Σύμφωνα με την National Association for Continence (NAFC), ορισμένα τρόφιμα και ποτά - συμπεριλαμβανομένων εσπεριδοειδών, σοκολάτας, καφέ και κρασιού - μπορούν να επιδεινώσουν την ακράτεια ούρων. Αν και οι επιδράσεις αυτών των τροφίμων και ποτών στην ουροδόχο κύστη δεν είναι καλά κατανοητές, θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή για να διαπιστωθεί εάν η αποφυγή τους βελτιώνει τον έλεγχο των ούρων σας.
Εδώ είναι πέντε συμβουλές διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη.
Περισσότερο: 3 Συμβουλές για τη διαχείριση μιας ευερέθιστης κύστης
1. Πίνουμε
Ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται την ανάγκη να περιορίσουν την ποσότητα υγρού που πίνουν με την ελπίδα ότι θα μειώσουν την ανάγκη για ούρηση. Παρόλο που το λιγότερο πόσιμο μειώνει τον όγκο των ούρων, στην πραγματικότητα προκαλεί τα ούρα στην ουροδόχο κύστη σας να είναι πιο συγκεντρωμένα και πιο πιθανό να
ερεθίζουν την επιφάνεια της ουροδόχου κύστης (σύμφωνα με Υγεία περιοδικό) - και μπορεί να οδηγήσει σε ανάγκη ακόμη και για ούρηση περισσότερο.Ακόμη πιο ανησυχητικό, ο περιορισμός των υγρών μπορεί επίσης προκαλέσει μόλυνση της ουροδόχου κύστης επειδή τα πολύ συγκεντρωμένα ούρα ενθαρρύνουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Για να μειώσετε την ανάγκη για ούρηση ενώ κοιμάστε, πιείτε τα περισσότερα υγρά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι το βράδυ.
2. Περιορίστε την μπύρα, το κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ έχει διπλή επίδραση στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Συμβάλλει στην αφυδάτωση και την αυξημένη ούρηση και παρεμβαίνει στα σήματα του εγκεφάλου προς την ουροδόχο κύστη σχετικά με το πότε πρέπει να απελευθερωθούν τα ούρα. Εάν πίνετε τακτικά μπύρα, κρασί ή άλλα οινοπνευματώδη ποτά, σκεφτείτε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας για να δείτε αν βοηθά στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
3. Μειώστε τον καφέ, το τσάι και την κόλα
Περισσότερο: Ποια είναι η «Πειθαρχία» σας; It’sρθε η ώρα να συζητήσουμε ανοιχτά την υγεία της ουροδόχου κύστης
4. Παραλείψτε τα γλυκαντικά
Η ζάχαρη, το μέλι, το σιρόπι καλαμποκιού και οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης και επιθυμία για ούρηση. Αυτά τα γλυκαντικά προσφέρουν λίγα οφέλη για την υγεία, οπότε επιλέξτε φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως μπανάνες, μήλα και άλλα μη όξινα φρούτα. (Αποφύγετε τις ντομάτες και τα εσπεριδοειδή επειδή η οξύτητά τους μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη.) Αυτό θα βελτιώσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης μειώνοντας τα γλυκαντικά στη διατροφή σας. Επιπλέον, θα αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών και θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στη διαρροή της ουροδόχου κύστης.
5. Πάρτε φως στα μπαχαρικά
Τα πολύ καρυκευμένα τρόφιμα μπορούν να αναστατώσουν μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αποφύγετε να φτιάχνετε πιάτα με πιπεριές, όπως σάλσα και τσίλι, και διαβάζετε πάντα ετικέτες για να δείτε αν τα jalapeños ή άλλα τσίλι είναι στη λίστα των συστατικών. Όταν αρωματίζετε το φαγητό σας, επιλέξτε φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα και ξεκινήστε πάντα με φρέσκα, ποιοτικά συστατικά. Αυτά φυσικά έχουν περισσότερη γεύση.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Ιανουάριο του 2013.
