Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή για να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, αλλά η συλλογή χημικών ουσιών για την προστασία του δέρματός σας δεν είναι ίσως το πιο συναρπαστικό μέρος. Επωφεληθείτε από φυσικά συστατικά και μικρά κόλπα για να προστατευτείτε από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία αυτή τη σεζόν.
Φτιάξτε το δικό σας αντηλιακό
Η αποτελεσματικότητα του σπιτικού αντηλιακού αμφισβητείται ευρέως και βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ποιότητα της συνταγής σας. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε αυτή τη φυσική μέθοδο χωρίς χημικά αντηλιακή προστασία, ενώ άλλοι το συνοφρυώνουν για επιπολαιότητα. Αν είστε λάτρης των φυσικών συστατικών, κάντε ένα δοκιμαστικό σπιτικό αντηλιακό - ίσως να σας αρέσει. Αν ψάχνετε για κάτι χωρίς χημικά αλλά δεν θέλετε να το φτιάξετε μόνοι σας, αγοράστε ένα φυσικό αντηλιακό από πιστοποιημένη εταιρεία όπως Badger Organic.
Σπιτικό αντηλιακό
Σημείωση: Αυτό το αντηλιακό πρέπει να εφαρμοστεί ξανά μετά από κολύμπι ή έντονη δραστηριότητα. Φέρει κατά προσέγγιση SPF 20.
Συστατικά:
- 1/2 φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο
- 1/4 φλιτζάνι κερί μέλισσας
- 1/4 φλιτζανιού λάδι καρύδας
- 2 κουταλιές της σούπας οξείδιο του ψευδαργύρου (μην εισπνέετε!)
- 2 κουταλιές βούτυρο καριτέ
Κατευθύνσεις:
- Γεμίστε μια μέτρια κατσαρόλα με λίγα εκατοστά νερό. Βάλτε σε μέτρια φωτιά.
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά - εκτός από το οξείδιο του ψευδαργύρου - σε ένα μεγάλο γυάλινο βάζο, τοποθετήστε το καπάκι στο βάζο (όχι σφιχτά) και τοποθετήστε το βάζο στην κατσαρόλα.
- Καθώς τα υλικά λιώνουν από τη φωτιά, ανακατεύετε περιστασιακά αλλά καλά. Όταν λιώσουν και συνδυαστούν όλα, προσθέστε το οξείδιο του ψευδαργύρου. Ανακατέψτε καλά.
- Ρίξτε το μείγμα σε ένα άλλο βάζο της επιλογής σας (όπως ένα βάζο Mason, για παράδειγμα) και συνεχίστε να ανακατεύετε καθώς κρυώνει. Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι το οξείδιο του ψευδαργύρου συνδυάζεται καλά με τα υπόλοιπα συστατικά.
- Τελείωσες! Χρησιμοποιήστε όπως απαιτείται.
Φάε σωστά
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν το δέρμα σας να καταπολεμήσει τις βλάβες από τον ήλιο. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα που περιέχουν λυκοπένιο (σκεφτείτε κόκκινα φρούτα και λαχανικά) ή άλφα και η βήτα-καροτίνη (τα κίτρινα και πορτοκαλί καλούδια της φύσης σας) συμβάλλουν στο πιο υγιές δέρμα και μπορούν να περιορίσουν τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία έκθεση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση ενός μπολ με λαχανικά θα δημιουργήσει ένα προστατευτικό πεδίο γύρω σας, αλλά θα καθυστερήσει το ηλιακό έγκαυμα. Θα χρειαστεί ακόμα να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό για τις εξόδους σας, αλλά η ενίσχυση της υγείας του δέρματός σας θα εξασφαλίσει τη μέγιστη προστασία από τις ακτίνες UV.
Κρατήστε τα ρούχα σας
Εντάξει, ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο είναι προφανής: Μην το κάνετε εκθέσει στον ήλιο. Εάν ανησυχείτε για την υγεία των μαλλιών σας, φροντίστε τη χαίτη σας πριν βγείτε σε μια μεγάλη πεζοπορία και χαστουκίστε ένα λαμπερό καπέλο. Μείνετε στη σκιά και φορέστε πιο μακριά μανίκια και πιο κοντά σορτς. Εάν κάνετε μια βουτιά στη λίμνη, καλύψτε το όταν βγαίνετε. Και μην ξεχνάτε ποτέ το αντηλιακό σας (είτε είναι σπιτικό είτε όχι!).
Το μαύρισμα μπορεί να φαίνεται εκπληκτικό και όχι, αλλά η υγεία σας είναι πιο σημαντική.
Περισσότερα για την υγεία
6 τρόποι που βελτιωνόμαστε με την ηλικία
5 συμβουλές γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να δείξετε και να νιώσετε νεότεροι
Τα καλύτερα συμπληρώματα για λήψη καθώς μεγαλώνετε
