Είναι δύσκολο να βρεις υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα και σνακ για παιδιά σε αυτήν την εποχή των υψηλής επεξεργασίας γρήγορων τροφίμων και γλυκών. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βρεις υγιεινές εναλλακτικές που τα παιδιά σου θα φάνε πραγματικά! Υπάρχουν όμως καλά νέα-όλο και περισσότερα παντοπωλεία προσφέρουν μια ευρεία γκάμα φυσικών βιολογικών τροφίμων που είναι εύκολο να ετοιμαστούν, νόστιμα και φιλικά προς τα παιδιά.
Δεν χρειάζεται πλέον να παρακάμπτετε το διάδρομο των βιολογικών τροφίμων για να εγκατασταθείτε σε λιγότερο ακριβό «κανονικό» φαγητό. Λόγω της ζήτησης των καταναλωτών, πολλά βιολογικά τρόφιμα, ιδιαίτερα αυτά που βρίσκονται στο τοπικό παντοπωλείο σας, είναι πολύ πιο φιλικά προς το χαρτζιλίκι από ό, τι στο παρελθόν. Όχι μόνο τα βιολογικά τρόφιμα είναι μια καλύτερη επιλογή, αλλά επίσης δεν θα πρέπει να ανησυχείτε τόσο για τους τύπους χημικών και πρόσθετων που θα μπορούσαν να υπάρχουν στα τρόφιμα που τρώνε τα παιδιά σας. Μελέτες που έγιναν όλα αυτά τα χρόνια αποδεικνύουν ότι τα βιολογικά τρόφιμα είναι η καλύτερη επιλογή όσον αφορά τη συνολική υγεία. Η παροχή βιολογικών φαγητών για συσκευασία για τα γεύματα των παιδιών είναι πιο βολική από ποτέ. Με λίγο προκαταρκτικό σχεδιασμό και δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε υγιεινά καλά στρογγυλεμένα μεσημεριανά γεύματα και σνακ με τα μυριάδες βιολογικά τρόφιμα που διατίθενται στα τοπικά παντοπωλεία σας.
βιολογικές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά:
Φτιάξτε μια σαλάτα λαχανικών γεμάτη με μια ποικιλία από υγιεινά χόρτα όπως βιολογικά φρέσκα βότανα και σαλάτα με πράσινα φύλλα, ρόκα για μωρά ή καρδιές ρωμιού. Προσθέστε βιολογικές ντομάτες σταφυλιού, φλούδες καρότου, ψιλοκομμένο σέλινο και γλυκό καλαμπόκι. Επίσης, συσκευάστε ένα μικρό δοχείο με σάλτσα σαλάτας, αφήνοντας τα παιδιά σας να επιλέξουν το αγαπημένο τους. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουν περισσότερες πιθανότητες να φάνε το θρεπτικό τους γεύμα στο σχολείο. Με μια ποικιλία από νόστιμα βιολογικά ντρέσινγκ για να διαλέξετε, όπως ψητή βινεγκρέτ σκόρδου, Ιταλικό, γλυκό πιπέρι χιλιάδες νησί, κρεμώδες Caesar και ντρέσινγκ ράντσο, σίγουρα θα βρουν ένα αγαπημένη.
Φτιάξτε μια παγωμένη σαλάτα φρούτων που θα ξεπαγώσει φυσικά το μεσημέρι. Ανακατέψτε φρούτα όπως κατεψυγμένα βιολογικά βατόμουρα, σκούρα γλυκά κεράσια, σμέουρα και φράουλες. Για περισσότερη πινελιά, περιχύστε φρούτα με μια κουταλιά της σούπας 100 % καθαρό σιρόπι σφενδάμου. Τα παιδιά σας όχι μόνο θα λατρέψουν τη γεύση αυτού του φυσικού υγιεινού γλυκαντικού, αλλά θα χρησιμοποιείτε επίσης πραγματικό σιρόπι σφενδάμου αντί για επεξεργασμένο σιρόπι καλαμποκιού. Συμπεριλάβετε ένα πλαϊνό δοχείο με το αγαπημένο τους βιολογικό γιαούρτι ή ολοκληρώστε το θέμα φρούτων με ένα βιολογικό μάφιν καρυδιού μπανάνας.
Για αλλαγή ρυθμού, συμπεριλάβετε ένα μεσημεριανό γεύμα που αποτελείται από μια σειρά από υγιεινά σνακ, όπως σπιτικό χούμους, που αναμιγνύονται εύκολα στον επεξεργαστή τροφίμων χρησιμοποιώντας κονσερβοποιημένα βιολογικά φασόλια garbanzo. Συμπεριλάβετε μια ποικιλία από βιολογικά τσιπς, όπως μπλε τσιπς τορτίγιας, οργανικές στρογγυλές τορτίγιες και πικάντικα μπλε πατατάκια καλαμποκιού. Για μια δεύτερη επιλογή εμβάπτισης, συμπεριλάβετε τη σάλσα. Συμμετέχετε στα παιδιά σας στις διατροφικές τους επιλογές, επιτρέποντάς τους να επιλέξουν τις αγαπημένες τους γεύσεις χούμους και σάλσα. Οι υπέροχες βιολογικές επιλογές περιλαμβάνουν χοντρές, ψητές φρυγανιές και σάλσα ροδάκινου.
Για μια επιπλέον ειδική λιχουδιά κάθε τόσο, συσκευάστε μερικές βιολογικές ποικιλίες μπισκότων όπως μπισκότα βανίλιας και κρέμας σοκολάτας, τζίντζερ ή μπισκότα σοκολάτας σε κουτιά μεσημεριανού γεύματος. Or συμπεριλάβετε ένα φλιτζάνι βιολογικής σάλτσας μήλου ή μερίδες αρωματισμένου βιολογικού σάλτσου βατόμουρου ή κανέλας.
Επίσης, μην παραμελείτε τη σημασία των υγιεινών ποτών. Πολλά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και παρασκευάζονται με λίγο φυσικό χυμό. Γιατί να μην γεμίσετε θερμόζες με βιολογικό γάλα ή βιολογικό γάλα σόγιας. Τα βιολογικά ποτά φρούτων όπως το βατόμουρο, το ρόδι, το χυμό μήλου ή κράνμπερι είναι επίσης υγιείς εναλλακτικές λύσεις για τα αντίστοιχά τους. Διατίθενται επίσης βολικές τσάντες βιολογικού χυμού και είναι εύκολο να τοποθετηθούν σε σακίδια. Ακτινίδια φράουλας ή αγριοκεράσι είναι σίγουρο ότι θα χαρίσουν στα παιδιά σας ένα χαμόγελο.
Μόλις εξοικειωθείτε με την ποικιλία των βιολογικών τροφίμων που διατίθενται στο τοπικό σουπερμάρκετ, θα δείτε γρήγορα πόσο εύκολο είναι να συγκεντρώσετε υγιεινά βιολογικά γεύματα. Αυτό όχι μόνο θα επιτρέψει στα παιδιά σας να έχουν βέλτιστες θρεπτικές πηγές κάθε μέρα μαζί με εξαιρετικές γεύση, αλλά θα έχετε επίσης την ηρεμία σας γνωρίζοντας ότι τους δίνετε τα ποιοτικά συστατικά αξίζω.
