Το άγχος μπορεί να χτυπήσει οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή, οπότε δώστε στο στρες τα χαρτιά του με τη συμμετοχή του σε μία από αυτές τις τέσσερις δραστηριότητες.
Μερικές φορές η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη. Μια τεράστια πίεση μπορεί να μας ασκηθεί καθώς μετατοπιζόμαστε μεταξύ εργασίας και σπιτιού, οικογένειας και φίλων, συχνά χωρίς να βρίσκουμε στιγμή να χαλαρώσουμε και να είμαστε απλά. Είναι περίεργο που αγχωνόμαστε; Όταν τα άγχη της ζωής χτυπήσουν σκληρά, αντισταθμιστείτε παίρνοντας ένα από αυτά τα υπαίθρια που προκαλούν άγχος χόμπι.
Κηπουρική
Η φύτευση και η φροντίδα σε έναν κήπο μπορεί να είναι ένας ανταποδοτικός τρόπος για να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα του άγχους. Τα οφέλη είναι τριπλάσια:
- Προσφέρει την ευκαιρία να βγείτε έξω και να απολαύσετε τον καθαρό αέρα και το φως του ήλιου.
- Μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε στη συνέχεια να καλλιεργήσουμε κάτι ικανοποιητικά όμορφο για να πραγματοποιηθεί. Αυτό με τη σειρά του θα βοηθήσει στην αποτροπή του άγχους στο μέλλον.
- Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις και ο πιο αργός ρυθμός μοιάζουν με εκείνες που χρησιμοποιούνται μερικές φορές σε μια διαλογιστική τέχνη όπως το tai chi, το οποίο είναι γνωστό ότι μειώνει το άγχος.
Εξωτερική φωτογραφία
Η ομορφιά της φύσης είναι εκπληκτική και εμπνευσμένη. Ασχοληθείτε με τη φωτογραφία για να δείτε αυτό από πρώτο χέρι και να βοηθήσετε να διαχειριστείτε το άγχος ταυτόχρονα.
- Είναι πολύ ήρεμο να βλέπεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια ενός καλλιτέχνη, καθώς η ομορφιά μπορεί να βρεθεί σχεδόν οπουδήποτε. Η καταγραφή του σε μια φωτογραφία είναι μια υπέροχη οπτική υπενθύμιση αυτού.
- Η φωτογραφία θα σας οδηγήσει έξω για να απολαύσετε τον κόσμο σε όλη του την αφθονία και μακριά από τις συνήθεις καθημερινές πιέσεις.
- Η αναζήτηση και η λήψη φωτογραφιών θα απαιτήσει γενικά ένα ορισμένο περπάτημα, το οποίο βοηθά το σώμα σας να παράγει ενδορφίνες, τη χημική ουσία που αισθάνεται καλά στο σώμα σας.
Παρατήρηση πουλιών
Πολλοί άνθρωποι έλκονται από τα πουλιά για την ομορφιά τους και τη θέση τους στη φύση.
- Ακριβώς όπως η ακρόαση μουσικής θα βοηθήσει να λιώσει το άγχος, το να ακουστεί το κεφάτο κελαηδιστό τραγούδι ενός πουλιού θα βοηθήσει να καταπρανει την ψυχή.
- Το πουλί προκαλεί μια αίσθηση ελευθερίας. Τα πουλιά έχουν τη δύναμη της πτήσης, την υπονοούμενη δύναμη να εκτοξεύονται πάνω από τα προβλήματά τους, και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της αγχωτικής σκέψης.
- Η παρατήρηση πτηνών απαιτεί υπομονή. Ηρεμήστε το μυαλό σας χαλαρώνοντας και κάνοντας ένα διάλειμμα περιμένοντας το επόμενο πουλί να κάνει την εμφάνισή του.
Αστρονομία
Κοιτάξτε στα αστέρια για μια ήπια υπενθύμιση ότι είμαστε όλοι μέρος του ίδιου σύμπαντος, κάτι που θα μας βοηθήσει να καλλιεργήσουμε την αίσθηση ότι είμαστε μέρος κάτι μεγαλύτερου από εμάς.
- Επιτρέπει την ευκαιρία να απολαύσετε το ύπαιθρο στη νύχτα και δημιουργεί ένα χαλαρωτικό τέλος στην ημέρα.
- Η μελέτη των αστεριών μας βοηθά να βγούμε από τη σφαίρα μας και να απομακρυνθούμε από τα προβλήματά μας.
- Μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία να βρείτε αστέρια και αστερισμούς που είναι αιώνων και εξακολουθούν να φωτίζουν τον νυχτερινό ουρανό.
Περισσότερα για τη διαχείριση του άγχους
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
Γιατί είναι σημαντικό "ο χρόνος μου"
