Η φροντίδα του εαυτού μπορεί να μοιάζει με τόσα πράγματα: μια ήσυχη στιγμή που κλέβεται μόνος ανάμεσα στις κλήσεις Zoom, υπενθυμίσεις για να κάνεις τα μικρά εκτελεστικά πράγματα (φαγητό, ύπνος και υγιεινή) ή ίσως κάτι περισσότερο πολυτελές και νέο ηλικίας σαν ένα υγιές μπάνιο. Για την Brooke Burke, προπονήτρια και Χορεύοντας με τα αστέρια κτηνίατρος, διαπίστωση χαρούμενους τρόπους για να συνδέσετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας (ακόμα και όταν είναι στο σπίτι χωρίς φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής) είναι ένας από τους αγαπημένους της τρόπους να εξασκεί την αυτοφροντίδα — και μετά την εμφάνισή της στο πάνελ αυτοφροντίδας μας "Filling the Well" στο SK Conversations: New Year, Now You, ο Burke κέρασε το κοινό με μια γρήγορη και ικανοποιητική προπόνηση που μπορεί να δοκιμάσει ο καθένας από το σπίτι του.
Προπονήσεις χωρίς εξοπλισμό όπως αυτό που έκανε η Μπρουκ στην εκδήλωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμφυσήσετε λίγη περισσότερη κίνηση και προσοχή στη μέρα σας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε πραγματικά να ιδρώσετε, το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να προλάβετε τον εαυτό σας - την αναπνοή σας, τα άκρα σας, ίσως να κάνετε την καρδιά σας να χτυπά λίγο πιο γρήγορα - μπορεί
βοηθήστε να απαλλαγείτε από κάθε είδους άγχος.Ακολουθήστε λοιπόν τον Burke στο παραπάνω βίντεό μας — είναι λιγότερο από 10 λεπτά της ζωής σας! — και δείτε αν δεν αισθάνεστε το σαγόνι σας να ξεσφίγγει, τους ώμους σας να χαλαρώνουν και τη διάθεσή σας να τονώνεται.
Αν σας άρεσε η προπόνηση της Μπρουκ και θέλετε περισσότερα, φροντίστε να δείτε την κοινότητα της γυμναστικής της Σώμα Brooke Burke — για ακόμη περισσότερο περιεχόμενο ευεξίας, συμβουλές και υποστήριξη.
Πριν φύγετε, ρίξτε μια ματιά στον αγαπημένο μας εξοπλισμό αποκατάστασης προπόνησης για να τον αγαπήσετε στο σώμα σας μετά το επόμενο sesh ιδρώτα: 
