Δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε αυτόν τον πονεμένο πόνο στο λαιμό και τους ώμους σας, τον πόνο στη μέση και τον παλμό σας πονοκεφάλους ως καθημερινό κανόνα. Πόνος δεν είναι φυσιολογικό και συχνά μπορεί να διορθωθεί μόνο με τη βελτίωσή σας σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Ο Δρ Beverly Marr, δημιουργός του The Soar Method for Perfect Posture, λέει ότι η σωστή στάση του σώματος όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλύνει τον πόνο σας, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει ενέργεια επίπεδο και ακόμη και το δικό σας πέψη. Ακολουθούν πέντε ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης του Δρ Marr για καλύτερη στάση του σώματος.
Η πτώση είναι κακή για την υγεία σας
Το σκύψιμο πάνω από το πληκτρολόγιό σας ή απλώς σκύψιμο στον καναπέ σας μπορεί να αλλάξει αρνητικά την ευθυγράμμιση του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η δομική αλλαγή στη στάση του σώματός σας όταν κάθεστε και στέκεστε όχι μόνο προκαλεί πόνους στο σώμα, επηρεάζει τη συνολική σας υγεία. Ο Δρ Marr εξηγεί: «Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πόνους, ιδιαίτερα στην πλάτη και τον αυχένα και πονοκεφάλους. Εάν είστε σε πτώση, δεν μπορείτε να πάρετε μια πλήρη αναπνοή, κάτι που μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το ενεργειακό σας επίπεδο και η πέψη σας διακυβεύεται επειδή καταστρέφετε το στομάχι σας ».
Η καλύτερη στάση είναι καλή τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό
Σύμφωνα με τον Δρ Marr, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ακόμη ότι έχουν προβλήματα στάσης, αν και οι φτωχές στάσεις τους συνεχίζονται. «Στις προβολές, ρωτάμε τους ανθρώπους πώς αξιολογούν τη στάση τους και το 90 τοις εκατό λένε« φοβερό » - όχι εντάξει, όχι φτωχό, αλλά τρομερό», εξηγεί ο ειδικός στάσης. Προσθέτει ότι η στάση επηρεάζει επίσης την εικόνα του εαυτού μας. «Όρθιοι ψηλότεροι, μπορούμε να δείχνουμε πιο αδύνατοι και νεότεροι και επίσης να νιώθουμε πιο σίγουροι».
Συμβουλές καθημερινής στάσης
Αν και συγκεκριμένες ασκήσεις που βοηθούν στο τέντωμα και την ενίσχυση του σώματός σας σε τέλεια ευθυγράμμιση είναι ζωτικής σημασίας, ο Δρ Marr συνιστά να ελέγχετε τη στάση σας κάθε μέρα ενώ στέκεστε και κάθεστε, έτσι ώστε μια τέλεια στάση να γίνεται δεύτερη φύση.
- Όταν στέκεστε, το αυτί, ο ώμος και οι γοφοί σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή.
- Το πηγούνι και το κεφάλι σας δεν πρέπει να γέρνουν προς τα εμπρός.
- Το στομάχι σας πρέπει να τραβηχτεί προς τα πάνω και προς τα πάνω, ο αφαλός προς το πίσω οστό.
- Οι ώμοι σας πρέπει να είναι πίσω και χαλαροί προς τα κάτω.
- Όταν στέκεστε, το βάρος σας πρέπει να είναι και στα δύο πόδια εξίσου.
- Όταν κάθεστε, τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα και η σπονδυλική στήλη σας να ακουμπάει στο πίσω μέρος της καρέκλας.
- Στο υπολογιστή, μην τεντώνετε το λαιμό σας προς τα εμπρός για να δείτε την οθόνη του υπολογιστή. Αντ 'αυτού, κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας ίσια και λυγίστε προς τα εμπρός στο ισχίο.
