Συμβαίνει όλο και περισσότερο τον τελευταίο καιρό. Περπατώ τα 15 βήματα από το νησί της κουζίνας στο ντουλάπι μου και μετά κοιτάζω τα ράφια σκεπτόμενος: «Τώρα, τι χρειαζόμουν εδώ; » Κάπως έτσι, έχω ξεχάσει εντελώς γιατί μπήκα στο δωμάτιο σε λιγότερο από 45 δευτερόλεπτα. Ευτυχώς, αν σταθώ εκεί για αρκετό καιρό, μου επιστρέφει.
Δεν είναι ότι ανησυχώ για τη λήθη μου. Είναι σχετικά δευτερεύον - περισσότερο μια μυρμηγκιά του εγκεφάλου παρά μια πραγματική απώλεια μνήμης. Δεν νομίζω ότι είναι το σημάδι για κάτι πιο σοβαρό, τουλάχιστον αυτή τη στιγμή. Είναι περισσότερο ότι είμαι ενοχλημένος με τον εαυτό μου και δεν μπορώ να πιστέψω τι μπορεί να είναι το συνολικό κόσκινο του μυαλού μου αυτές τις μέρες. Μακάρι να μπορούσα να αγοράσω ωτοασπίδες για να σταματήσω με κάποιο τρόπο να μην πέφτουν μικρές πληροφορίες από το μυαλό μου. Πόσο φοβερό θα ήταν αν αυτό λειτουργούσε πραγματικά; Στοιχηματίζω ότι ο Μαρκ Κούμπαν θα μου έδινε σίγουρα ένα γλυκό Δεξαμενή καρχαρία ασχοληθείτε με αυτήν την ιδέα.
Περισσότερο: Η Sarah Hyland απαντά στις ανησυχίες για την απώλεια βάρους
Η ήπια λήθη είναι ένα φυσιολογικό μέρος γηράσκων, και μισώ να το παραδεχτώ, αλλά γερνάω.
«Οι φυσικές κυτταρικές και αγγειακές αλλαγές στον εγκέφαλο καθώς μεγαλώνουμε μας κάνουν όλους να ξεχνάμε τα πράγματα περιστασιακά καθώς μεγαλώνουμε. Μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο για να μάθουμε νέα πράγματα, να θυμηθούμε συγκεκριμένες λέξεις ή να βρούμε τα γυαλιά μας. Αυτές οι αλλαγές είναι συχνές και είναι απλά σημάδια φυσιολογικής ήπιας λήθης που σχετίζονται με την ηλικία », δήλωσε ο Δρ Madhav Thambisetty, κλινικός ερευνητής και επικεφαλής της μονάδας κλινικής και μεταφραστικής νευροεπιστήμης στο Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης/Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, λέει Ξέρει.
Φυσικά, είναι ανθρώπινη φύση να ανησυχεί λίγο όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα μνήμης. Σύμφωνα με το Thambisetty, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα προβλήματα μνήμης γίνουν πιο συχνά και αρχίσουν να δυσκολεύουν να κάνουν καθημερινά πράγματα. Για παράδειγμα, αν είναι πιο δύσκολο να οδηγήσετε, να ψωνίσετε, να κάνετε αλλαγές ή να κάνετε μια συνομιλία με έναν φίλο σας, όλα αυτά θα είναι κόκκινες σημαίες.
Περισσότερο: Τι θέλει η Τσέλσι Κλίντον να γνωρίζει κάθε νεαρή κοπέλα
«Άλλα σημάδια ενός σοβαρότερου προβλήματος μνήμης περιλαμβάνουν την επανάληψη των ίδιων ερωτήσεων πολλές φορές, να χαθείτε σε μέρη που ήσασταν εξοικειωμένοι προηγουμένως ή είχατε πρόβλημα να ακολουθήσετε οδηγίες », είπε προσθέτει.
Θυμάμαι πριν από χρόνια να ακούω έναν γιατρό να λέει σε μια εκπομπή συζήτησης: «Το να ξεχνάς πού βάζεις τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου είναι καλό. Το να ξεχνάς για τι είναι τα κλειδιά είναι ενοχλητικό ». Το θυμίζω αυτό όταν δεν θυμάμαι ένα όνομα που μου είπε κάποιος ή που έβαλα το πορτοφόλι μου που είχα μόλις πριν από μια ώρα. Μου είπαν επίσης ότι μέρος του προβλήματος είναι όλο το multitasking που κάνουμε. Κάνω τόσα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, ίσως δεν είμαι πραγματικά συγκεντρωμένος σε οτιδήποτε κάνω. Αν απλώς επιβράδυνα και άκουγα με προσοχή, πιθανότατα θα θυμόμουν τα πράγματα καλύτερα.
Μερικές φορές ο 13χρονος γιος μου θα μου ζητήσει να σπουδάσω μαζί του, και πολλές από τις έννοιες, ιδιαίτερα τις κοινωνικές σπουδές, τα μαθηματικά και τις επιστήμες, μου φαίνονται εντελώς ξένες. Ξέρω ότι πέρασα την έβδομη τάξη, αλλά εξακολουθώ να αναρωτιέμαι αν το πρόγραμμα σπουδών άλλαξε ριζικά και αν έμαθα ποτέ πραγματικά αυτές τις έννοιες. Δόξα τω Θεώ για την Google, η οποία μου επιτρέπει να παραποιώ τη γνώση μου με μερικά πλήκτρα ή νομίζω ότι ο γιος μου θα αμφισβητούσε πραγματικά πώς κατάφερα να κερδίσω ένα απολυτήριο λυκείου.
Εδώ είναι το άλλο συναρπαστικό μέρος του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το μυαλό: Δεν μπορώ να θυμηθώ πώς να κάνω λογισμούς, και όμως, γυρίστε τον επιλογέα μου SiriusXM σε Δεκαετία 80 στα 8, και μπορώ να τραγουδήσω τους στίχους βασικά σε κάθε τραγούδι που έρχεται. Μπορεί να μην το έχω ακούσει εδώ και 20 χρόνια και θυμάμαι ακόμα κάθε λέξη. Θυμάμαι ταινίες που έχω δει, βιβλία που έχω διαβάσει και την πλοκή των τηλεοπτικών εκπομπών που δεν έχω δει σε μια δεκαετία. Maybeσως είναι όλες αυτές οι ανούσιες πληροφορίες που στριμώχνουν τον εγκέφαλό μου, καθιστώντας αδύνατη τις πιο πρόσφατες πληροφορίες να βρουν ένα μέρος για να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν.
Είμαι ευγνώμων για τις πολλές ιστορίες από το παρελθόν μου που μπορώ να θυμηθώ έντονα, ειδικά αυτές από την παιδική μου ηλικία. Γουστάρω το αναμνήσεις οικογενειακά δείπνα, τσακωμοί με τα αδέρφια μου και η καθημερινότητα ως παιδί. Μπορώ να θυμηθώ τις λεπτομέρειες πολλών από αυτές τις φαινομενικά ασήμαντες στιγμές που συνέβησαν τόσα χρόνια πριν σαν να συνέβησαν μόλις χθες. Ρωτήστε με όμως τι έκανε συνέβη χθες και ίσως χρειαστεί να σπάσω τον εγκέφαλό μου για να σας το πω.
Περισσότερο: Γιατί πεινάω όλη την ώρα;
Προς το παρόν, επιλέγω να γελάω με τα μικρά πράγματα που ξεχνάω και να δίνω στον εαυτό μου μια εσωτερική πεντάδα όταν πραγματικά θυμάμαι ότι μπήκα στο ντουλάπι για τη μαγειρική σόδα. Or σκεφτείτε το, ήταν μπέικιν πάουντερ; Χμμμ... άσε με να σταθώ εδώ και να σκεφτώ.
Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να εργαστείτε μέσω της απώλειας μνήμης
Το Thambisetty προσφέρει αυτές τις συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης καθώς μεγαλώνετε:
- Εκθέστε τον εγκέφαλό σας σε νέα ενδιαφέροντα, δεξιότητες ή καταστάσεις.
- Εθελοντής στην κοινότητά σας, στο σχολείο ή στον τόπο λατρείας σας.
- Κοινωνικοποιήσου με φίλους και οικογένεια.
- Πάρτε μαθήματα ή μαθήματα για να μάθετε νέες δεξιότητες.
- Χρησιμοποιήστε εργαλεία μνήμης, όπως λίστες υποχρεώσεων, ημερολόγια και σημειώσεις υπενθύμισης.
- Βάλτε το πορτοφόλι, τα κλειδιά και τα γυαλιά σας στο ίδιο μέρος κάθε μέρα.
- Κοιμηθείτε πολύ, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκηθείτε τακτικά.
- Μην τρώτε υπερβολικά αλκοόλ, πρόχειρο φαγητό ή ζάχαρη.
- Παρακολουθήστε τα συναισθηματικά σας και ψυχική υγεία; εάν αισθάνεστε κατάθλιψη για πάνω από μία εβδομάδα κάθε φορά, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
