Μια ξαφνική καταιγίδα κατακλύζει το πρόσωπο και το σώμα σας. Ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται. Σταγόνες ιδρώτα σχηματίζονται στο μέτωπο και το άνω χείλος σας και αρχίζετε να σκέφτεστε: «Όχι, όχι αυτό ξανά».
μην αφήσεις
εξάψεις
καταστρέψτε τη ζωή σας
Μια ξαφνική καταιγίδα κατακλύζει το πρόσωπο και το σώμα σας. Ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται. Σταγόνες ιδρώτα σχηματίζονται στο μέτωπο και το άνω χείλος σας και αρχίζετε να σκέφτεστε: «Όχι, όχι αυτό ξανά».
Μερικές γυναίκες ισχυρίζονται ότι αισθάνεται ότι ένας δράκος είναι παγιδευμένος μέσα τους, ενώ άλλες λένε ότι είναι σαν να στέκονται μπροστά σε έναν φούρνο που βρυχάται. Κυρίες, αν κάτι από αυτά ακούγεται οικείο, πιθανότατα έχετε βιώσει ένα από αυτά εμμηνόπαυσηΤα πιο κοινά χαρακτηριστικά: εξάψεις.
Τα επεισόδια εξάψεων μπορεί να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά και μπορεί να εμφανιστούν περίπου τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα. Και παρόλο που καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει όταν εμφανίζονται - ο θερμοστάτης του σώματος είναι μπερδεμένος και αντιλαμβάνεται αυτό το σώμα η θερμοκρασία ανεβαίνει πολύ γρήγορα, οπότε τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και σας προκαλούν ιδρώτα - οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει το γιατί συμβαίνουν.
Ωστόσο, οι εξάψεις δεν είναι απαραίτητο να είναι ο κακός της ύπαρξής σας. υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Μην ανησυχείτε άλλο, γιατί με αυτές τις χρήσιμες συμβουλές, θα μπορείτε να καταπολεμήσετε τις εξάψεις πριν αναλάβουν τον έλεγχο της ημέρας σας.
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Η διατροφή είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής, οπότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε ότι το φαγητό που τρώτε έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Τα πικάντικα τρόφιμα με καφεΐνη καθώς και το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγονται μέχρι οι ορμόνες σας να βρουν ξανά ισορροπία. Η διατήρηση της ενυδάτωσης έχοντας ένα μπουκάλι κρύο νερό κοντά είναι επίσης ιδανικό όταν αρχίζουν να εμφανίζονται ενοχλητικές εξάψεις.
Πάρτε κινήσεις
Ρίξτε μερικά παντελόνια γιόγκα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή απλώς βάλτε ένα DVD προπόνησης στην άνεση του σπιτιού σας. Η ουσία εδώ είναι να κινηθείτε. Μερικές φορές οι γυναίκες φοβούνται να συμμετάσχουν σε σωματική δραστηριότητα, ανησυχώντας ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, αλλά στην πραγματικότητα, Η άσκηση έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και συχνά προτείνεται ως μία από τις καλύτερες μεθόδους για τη μείωση της εμφάνισης του καύσωνα αναβοσβήνει.
Στρώστε πάνω - ή κάτω
Επειδή είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε θα εμφανιστεί μια καυτή λάμψη, είναι καλύτερο να είστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε φορώντας στρώματα που μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε όταν προκύψει η ανάγκη.
Λιναρόσπορος
Με τις ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα, ο λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική λύση για τον περιορισμό των εξάψεων. Οι λιναρόσποροι μπορούν να πεταχτούν σε μια σαλάτα, να ψηθούν σε μάφιν και ψωμιά ή να αναμειχθούν σε ένα smoothie.
Ορμονική θεραπεία
Η αντικατάσταση του σώματος με τις ορμόνες που έχει χάσει κατά την εμμηνόπαυση είναι μια εναλλακτική λύση που πολλές γυναίκες στρέφονται όταν προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τις εξάψεις. Το συστηματικό οιστρογόνο - το οποίο μπορεί να έρθει με τη μορφή χαπιών, επιθεμάτων, πηκτωμάτων ή κρεμών - είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων εξάψεως. Πριν αποφασίσετε να περάσετε με ορμονική θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια λεπτομερή συζήτηση με το δικό σας γιατρό, καθώς πολλές εναλλακτικές λύσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, θρόμβων αίματος και μαστού Καρκίνος.
Περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Καρκίνος του μαστού: Αλήθειες και μύθοι
Γιατί χρειάζεστε τεστ Παπανικολάου
Πρόληψη λοιμώξεων από ζύμες
