Sarah’s Slim-Down: Week one of Inferno-SheKnows

Μπορώ πραγματικά;
χάσετε 10 κιλά
σε ένα μήνα?

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν οι ισχυρισμοί ενός προγράμματος διατροφής είναι αληθινοί; Σίγουρα το κάνουμε - έτσι αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε τα σχέδια υγείας και διατροφής, ξεκινώντας από το πρόγραμμα Inferno του DailyBurn.com. Είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό;

Αντίο φρυγανιά ολικής αλέσεως και αυγά! Θα ανταλλάξω το κανονικό μου πρωινό με ένα πρωτεϊνικό ρόφημα. (Εμ, ναι;) Γιατί; «Η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι μέχρι το επόμενο γεύμα σας», αναφέρει η λίστα με τις συμβουλές.

Όλοι πρέπει να κάνουν αυτό. Δεν είναι μυστικό ότι η ενυδάτωση είναι σημαντική, οπότε θα αναζωογονήσω την καθημερινή μου κατανάλωση νερού-ξεκινώντας με δύο ποτήρια το πρωί.

Έτσι, υπάρχει αυτό το σχέδιο προπόνησης που ονομάζεται Κόλαση. Είναι ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης για την καύση λίπους από το DailyBurn.com. Και θα το κάνω. Σύμφωνα με το φύλλο άκρης; “Καταλληλότητα Η εκπαιδευτής Anja Garcia θα σας οδηγήσει στα όριά σας και στη συνέχεια θα σας ξεπεράσει. Σε μόλις 21 ημέρες, θα δείτε τους μυς σας να αρχίζουν να σκάνε καθώς το λίπος σας λιώνει ». Ω θεε μου.

Πάντα προσπαθούσα να κάνω έναν συνδυασμό προπόνησης καρδιο και δύναμης, αλλά η αλήθεια είναι ότι θεωρώ την προπόνηση δύναμης βαρετή, οπότε το φοβάμαι εντελώς. Αλλά το σχέδιο λέει ότι αυτό είναι σημαντικό, οπότε θα το πάω εντελώς. Ο συλλογισμός είναι λογικός: «Για να χάσετε βάρος, θέλετε το σώμα σας να γίνει αναποτελεσματικό από μια άποψη, επειδή θέλετε το σώμα σας να καίει το δικό σας λίπος για καύσιμο». Κάψου μωρό κάψου.

Εξομολόγηση: Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ χωρίς ανοιχτή τηλεόραση. Η οικογένειά μου έχει περάσει πολλά τους τελευταίους μήνες και ο θόρυβος με βοηθά να κλείσω τις σκέψεις μου. Αλλά θα το δοκιμάσω αφού υπόσχεται μερικά καλά πράγματα: «Ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και στο μεταβολισμό του λίπους».

Σύμφωνα με το σχέδιο, το σνακ είναι μια χαρά (ναι!) Αρκεί να τσιμπολογάς θρεπτικά πράγματα - όπως ξηρούς καρπούς, λαχανικά και χούμους αντί για καραμέλες και πατατάκια. Ότι μπορώ να κάνω εντελώς.

Όταν διάβασα αυτό, μπήκα στον πειρασμό να προσποιηθώ ότι δεν το είδα. Ασχολούμαι πολύ με τις πολλαπλές εργασίες, οπότε το μεσημεριανό γεύμα συχνά τρώγεται ενώ εργάζεστε (μπροστά στον υπολογιστή), διαβάζετε (γεια σας, Kindle!) Ή βλέπετε λίγη τηλεόραση την ημέρα (GH! Το αγαπημένο μου!). Προφανώς όμως αυτό σε κάνει να μην προσέχεις τι τρως. "Οι οπτικές ενδείξεις βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίσει το πόσο πρέπει να τρώτε."

Όταν έχετε άγχος τρώγοντας (για το οποίο ομολογουμένως είμαι ένοχος), ξεχνάτε το αίσθημα της πείνας - το οποίο είναι στην πραγματικότητα ένα ευχάριστο και επιβεβαιωτικό πράγμα (αχ, θα πρέπει να αισθάνεστε τελείως πεινασμένοι). Όμως πόθος; Αυτά είναι διαφορετικά - και πρέπει να ελέγχονται (κάτι στο οποίο δεν ήμουν ποτέ υπέροχος). «Νιώθετε πραγματική πείνα στο στομάχι σας, αλλά αισθάνεστε πόθους στον εγκέφαλό σας. Επειδή θέλετε να φάτε κάτι δεν σημαίνει ότι το σώμα σας είναι πραγματικά πεινασμένο. Μάθετε να κάνετε διάκριση μεταξύ των δύο και θα ανακαλύψετε ότι το μεγαλύτερο μέρος του άψυχου φαγητού σας είναι για να ικανοποιήσει τις συναισθηματικές επιθυμίες ».

Όπως το νερό, έτσι και οι φυτικές ίνες είναι ένα από αυτά τα σημαντικά και απαραίτητα πράγματα. «Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση του πεπτικού σας συστήματος διατηρώντας την τροφή σε κίνηση μέσα από τα έντερα. Λειτουργεί επίσης ως scrubber στο εντερικό σας τοίχωμα, μαζί με την προσθήκη όγκου στο έντερό σας, το οποίο βοηθάει τη μετακίνηση των τροφίμων ». Κάπου εκεί λοιπόν, πρέπει να το πάρω περισσότερο.

Αυτό είναι αρκετά εύκολο, ειλικρινά, αφού αυτό το σχέδιο αποτελεί τόσο μεγάλη πρόκληση για μένα. Και αυτό είναι καλό: «Το σώμα σας δεν θα χάσει ποτέ βάρος αν αισθάνεται άνετα». Μην ανησυχείτε εκεί.