Μεταξύ Σεπτεμβρίου και Μαΐου, εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι θα υποκύψουν στην εποχική γρίπη. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να είναι στατιστικό! Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη μόλυνση και την ασθένεια.
Μείνετε μακριά από άρρωστα άτομα
Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που κρατάει δείπνο με κάποιον παρόλο που γνωρίζετε ότι είναι άρρωστος, ακούστε: Ο ιός της γρίπης εξαπλώνεται από άτομο σε άτομο μέσω σωματικών υγρών. Εάν ο φίλος σας είναι άρρωστος και κάθεστε ακριβώς απέναντί του, η πιθανότητα να αναπνεύσετε τα μικρόβια του είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι αν είχατε επιλέξει επαναπρογραμματίστε σχέδια αντί να διακινδυνεύσετε ασθένεια.
Ζητήστε από τους ανθρώπους να φταρνιστούν το μανίκι
Αν βρεθείτε στο ίδιο δωμάτιο με κάποιον που είναι άρρωστο, μην φοβάστε να μιλήσετε αν βήχει ή φτερνίζεται χωρίς να καλύπτει το στόμα ή τη μύτη της. Οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται από άτομο σε άτομο μέσω μολυσμένου σωματικού υγρού, όπως σάλιο από βήχα ή βλέννα από φτέρνισμα. Ζητήστε ευγενικά από το φίλο, τον συνεργάτη ή το μέλος της οικογένειάς σας
συγκάλυψη την επόμενη φορά που νιώθει να φταρνίζεται. Προτείνετε να φτερνίζεται στον αγκώνα της αντί στο χέρι ή να της περάσει ένα χαρτομάντιλο για να καλυφθεί.
Πλύνε τα χέρια σου
Ακόμα κι αν είστε προληπτικοί, μπορείτε ακόμα να μαζέψετε ιούς σε πολλές επιφάνειες: κάγκελα, πόμολα, πληκτρολόγια και ούτω καθεξής. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν προσβάλλετε έναν ιό είναι να πλένετε συνεχώς τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της εξάπλωσης της γρίπης. Απλά θυμήσου ο σωστός τρόπος για να πλένετε τα χέρια σας: Τρίψτε τα για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα και φροντίστε να τα πλένετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.
Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Μπορεί να κάνετε πολλά για να θέσετε σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα χωρίς να το γνωρίζετε, όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η παραμέληση του ύπνου και η μη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς καθ 'όλη τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλάξτε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φυλλώδη χόρτα, εσπεριδοειδή, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. Ρίξτε κακίες όπως το τσιγάρο ή το καθημερινό σας μαρτίνι. Όλα αυτά θα βοηθήσουν πολύ στην ενίσχυση της υγείας και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Κάντε το εμβόλιο γρίπης
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι δεν θα πάρετε γρίπη αυτή τη σεζόν είναι να εμβολιαστείτε. Το Health Canada συνιστά ετήσιο εμβόλιο γρίπης για όλους όσους μπορούν να το πάρουν (και όχι, το εμβόλιο γρίπης δεν θα σας δώσει γρίπη) είναι ο ευκολότερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να αποτρέψετε την ασθένεια. Επιπλέον, το εμβόλιο σας κρατά ανοσοποιημένο σε διάφορους ιούς γρίπης για σχεδόν ένα χρόνο, οπότε θα πρέπει να κάνετε το εμβόλιο (ή να κάνετε το ρινικό σπρέι) ετησίως. Μιλήστε τώρα με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές εμβολιασμού.
 |
«Η δίαιτα είναι μεγάλη. Οι άνθρωποι καταπονούν το ανοσοποιητικό σύστημα τόσο πολύ με την τρομερή τροφή που βάζουν στο σώμα τους. Στους περισσότερους ανθρώπους είναι καλό να μειώσουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, να αυξήσουν τα φυσικά τρόφιμα, να κοιμηθούν περισσότερο, να χαλαρώσουν και να χαμογελάσουν περισσότερο ». - Curtis Alexander, Pharm. ΡΕ. |
Διαβάστε περισσότερα:
Ποιος χρειάζεται το εμβόλιο γρίπης;
Πότε πρέπει να κάνω το εμβόλιο γρίπης;
5 μύθοι για τη γρίπη
