Η Sarah Bowen Shea και η Dimity McDowell, οι μητέρες δρομείς πίσω, επίσης, Another Mother Runner, μοιράζονται τις σίγουρες συμβουλές τους για να κολλήσουν σε ένα εκπαίδευση σχέδιο.
t Σε αντίθεση με τα 5Κ ή τα 10Κ, δεν μπορείς να κάνεις πτέρυγα σε ημιμαραθώνιο. Πρέπει να βρείτε ένα εκπαιδευτικό σχέδιο - στη συνέχεια ακολουθήστε το, λίγο πολύ. Εδώ είναι επτά τρόποι για να το κολλήσετε.
τ
Φτιαχνω, κανω- δεν βρίσκω- ώρα για προπόνηση
τ Δυστυχώς, οι μαγικές ώρες της ημέρας δεν κρύβονται κάτω από τα μαξιλάρια του καναπέ σας, όπως η ανταλλακτική αλλαγή. Δεσμευτείτε λοιπόν να ξυπνήσετε νωρίτερα από όσο θα θέλατε, να τρέξετε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα ή να παραλείψετε Πατρίδα (εκτός αν παρακολουθείτε ενώ βρίσκεστε σε διάδρομο).
Μιλήστε το
t Λέγοντας στους συναδέλφους και την οικογένειά σας σχετικά με τα προπονητικά και αγωνιστικά σας σχέδια σας βοηθά να είστε υπεύθυνοι.
Προσθέστε το στο ημερολόγιό σας
t Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας στο iCal σας παράλληλα με το ραντεβού σας με τον χρωματιστή και τον θεραπευτή σας. (Το τρέξιμο μπορεί να μην κάνει τα μαλλιά σας πιο ξανθά, αλλά σίγουρα θα σας φωτίσει τη διάθεση.)
Βρείτε φίλους
t Έχοντας ένα BRF - τον καλύτερο φίλο που τρέχει - στο πλάι σας μπορεί να κάνει τα μίλια ευκολότερα (όχι Ανετα, πιο εύκολο). Εάν δεν γνωρίζετε κάποιον που προπονείται για τον ίδιο αγώνα ή απόσταση, επιστρατεύστε φίλους για να σας ενώσουν μερίδες από τις μεγαλύτερες διαδρομές σας-το πρώτο μισό ενός 10χρονου ή τα τρία τελευταία όταν τρέχετε οκτώ.
Μεταβείτε εικονικά
t Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης που σχετίζεται με το τρέξιμο, όπως η Daily Mile ή η Strava για τακτικές δόσεις ενθάρρυνσης και έμπνευσης.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
t Είτε πρόκειται για ένα αυτοκόλλητο γράφημα είτε για ένα latte κολοκύθας-μπαχαρικών μετά από 5 μύλους, το εγκρίνουμε.
Μην σκέφτεσαι - απλά πήγαινε
τ
t Όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και δεν θέλετε να σηκωθείτε για να τρέξετε, όταν έχετε 35 άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε λίστα ή όταν το παιδί σας (ή το αφεντικό ή ο σύζυγός σας) σας κάνει ένα ταξίδι ενοχής για το τρέξιμο-απλά βγείτε έξω πόρτα.
τ ο SheKnows τρέχει ομάδα τρέχει τον πρώτο του ημιμαραθώνιο στο P.F. Chang's Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Εγγραφείτε και εγγραφείτε μαζί τους τον Ιανουάριο!
