Αν το Νέα για τις μαζικές πυροβολισμούς Λας Βέγκας δεν σας έχει συγκλονίσει σοβαρά, πιθανότατα δεν το έχετε ακούσει ακόμα.
Μαζικές τραγωδίες όπως η επίθεση στη συναυλία στο Λας Βέγκας έχουν πραγματικό αντίκτυπο σε όλους - όχι μόνο σε όσους επηρεάζονται άμεσα από αυτήν. Μέχρι αυτή τη συγγραφή, δεν γνωρίζουμε ακόμη τα κίνητρα του σκοπευτή στο Βέγκας και α η συζήτηση ήδη μαίνεται σχετικά με το αν είναι πολύ νωρίς ή όχι για να χαρακτηριστεί η επίθεση τρομοκρατική ενέργεια. Αυτό όμως που δεν συζητείται είναι ότι οι μαζικές δολοφονίες προκαλούν εκτεταμένο φόβο και πανικό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που είναι ήδη ευάλωτα χάρη στην α ψυχική ασθένεια σαν κατάθλιψη, PTSD ή ανησυχία.
Ωστόσο, ακόμη και αν μια επίθεση έχει σχεδιαστεί σκόπιμα για να είναι τρομακτική, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε τους δράστες να κερδίσουν, λέει ο Δρ. Ελισάβετ Λομπάρντο, κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του
A Happy You, ένα βιβλίο για το πώς να δημιουργήσετε τη δική σας αίσθηση ευεξίας, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.Περισσότερο: Πώς να μιλήσετε στα παιδιά σας για τα τρομακτικά παγκόσμια γεγονότα
«Όταν συμβαίνουν παράλογες πράξεις βίας, προσπαθούμε να τις κατανοήσουμε με τον καλύτερο τρόπο που ξέρουμε», λέει, «αλλά τι κάνουμε για να νιώθουμε Ο έλεγχος μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε χειρότερα ». Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να παραμείνουμε ψυχικά υγιείς κατά τη διάρκεια ενός τραυματικού χρόνος.
Κανόνας Νο 1: Διακόψτε την υπερφόρτωση πληροφοριών
Το ένστικτό μας μπορεί να είναι να παίρνουμε όλες τις πληροφορίες που μπορούμε, αλλά μόλις διαπιστώσουμε τα βασικά της κατάστασης, περισσότερες πληροφορίες δεν βοηθούν και μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη, το άγχος και το άγχος. Αντ 'αυτού, λέει ότι περνά λιγότερο χρόνο παθητικά διαβάζοντας (ή παρακολουθώντας) τις ειδήσεις και περισσότερο χρόνο ενεργά κάνοντας κάτι θετικό.
Το επόμενο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι εξασκείτε καλή φροντίδα για τον εαυτό σας
Αυτό σημαίνει ότι δεν εμπλακείτε τόσο πολύ σε ό, τι συμβαίνει γύρω μας, ώστε ξεχνάτε να ασκείστε, να τρώτε καλά και να συνδέεστε με αγαπημένα σας πρόσωπα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν "αξίζετε" να είστε ευτυχισμένοι όταν υποφέρουν οι άλλοι, αλλά ο Λομπάρντο επισημαίνει ότι τα δεινά σας για αυτούς δεν τους βοηθούν, ή εσείς, καθόλου. Στην πραγματικότητα, η κατάκλιση στη θλίψη οδηγεί μόνο σε περισσότερη αδράνεια.
Τρίτον, βοηθήστε τους άλλους
Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε ότι ο κόσμος είναι ένα καλό μέρος είναι να φτιαχνω, κανω είναι ένα καλό μέρος. "Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την καταστροφή για να εμπνεύσουμε το καλό επικοινωνώντας με τους άλλους και κάνοντας μικρές πράξεις καλοσύνης", λέει ο Lombardo. Μπορείτε να βοηθήσετε με τη συγκεκριμένη τραγωδία, όπως η δωρεά αίματος για όσους επλήγησαν από τον πυροβολισμό στο Λας Βέγκας ή χρήματα σε ένα ταμείο του Kickstarter για να βοηθήσουν τα θύματα και τις οικογένειές τους. Or μπορείτε απλά να εργαστείτε για να κάνετε το καλό εκεί που βρίσκεστε βρίσκοντας τρόπους να βοηθήσετε τους γύρω σας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το άνοιγμα μιας πόρτας και η προσφορά μιας ευγενικής λέξης σε έναν ξένο, λέει.
Περισσότερο: 3 τρόποι για να βοηθήσετε τα θύματα των πυροβολισμών στο Λας Βέγκας
Τέλος, αντισταθείτε στην παρόρμηση για μίσος
Είναι περισσότερο από κατανοητό να βλέπεις τους δράστες ενός τέτοιου αποτρόπαιου εγκλήματος και να θέλεις να τους μισείς ή ακόμα και να μισείς μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων που συνδέεις μαζί τους. Ωστόσο, αυτό είναι χάσιμο χρόνου και των ψυχικών σας πόρων. "Περισσότερο μίσος δεν ισοδυναμεί με αγάπη, ισούται με περισσότερο μίσος", λέει ο Lombardo. «Και η προσθήκη περισσότερης αρνητικής ενέργειας σε ένα τραύμα δεν βοηθά».
Αντί να ψάχνετε τρόπους να προσβάλλετε αυτούς που θεωρείτε υπεύθυνους, βρείτε τρόπους για να αποτρέψετε μελλοντικές τραγωδίες. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει άλλους ανθρώπους, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε προσγειωμένοι στη στιγμή και να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και το άγχος που φυσικά έρχονται με ένα τέτοιο γεγονός. Και αν βρεθείτε να σας κυριεύει το τραυματικό γεγονός ή να μην μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας γύρω από την εκδήλωση προτού αυτά εξελιχθούν σε ένα βαθύτερο πρόβλημα.
Τελικά, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε το κακό στον κόσμο είναι να κάνουμε περισσότερο καλό - και δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν δεν παραμένετε σωματικά και ψυχικά υγιείς.
Δημοσιεύτηκε αρχικά τον Ιούνιο του 2016. Ενημερώθηκε τον Οκτώβριο του 2017.
