Όλοι περνάμε στιγμές που δεν νιώθουμε τόσο καλά όσο θα θέλαμε. Είτε είστε απογοητευμένοι, μια συγκεκριμένη κατάσταση ή ένα πρόσφατο χτύπημα που σας έχουν αντιμετωπίσει, μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να παραμείνετε θετικοί.
Βρείτε πράγματα να κάνετε
Δυστυχώς, όταν τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται σκληρά, είναι εύκολο να θέλετε να κουλουριαστείτε και να μην κάνετε απολύτως τίποτα. Όλο αυτό το διάστημα χωρίς να κάνεις τίποτα σε κάνει να σκέφτεσαι μόνο την ακριβή κατάσταση που σου έρχεται. Λένε ότι ο χρόνος κυλάει όταν διασκεδάζεις. Λοιπόν, το να διασκεδάζεις μπορεί να σου φαίνεται αδιανόητο όταν είσαι κάτω, αλλά ο χρόνος περνάει και όταν είσαι απασχολημένος. Και αν επιλέξετε σοφά, αυτό που σας κρατά απασχολημένο μπορεί να σας οδηγήσει στο να διασκεδάσετε λίγο στην πορεία. Η επιλογή ενός χόμπι για δοκιμή δεν είναι δύσκολη. Θα μπορούσε να είναι κάτι που κάνατε, αλλά δεν είχατε χρόνο εδώ και πολύ καιρό. Θα μπορούσε να είναι κάτι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Θα μπορούσε ακόμη και να είναι κάτι που δεν νομίζετε ότι θα σας αρέσει, αλλά θέλετε να το ξέρετε σίγουρα μια για πάντα. Κάθε χόμπι που σε κρατά συγκεντρωμένο σε μια εργασία παρά σε αυτό που περνάς συναισθηματικά είναι τέλειο. Θα μπορούσε να είναι κάτι πονηρό όπως πλέξιμο ή ζωγραφική, κάτι πρακτικό όπως μαγείρεμα ή βελτίωση στο σπίτι, ή κάτι φυσικό όπως μαθήματα χορού ή συμμετοχή σε ομάδα στίβου. Ό, τι λειτουργεί για εσάς.
Αναγνωρίστε όλα όσα είστε
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνο ένα πράγμα. Κανένας ιδιαίτερος ρόλος ή δεξιότητα δεν σας καθορίζει. Όταν χάνουμε ένα μέρος του τρόπου με τον οποίο αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας - είτε πρόκειται για χωρισμό, είτε για απώλεια εργασίας είτε για μία από τις πολλές άλλες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα άτομα - πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σαν να μην είναι πια οι ίδιοι. Αν και σίγουρα σας επιτρέπεται να θρηνήσετε για την απώλειά σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλες τις άλλες πτυχές της ζωής σας που σας κάνουν αυτό που είστε. Μπορούν να είναι απτά (π.χ., είστε πονηροί, είστε καλοί στο να φτιάχνετε πράγματα, είστε εξαιρετικός μάγειρας) ή συναισθηματικός (π.χ., είστε καλός ακροατής, νοιάζεστε για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, είστε γενναιόδωροι, είστε έξυπνος). Αυτή η λίστα μπορεί να είναι δύσκολο να γραφτεί στην αρχή. Μπορεί να αισθάνεστε ανόητοι ή ανάξιοι. Αλλά δεν είσαι. Πάρτε το χρόνο σας σκεπτόμενοι όλα τα χαρακτηριστικά και τις δεξιότητες που είστε ευτυχείς να έχετε. Παρόλο που ένα μέρος της ζωής σας μπορεί να έχει αλλάξει, υπάρχουν πολλά καλά πράγματα που πρέπει ακόμα να γιορταστούν.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι, ακόμη και μερικές από τις πιο απλές εργασίες μπορεί να φαίνονται εξαντλητικές. Και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αφήνετε τη γενική σας ευημερία να γλιστρήσει. Προς το παρόν, η τοποθέτηση τροφής, άσκησης και υγιεινής στο πίσω μέρος μπορεί να είναι σωστή. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Το να τρώτε κακώς ή να μην τρώτε καθόλου θα επιδεινώσει την αίσθηση της εξάντλησης και της έλλειψης ενέργειας. Και η επιλογή να μην κάνετε ντους ή να φορέσετε ωραία, καθαρά ρούχα μπορεί να μειώσει γρήγορα την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Το να φοράτε το αγαπημένο σας ντύσιμο και να ρίχνετε μαζί ένα γρήγορο smoothie ή ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης το πρωί μπορεί να φαίνεται σας αρέσουν οι εργασίες, αλλά τελικά θα σας δώσουν τη δύναμη και την ενέργεια που χρειάζεστε για να τα καταφέρετε μέσα στην ημέρα.
Πάρτε το μία μέρα τη φορά
Από τη μια στιγμή στην άλλη, όλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις που φαίνονται τρομακτικές ή ανυπέρβλητες. Οι απογοητεύσεις από την απασχόληση ή την ανεργία, τα προβλήματα με τους φίλους ή την οικογένεια, τα τραυματικά περιστατικά και οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορεί να είναι συντριπτικά. Αλλά είναι ιδιαίτερα συντριπτικά από το πώς τα βλέπουμε. Συχνά δεν είναι τόσο εκφοβιστική η τρέχουσα κατάσταση όσο ο φόβος ότι μπορεί να μην βελτιωθεί ποτέ ή ότι μπορεί ακόμη και να χειροτερέψει. Για πολλούς αλκοολικούς, δεν είναι να σταματήσουν να πίνουν αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. είναι ο φόβος ότι δεν θα είναι αρκετά δυνατοί για να διατηρήσουν την νηφαλιότητά τους. Αυτό το συναίσθημα ξεπερνά πολλά ζητήματα. Παρόλο που είναι απολύτως φυσικό να ανησυχείτε για το τι θα ακολουθήσει, το να μείνετε σε αυτό δεν το καθιστά ευκολότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να αφαιρείς τη ζωή μια μέρα τη φορά. Ο χρόνος είναι πραγματικά ο απόλυτος θεραπευτής, οπότε κάθε μέρα που περνάς είναι μια επιτυχία. Δεν χρειάζεται να νιώθετε πιο δυνατοί ή πιο ευτυχισμένοι ή πιο επιτυχημένοι σήμερα - απλώς πρέπει να περάσετε το σήμερα όσο καλύτερα μπορείτε. Με τον καιρό, κάθε μέρα που θα τα καταφέρεις θα σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στη θεραπεία.
Περισσότερα για την ψυχική υγεία
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
Πώς η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας
Αποδοχή σιωπής
