) στο σώμα.
Ο Maxim συνιστά να κάνετε αποτοξίνωση τουλάχιστον μία φορά ή, ιδανικά, δύο φορές το χρόνο. «Το άγχος και οι τοξίνες στις οποίες είμαστε εκτεθειμένοι στον αέρα, τα τρόφιμα, το νερό, τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας και το σπίτι μας, βλάπτουν το σώμα - ακόμα κι αν είστε ο πιο υγιής άνθρωπος στον πλανήτη», λέει.
Σημάδια τοξικότητας
Πώς εκδηλώνεται η τοξικότητα στο σώμα; Τα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας μπορεί να είναι υπερβολικό και μπορεί να επωφεληθούν από έναν καθαρισμό ή αποτοξίνωση περιλαμβάνουν:
- Κόπωση (γενική και χρόνια)
- Πονοκέφαλοι
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Ευαισθησίες στα τρόφιμα ή αλλεργίες
- Αλλαγές διάθεσης
- Άγχος και κατάθλιψη
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Δυσκοιλιότητα
- Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι και μυϊκή κόπωση
- Επίμονες δερματικές παθήσεις, όπως ακμή, έκζεμα και ροδόχρου ακμή
- Ορμονικές ανισορροπίες και προβλήματα γονιμότητας
- Αύξηση βάρους και ανακατανομή βάρους (που προκαλείται από την υπερέκθεση σε ξενοοιστρογόνα). Στις γυναίκες, αυτό εκδηλώνεται με την αύξηση του βάρους στους γοφούς, τους γλουτούς και τους μηρούς). Στους άνδρες, σκεφτείτε «βυζιά» και περισσότερη εναπόθεση λίπους στους γοφούς.
- Δυσανεξία στην καφεΐνη
- Δυσανεξία στο άρωμα
- Πολλαπλή χημική ευαισθησία, που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα στα οποία αποδίδεται ένα υπερ-ευαίσθητο άτομο χαμηλού επιπέδου χημική έκθεση σε ουσίες, όπως άρωμα, καπνό τσιγάρου, πλαστικά, αναθυμιάσεις χρωμάτων, και τα λοιπά.
Οι κατευθυνόμενες αποτοξίνσεις είναι οι καλύτερες
Μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά με «αποτοξίνωση σε κουτί», διαθέσιμα στο διαδίκτυο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής, επειδή περιέχουν καθαρτικά. Ωστόσο, μια σωστή αποτοξίνωση θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στα βασικά συμπτώματα που βιώνει ένα άτομο. "Τα πακέτα γενικού καθαρισμού ακολουθούν μια προσέγγιση γραμμών συναρμολόγησης για την αποτοξίνωση και δεν πρέπει να προσεγγίζουμε έτσι την υγεία μας", λέει ο Maxim.
Με μια καθοδηγούμενη αποτοξίνωση, έχετε το πλεονέκτημα να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει διαχειριστείτε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε (συνήθως με βότανα ή συμπληρώματα που υποστηρίζουν το συκώτι). Κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, οι τοξίνες απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας δυσάρεστες παρενέργειες: δυσκοιλιότητα, συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, πόνος, κόπωση, κόπωση, φαγούρα στο δέρμα ή εξάνθημα, ευερεθιστότητα, ναυτία ή δυσκολία κοιμάμαι.
Μια λέξη προφύλαξης
Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, πρέπει δεν κάνε μια αποτοξίνωση. Οι περισσότερες περιβαλλοντικές τοξίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρά μας. Κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης, οι τοξίνες αποβάλλονται από τα κύτταρα αποθήκευσης λίπους και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου μεταφέρονται στο ήπαρ, και στη συνέχεια φιλτράρονται έξω από το σώμα. Δεδομένου ότι το αίμα διέρχεται από τον πλακούντα και παρέχει θρεπτικά συστατικά στο μητρικό γάλα σας (ουσιαστικά όλο το λίπος), μια πλημμύρα οι τοξίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης θα μπορούσαν δυνητικά να μεταφερθούν από τη μητέρα στο μωρό μέσω του πλακούντα ή μέσω του μαστού γάλα.
- Νεφρική ή ηπατική νόσος
- Καρκίνος: «Με τον καρκίνο, δεν θα σκεφτόμουν να κάνω αποτοξίνωση χωρίς ιατρική επίβλεψη. ο καρκίνος σας μπορεί πραγματικά να επιδεινωθεί με ορισμένες αποτοξίνωση », λέει ο Maxim.
- Πολλαπλή χημική ευαισθησία (MCS)
Περισσότερες συμβουλές για την άνοιξη
Ανοιξιάτικη δίαιτα: Πάρτε την πρόκληση χωρίς κρέας
Καλή άνοιξη ακόμα
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των ανοιξιάτικων αλλεργιών
