Πώς η γιόγκα βοηθά στον περιορισμό των πόθων

Όταν ξεκινάει ο κρύος καιρός, το ίδιο κάνουν και τα ζαχαρούχα λαχτάρα! Μάθετε τη συσχέτιση μεταξύ χειμερινών μπλουζ και αγώνων σωματικού βάρους - και πώς εξασκείστε γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο!

η αντιφλεγμονώδης διατροφή είναι κατάλληλη για

Σχετική ιστορία. Είναι η αντιφλεγμονώδης δίαιτα για εσάς; Γιατί πρέπει να το δοκιμάσετε & πώς να το ξεκινήσετε

Ξέρω ότι μάλλον ακούγομαι σαν ένας παλιός σπασμένος δίσκος, αλλά προχωρήστε και προσθέστε έναν ακόμη έλεγχο στη λίστα με το τι μπορεί να θεραπεύσει η γιόγκα. Από αγώνες βάρους και PMS πόνοι προς το απώλεια μνήμης, κόπωση και τώρα, λαχτάρα για ζάχαρη; Ναι, άνθρωποι, είναι αλήθεια - δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να κάνει μια μικρή γιόγκα.

Σύμφωνα με Ολόκληρη η διαβίωση, οι άνθρωποι τρώνε κατά μέσο όρο 86 περισσότερες θερμίδες την ημέρα κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες από ό, τι την άνοιξη και το καλοκαίρι. Και ενώ διάφορα εποχιακά lattes χάρη στο αγαπημένο μου καφενείο (το οποίο θα μείνει χωρίς όνομα) θα μπορούσαν να είναι εν μέρει για να κατηγορήσουμε, ο κύριος λόγος έχει να κάνει περισσότερο με ορμονικές ανισορροπίες που τείνουν να προκύπτουν όταν ο κρύος καιρός απεργίες.

«Όταν δεν έχετε αρκετό φως της ημέρας, παράγετε λιγότερη σεροτονίνη», λέει η Barbara Olendzki, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης - Worcester. Και τι ξέρεις; Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης έχουν άμεση σχέση με την επιθυμία για φαγητό.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να κάνουμε πόλεμο μόνο το χειμώνα και τα νόστιμα lattes. Όχι, φίλοι μου, έχουμε γιόγκα να μας βοηθήσει να πολεμήσουμε αυτή τη μάχη.

"Οι πόθοι και οι εθισμοί έχουν να κάνουν με το να μην είσαι στην παρούσα στιγμή και συχνά δεν θέλεις να είσαι", λέει Τάρα Στάιλς, ιδρυτής της Strala Yoga στη Νέα Υόρκη, σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο MindBodyGreen.com. «Η γιόγκα έχει να κάνει με το να είσαι στην παρούσα στιγμή και να προσέχεις τι σου συμβαίνει, αυτή τη στιγμή. Η αντιμετώπισή του είναι πιο χρήσιμη για τη θεραπεία εθισμών και την αντιμετώπιση των πόθων από το να καλύπτουμε απερίσκεπτα τα συναισθήματά μας με φαγητό, φάρμακα ή αλκοόλ ».

Δεδομένου ότι η γιόγκα επικεντρώνεται στην τακτική, βαθιά αναπνοή και διαλογισμό, σας βοηθά να παραμείνετε στο μυαλό σας και να εντοπίσετε το συναίσθημα ή την περίσταση που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση της λαχτάρας σας. Αυτή η πρακτική σας επιτρέπει να έχετε μια βαθύτερη σύνδεση με το σώμα σας, επιτρέποντάς σας τελικά να καταπολεμήσετε αυτές τις κακές επιθυμίες και να επιλέξετε πιο υγιεινές επιλογές.

Προχωρήστε λοιπόν και λύστε αργά τα δάχτυλά σας, απελευθερώνοντας οποιαδήποτε ένταση στα χέρια και πιθανή θλίψη στο πρόσωπο και βάλτε εκείνο το μπισκότο εκεί που το βρήκατε (ή ακόμα καλύτερα - το κάδο απορριμμάτων) και αφεθείτε σε μερικές από αυτές τις γευστικές στάσεις γιόγκα.