Θέλετε να είστε σε φόρμα και υγιείς, αλλά αγωνίζεστε να τηρήσετε το δικό σας προπόνηση πρόγραμμα? Η παρακίνηση μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν πρέπει να πολεμήσετε κρυμμένα κακά. Δείτε αν ταιριάζετε σε οποιονδήποτε από αυτούς τους πέντε τύπους προσωπικότητας, οι οποίοι μπορούν να σαμποτάρουν την πρόοδο της καλοκαιρινής σας προπόνησης.
1
Ο αρνητής
«Δεν χρειάζεται να χωρέσω στο στενό τζιν μου.
Είμαι μια χαρά με τα φούτερ μου ».
Χαρακτηριστικά
Αρνείστε να πιστέψετε ότι έχετε αφήσει τον εαυτό σας να φύγει, παρόλο που ο αριθμός στην κλίμακα συνεχίζει να αυξάνεται και δεν μπορείτε να χωρέσετε στο αγαπημένο σας τζιν.
Λύση
Το πραγματικό όφελος από έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι να βελτιώσετε συνολικά υγεία. Το να φανείτε υπέροχο με το αγαπημένο σας τζιν είναι απλώς ένα μπόνους. Υποβάθμιση καταλληλότητα διευκολύνει την αποφυγή αλλαγής τρόπου ζωής. Αν σας τρομάζει η αλλαγή, ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως το περπάτημα 10 λεπτά την ημέρα.
2
Ο Αναβολέας
"Θα επιστρέψω στην φυσική κατάσταση... μια μέρα."
Χαρακτηριστικά
Η τσάντα γυμναστικής και ο εξοπλισμός προπόνησης συλλέγουν σκόνη. Θέλετε να ασκηθείτε, αλλά βρίσκετε τον εαυτό σας να κάνει όλα τα άλλα - πλυντήρια, Facebook, βλέποντας τηλεόραση.
Λύση
Επιλέξτε μια μέρα έναρξης και τηρήστε την - ό, τι και να γίνει. Εάν ο χρόνος γυμναστικής σας παρεμβαίνει στο τελευταίο επεισόδιο του Σκάνδαλο ή Downton Abbey, ενσωματώστε ασκήσεις στον τηλεοπτικό σας χρόνο. Δοκιμάστε να κάνετε άλματα ή βουτιά τρικέφαλου κατά τη διάρκεια διαφημίσεων ή περπατήστε στη θέση του. Μην καθυστερείτε να εργαστείτε για τους στόχους σας. Κάντε τη χάρη στο σώμα σας και ξεκινήστε σήμερα.
3
Ο Overachiever
«Οι μέρες ανάπαυσης είναι για όσους εγκαταλείπουν τις διακοπές».
Χαρακτηριστικά
Έχετε τα μάτια σας στο έπαθλο, έτσι περνάτε ώρες στο γυμναστήριο καθημερινά διαμορφώνοντας τη φυσική σας κατάσταση με προπονήσεις υψηλής έντασης. Δεν πιστεύετε στις ημέρες ανάπαυσης, επειδή ο χρόνος άδειας από την άσκηση ισοδυναμεί με αύξηση βάρους και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επιτύχετε τους στόχους γυμναστικής σας.
Λύση
Η δέσμευση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε το πάθος σας έχει μετατραπεί σε εμμονή. Οι Overachievers μπορούν πραγματικά να καθυστερήσουν την πρόοδό τους. Η υπερπροπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση, απώλεια μυών και τραυματισμό. Μάθετε πώς να ακούτε το σώμα σας - ο πόνος, η κόπωση και η ασθένεια μπορεί να είναι όλα σημάδια ότι κάνετε πάρα πολύ. Η ανάπαυση μεταξύ των προπονήσεων δίνει στους μυς σας την ευκαιρία να επιδιορθωθούν. Έτσι, ενώ είναι υπέροχο να πηγαίνεις σκληρά στο γυμναστήριο, μερικές φορές είναι καλύτερο να πάρεις μια ανάσα και να γυρίσεις σπίτι.
4
Ο Blamer
«Το στεγνωτήριο συρρίκνωσε ξανά τα ρούχα μου!»
Χαρακτηριστικά
Κατηγορείτε το στεγνωτήριο για τη συρρίκνωση των ρούχων σας. Είτε πρόκειται για κακές καιρικές συνθήκες, κράμπες, πάρτι στο γραφείο ή γενετικές, κάτι σας εμποδίζει πάντα και σας εμποδίζει να ασκηθείτε.
Λύση
Θα συμβούν γεγονότα πέρα από τον έλεγχό σας. Maybeσως η παχυσαρκία ή η υψηλή αρτηριακή πίεση να τρέχει στην οικογένειά σας, αλλά μην το αφήσετε αυτό να καθορίσει πού ξεκινά και τελειώνει το ταξίδι γυμναστικής σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό ή το τι τρώνε οι συνεργάτες σας στη δουλειά, αλλά μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας, αποφασίζοντας να κάνετε προπόνηση τη φυσική κατάσταση.
5
Ο απαισιόδοξος
«Δεν μπορώ να χάσω βάρος. Ούτως ή άλλως δεν θα έχω κοιλιακούς έξι πακέτων ».
Χαρακτηριστικά
Έχετε δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί για εσάς. Αποθαρρύνεστε και πιστεύετε ότι το σώμα σας δεν θα αλλάξει ποτέ.
Λύση
Πάρτε τον έλεγχο μιας απαισιόδοξης προοπτικής αφαιρώντας αμέσως το «δεν μπορώ» και το «ποτέ» από το λεξιλόγιό σας. Και τα δύο θέτουν αυτόματα περιορισμούς στην επιτυχία σας στην απώλεια βάρους. Οραματιστείτε πώς θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας. Κόψτε εικόνες από περιοδικά γυμναστικής για έμπνευση και δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης γυμναστικής. Το πιο σημαντικό, να ξέρεις ότι εσύ μπορώ Κάνε το! Και όταν κάνετε σταθερά τη φυσική κατάσταση και την υγιεινή διατροφή προτεραιότητα, το σώμα σας θα το κάνει οπωσδηποτε δεν έχουν άλλη επιλογή από το να αλλάξουν.
Περισσότερα για τη φυσική κατάσταση
Συνέχισε να κινείσαι!
Δώστε κίνητρα για να είστε σε φόρμα
Μην αφήνετε τις δικαιολογίες να παρεμποδίζουν
