Για όσους τους αρέσει να ρέουν εν κινήσει ή να παίρνουν το vinyasa δίπλα στο κρεβάτι τους, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Αλλά με μια πληθώρα επιλογών για να διαλέξετε - όλες υπόσχονται να ενισχύσουν τη φόρμα και να βοηθήσουν δημιουργείτε μια ρουτίνα — μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε ποια είναι η πιο συμβατή με τη δική σας πρακτική. Ενώ η Google μπορεί να έχει τις περισσότερες από τις απαντήσεις σας, οι πιο έξυπνες πηγές είναι γιόγκα δασκάλους που έχουν κατακτήσει την τέχνη τους μέσα από χρόνια αφοσίωσης και μελέτης. Δεδομένου ότι χρειάζονται λίγο χρόνο στο χαλάκι τους, έχουν περιορίσει την καλύτερη γιόγκα εφαρμογές για να προτείνετε τις κορυφαίες επιλογές για το κάρφωμα της πόζας που βλέπει προς τα κάτω, σκύλου, σανίδας, κορακιού και όχι μόνο:
FitStar Yoga
Νίκι Γουόλτερ Διδάσκει ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για 19 χρόνια και άρχισε να ερωτεύεται τη γιόγκα όταν της ζητήθηκε να την εντάξει σε ένα πρόγραμμα ευεξίας εργαζομένων για μια εταιρεία. Αυτές τις μέρες, είναι μεγάλη θαυμάστρια του Bikram και λέει ότι η γιόγκα είναι αναπόσπαστο μέρος της προσωπικής της ρουτίνας προπόνησης με τους πελάτες. Μία από τις εφαρμογές της είναι
FitStar Yoga, το οποίο εξηγεί ότι συνοδεύεται από προσαρμοσμένες συνεδρίες για να αποκτήσετε ευελιξία και να γίνετε πιο υγιείς, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη ρουτίνα απευθείας από το τηλέφωνό σας. Ένα άλλο ωραίο χαρακτηριστικό; Είναι συμβατό με Apple TV και Apple Watches, επιτρέποντάς σας να βλέπετε τη στάση στην τηλεόραση ή στον καρπό σας.Περισσότερο: Πώς να κάνετε πλοήγηση στη γιόγκα ενώ έχετε την περίοδο σας
Down Dog
Ως θεραπευτής γιόγκα για οκτώ χρόνια, Μπέκα Κορέν έχει δοκιμάσει πολλές εφαρμογές για να ικανοποιήσει τις συχνές επιθυμίες της για σταθερή ροή. Η κορυφαία επιλογή της; Down Dog λόγω των πλήρως προσαρμόσιμων ρυθμίσεών του που την εμπνέουν να εργαστεί σκληρότερα — και πιο έξυπνα!
«Μπορώ να επιλέξω οποιεσδήποτε «ενισχύσεις» στις οποίες θα εστιάσω την εξάσκησή μου, όπως ανοίγματα ισχίου, δύναμη του κορμού ή ισορροπίες όρθιας για να αναφέρω μερικά», εξηγεί. "Οι μουσικές επιλογές είναι άφθονες και φαίνεται να ενημερώνονται συχνά, επιτρέποντάς σας να επιλέξετε στυλ μουσικής με ή χωρίς στίχους."
Εκτός από τα προγράμματα που ισχύουν για όλα τα επίπεδα, προσθέτει επίσης ότι μπορείτε να επιλέξετε διδασκαλία στα Αγγλικά ή στα Σανσκριτικά. «Όλες αυτές οι επιλογές κάνουν αυτή την εφαρμογή να αισθάνεται σταθερά φρέσκια και νέα, ακόμη και όταν τη χρησιμοποιείτε καθημερινά», λέει.
Headspace
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι το πώς συνδυάζει μυαλό και σώμα, παρέχοντας έναν τρόπο να ιδρώσετε και να χτίσετε δύναμη ενώ συγκεντρώνετε το μυαλό σας. Για Danielle Cuccio, Διευθύνων Σύμβουλος της Cuccio Somatology και δασκάλα γιόγκα τα τελευταία πέντε χρόνια, ο διαλογισμός είναι αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας της, γι' αυτό και η αγαπημένη της εφαρμογή είναι Headspace.
«Με βοηθάει πραγματικά να παραμένω ήρεμος και να διατηρώ το Ζεν μου ενώ τρέχω από πελάτη σε πελάτη», λέει. Είτε αναζητάτε διαφώτιση για λίγο είτε βρίσκεστε στην πρώτη σας αναζήτηση, υπάρχουν προγράμματα σχεδιασμένα για κάθε τύπο επίδοξων γιόγκι.
Περισσότερο: Η εγκατάλειψη του μαθήματος γιόγκα προσπαθεί ξανά με την Hilaria Baldwin
Γιόγκα τσέπης
Εάν είστε αρχάριος στη γιόγκα και εξακολουθείτε να ανακαλύπτετε τα τρεμάμενα πόδια και τις θέσεις σας, λέει ο Walter Γιόγκα τσέπης είναι ένα υπέροχο εύρημα για να βάλετε τα πίσω σας σε φόρμα. Αυτό που της αρέσει περισσότερο σε αυτό είναι οι φωνητικές και οπτικές οδηγίες που σε οδηγούν σταδιακά σε κάθε πόζα, μετρώντας ακόμα και τις ανάσες σου για σένα. Δεδομένου ότι πολλοί αρχάριοι γιόγκι ξεχνούν να εισπνεύσουν και να εκπνεύσουν καθώς κινείστε σε διάφορες στάσεις, η Pocket Yoga μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη ώστε να θυμάστε το τελετουργικό.
Καθημερινή Γιόγκα
Πραγματική συζήτηση: Ανεξάρτητα από το τι είναι, η δέσμευση κάνει τη διαφορά στην ανάπτυξη μιας συνήθειας. Από την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μέχρι να αποκτήσετε φόρμα, όσο πιο αφοσιωμένοι είστε, τόσο περισσότερο θερίζετε σε αντάλλαγμα. εξηγεί ο Walter Καθημερινή Γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αξιοποιήσετε την ατμόσφαιρα του γιόγκι σας. «Προσφέρουν καθημερινά προγράμματα που αρχίζουν να προχωρούν και προσφέρουν αρκετούς διαφορετικούς στόχους, όπως να τονωθείτε και να κατακτήσετε τον διαλογισμό», προσθέτει.
Yoga Wake Up
Θέλετε να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα αποτελεσματικό hack ευεξίας; Η πρωινή προπόνηση έχει αποδειχτεί εδώ και πολύ καιρό ένας ισχυρός τρόπος για την παραγωγή ενδορφινών, τη διατήρηση της συγκέντρωσης και την αφοσίωσή σας. Γι' αυτό το Cuccio ορκίζεται στο Yoga Wake Up ως το πρώτο σας to-do-list item της ημέρας, ακόμη και πριν τον καφέ!
«Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις πότε πρέπει να εξασκηθείτε και μου υπενθυμίζει ότι παρόλο που διδάσκω γιόγκα κάθε μέρα, χρειάζομαι και εγώ τα λίγα λεπτά γιόγκα. Μια τόσο καλή εφαρμογή γιόγκα για όλα τα επίπεδα», λέει.
Yoga Nidra: Ιερός ύπνος
Εάν χρειάζεστε κάποιο TLC, ο Coren λέει ότι δεν υπάρχει τίποτα τόσο χαλαρωτικό ή γαλήνιο όσο Yoga Nidra. Ο εκπαιδευτής οδηγεί τους ακροατές σε βαθιές καταστάσεις θεραπείας, που κυμαίνονται από 10 έως 30 λεπτά. Αν και σίγουρα, δεν είναι ακριβώς μια αυστηρή προπόνηση, αν παλεύετε να αποκοιμηθείτε τη νύχτα, λέει ότι είναι ο ιδανικός τρόπος για να αφήσετε και να πιάσετε μερικά z.
