Όπως πιθανώς έχετε παρατηρήσει, είναι η περίοδος του γάμου, η οποία για πολλούς σημαίνει να σφίγγετε τα δόντια σας και να χαμογελάτε ψεύτικα στη χαρούμενη περίσταση κάποιου άλλου. Maybeσως δεν είστε ενθουσιασμένοι με την επιλογή του φίλου σας ως συντρόφου ζωής, ή ίσως έπρεπε να ξοδέψετε εκατοντάδες δολάρια που πετούν σε έναν γάμο προορισμού σε ένα μέρος που δεν θα είχατε επισκεφτεί ποτέ και είναι λίγο αλμυρό ότι. Or ίσως δεν βρίσκεστε σε ένα μέρος - ψυχικά ή συναισθηματικά - όπου μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι για τους άλλους ανθρώπους.
Και πριν υποθέσετε ότι νιώθω έτσι επειδή είμαι ένας πικραμένος κλωστής που θέλει απεγνωσμένα να παντρευτεί, αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό - δεν θέλω να παντρευτώ. Η έννοια δεν μου αρέσει σε καμία περίπτωση, αλλά αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό άρθρο. Αυτό για το οποίο μιλάμε εδώ είναι να πιέζεστε να είστε ευτυχισμένοι για τους άλλους ανθρώπους για την επίτευξη σημαντικών ορόσημων που υπαγορεύονται από την κοινωνία (όπως ο αρραβώνας, ο γάμος ή η απόκτηση παιδιών).
Πραγματικά, κάθε περίσταση που περιλαμβάνει υποχρεωτική διασκέδαση ή γιορτή - όπως γενέθλια, παραμονή Πρωτοχρονιάς, αποφοιτήσεις και, ναι, οι γάμοι - είναι συνταγές για απογοήτευση. Το να μπείτε σε κάτι περιμένοντας να απολαύσετε τον εαυτό σας ή να είστε ευτυχισμένοι για κάποιον ουσιαστικά σας δημιουργεί αποτυχία εάν (ή πότε) δεν συμβεί.
Εκτός από αυτό - και σε αντίθεση με αυτό που βλέπετε στα κοινωνικά μέσα - δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι όλη την ώρα (ή ακόμα και τις περισσότερες φορές, αν είμαστε ειλικρινείς). Όλοι έχουμε δύσκολα πράγματα, είτε πρόκειται για περιστασιακά (όπως οικογενειακά θέματα ή σχέσεις), ζώντας με ψυχική ασθένεια ή και τα δύο. Όπως και να έχει, μερικές μέρες μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να σηκωθείς από το κρεβάτι και να κάνεις ντους, πόσο μάλλον να παρευρεθείς σε έναν γάμο και να γιορτάσεις τη χαρά των άλλων.
Περισσότερο: Γιατί οι Ηλιόλουστες Ημέρες Κάνουν το Άγχος Μου Χειρότερο
Φυσικά, αναρωτιόμουν αν η αδυναμία μου να είμαι ευτυχισμένος για τους άλλους ήταν κάποιο είδος ελαττώματος προσωπικότητας ή σήμαινε ότι ήμουν φρικτό άτομο ή ίσως (*τα δάχτυλα σταυρωμένα*) ήταν σύμπτωμα της κατάθλιψής μου. Ευτυχώς, η Δρ Kelly Moore, κλινική ψυχολόγος, λέει ότι η αίσθηση αυτού του τρόπου είναι συνηθισμένη και φυσιολογική.
"Πιστεύω ακράδαντα στην ιδέα ότι κάθε συναίσθημα είναι εντάξει, αλλά ο τρόπος με τον οποίο εκφράζεται μπορεί να καθορίσει αν το χειριστήκαμε με αποδεκτό τρόπο", λέει ο Moore. Ξέρει.
Εντάξει, έτσι κρυφά δεν νοιάζεσαι για το φίλο σου ευτυχία είναι ένα πράγμα, αλλά το να ενεργείς ακατάλληλα - όπως, υποθετικά μέσω ενός μεθυσμένου ξεσπάσματος κατά τη διάρκεια της δεξίωσης - ξεπερνά τα όρια. Όπως επισημαίνει ο Moore, το σπουδαίο με τα συναισθήματα είναι ότι είναι εσωτερικές εμπειρίες, έτσι μπορούμε να αποφασίσουμε πώς ή αν θέλουμε να τα αποκαλύψουμε. Αλλά παρόλο που (συνήθως) δεν αποκαλύπτω ή ενεργώ με αυτά τα συναισθήματα, εξακολουθώ να νιώθω κάποια ενοχή επειδή δεν είμαι ευτυχισμένος για τους άλλους. Αυτό με τη σειρά του με κάνει να νιώθω ακόμα πιο ανήσυχο και καταθλιπτικό για όλα.
Και πάλι, ο Moore παρέχει κάποια διαβεβαίωση, λέγοντας: «Όσο και αν είναι κοινωνικά απαράδεκτο να μην αισθάνεσαι ευτυχισμένος για τους άλλους, συμβαίνει και πιθανότατα είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζεις».
Γιατί συμβαίνει αυτό; Είμαι σπασμένος;
Παρόλο που ήταν παρήγορο να γνωρίζω ότι αυτό συμβαίνει σε άλλους ανθρώπους, ήθελα ακόμα να μάθω γιατί συμβαίνει αυτό συμβαίνει και αν σημαίνει ή όχι ότι είμαι κατά κάποιο τρόπο συναισθηματικά σπασμένος ή, ακόμη χειρότερα, υποσυνείδητα ζηλιάρης.
"Νομίζω ότι η ευκολότερη εξήγηση στην οποία οι άνθρωποι μπορούν να σπεύσουν είναι να πουν ότι η ζήλια είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους να μην είναι χαρούμενοι για ένα άλλο άτομο", λέει ο Moore. «Αλλά αυτό είναι πολύ εύκολο να απαντηθεί. Αν σκεφτούμε λίγο βαθύτερα, η κατάθλιψη μπορεί να εξηγήσει καλύτερα γιατί μπορεί να συμβεί αυτό ».
Αυτό έχει νόημα: Σε περιόδους που είμαι ιδιαίτερα καταθλιπτικός, δεν με ενδιαφέρει πραγματικά τίποτα και απλώς αισθάνομαι μουδιασμένος για τα πάντα - συμπεριλαμβανομένων των ευτυχών γεγονότων της ζωής άλλων ανθρώπων.
Περισσότερο:Είναι εντελώς φυσιολογικό να ανησυχείτε για την αποφοίτηση
Ο Μουρ το επιβεβαιώνει, επισημαίνοντας ότι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η ανεδονία, η οποία είναι βασικά περιορισμένη ικανότητα να νιώθεις πραγματικά κάθε είδους συναίσθημα - η ευτυχία είναι σίγουρα ένα από αυτά. Όχι μόνο αυτό, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνουμε είναι λογικό ένα άτομο που αντιμετωπίζει κατάθλιψη να μην μπορεί πραγματικά να αισθανθεί ή να δείξει ευτυχία για τους άλλους προσθέτει.
Εκτός από την παραποίηση, πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;
Μέχρι στιγμής, η στρατηγική μου ήταν να το παραποιήσω μέχρι να ολοκληρώσω το γεγονός, αλλά βρήκα ότι μπορεί να οδηγήσει για να πιείτε πολύ ή να πιείτε άγχος καραμέλες μπομπονιέρες πίσω από ένα μεγάλο φυτό σε γλάστρες στη δεξίωση αίθουσα. Αυτό δεν είναι πραγματικά ιδανικό-το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, οπότε δύσκολα θα βοηθήσει και αυτά τα σκληρά αμύγδαλα με επικάλυψη καραμελών μπορούν να σπάσουν ένα δόντι-αλλά ευτυχώς, υπάρχουν και άλλες επιλογές.
Ο Μουρ προτείνει να έχετε έναν έμπιστο στον οποίο μπορείτε να πάτε και να μοιραστείτε πώς πραγματικά αισθάνεστε όταν σας το λένε οι άλλοι τα καλά τους νέα - κάποιος που δεν θα σας κρίνει και που θα μπορεί να ακούσει γιατί δεν είστε ικανοποιημένοι οι υπολοιποι.
"Υπάρχει κάτι θεραπευτικό στο να μπορούμε να εκφράσουμε τους δικούς μας αγώνες", λέει ο Moore. "Το άτομο με το οποίο θα είσαι ανοιχτός πρέπει να είναι μια ζώνη χωρίς κρίση."
Τελικά, αν καταλήξετε να το παραποιείτε από καιρό σε καιρό, απλά γίνετε γνήσιοι, συμβουλεύει ο Moore.
«Ένα απλό,« Συγχαρητήρια »ή« Είναι υπέροχο που τα πάτε καλά », είναι ίσως ο πιο αυθεντικός τρόπος για να είστε υποστηρικτικοί χωρίς να αποξενώνετε αυτούς που θέλουν να μοιραστείτε τα καλά τους νέα», προσθέτει.
Αν λοιπόν διαπιστώνετε επίσης ότι δεν είστε ικανοί να είστε ευτυχισμένοι για άλλους ανθρώπους, ψεύτικο αν χρειάζεται, αλλά επίσης να το ξέρετε τίποτα δεν πάει καλά με εσάς και ότι πολλοί άλλοι άνθρωποι στο γάμο (ίσως και το τραπέζι σας) πιθανώς να αισθάνονται το ίδιο τρόπος.
