Το να βγείτε στο πανεπιστήμιο και να ζήσετε μόνοι σας για πρώτη φορά είναι συναρπαστικό. Αλλά ενώ μπορείς να μπεις στον πειρασμό να φας κάθε είδους πρόχειρο φαγητό και να ξαπλώνεις στον καναπέ όλη την ώρα (δηλαδή όλα όσα οι γονείς σου συνοφρυώθηκε) μπορεί να το απολαύσετε στην αρχή - μέχρι να παρατηρήσετε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες να σας προλαβαίνουν με τη μορφή βάρους κέρδος.
Όταν ζείτε μόνοι σας για πρώτη φορά, φτιάχνοντας το δικό σας πρόγραμμα και υπεύθυνοι για το τι τρώτε, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα του να τρώτε άσχημα και να μην ασκείστε αρκετά. Ναι, μιλάμε για το φοβερό πρωτοετείς 15. Οι κακές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν γρήγορα να μεταφραστούν στα ρούχα σας με αίσθημα άβολης άνεσης και μπορεί ακόμη να διαπιστώσετε ότι πρέπει να επενδύσετε σε ρούχα μεγαλύτερου μεγέθους.
Τώρα, αν τρώτε μόνο πίτσα και ραμέν, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι πρέπει να ξεκινήσετε να ακολουθείτε μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Αλλά εδώ είναι μερικές άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να πάρετε αυτά τα 15 κιλά.
Κάντε το γυμναστήριο μέρος της κοινωνικής σας ζωής
Μην κάνετε παρέα μόνο στην παμπ της πανεπιστημιούπολης. «Κοινωνικοποιηθείτε μέσω της άσκησης!» λέει η Sammie Kennedy, ιδρύτρια του Booty Camp Fitness. «Ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους είναι να εμπλακείτε σε κάποιες ψυχαγωγικές δραστηριότητες! Εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού, σε ένα μάθημα γυμναστικής, σε μια ομάδα τρεξίματος ή σε μια αθλητική ομάδα για να παραμείνετε δραστήριοι και διασκεδάστε κάνοντάς το ».
Μην πίνετε τις θερμίδες σας
Ενώ στοχεύετε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά και λιγότερα λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή σας, μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε την κατανάλωση αλκοόλ. «Ένας σημαντικός συντελεστής στο πρωτοετής 15 είναι συχνά η κοινωνική ζωή!» λέει ο Κένεντι, το οποίο, όπως όλοι γνωρίζουμε, περιλαμβάνει συχνά το ποτό. «Αλλά να έχετε κατά νου ότι όχι μόνο καταναλώνετε περίσσεια κενών θερμίδων τα Σαββατοκύριακα, αλλά οι επιπτώσεις του αλκοόλ επιβραδύνουν επίσης το μεταβολισμό σας και μειώνουν πολύτιμου χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορείτε να αφιερώσετε για να γνωρίσετε τους νέους σας φίλους! » Προτείνει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ σε μερικά ποτά το καθένα εβδομάδα.
Βρείτε τρόπους να δεσμευτείτε για να δραστηριοποιηθείτε
Δυσκολεύεστε να δεσμευτείτε να ασκηθείτε; Ο Κένεντι επισημαίνει ότι η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη δύναμη του εγκεφάλου και την πνευματική επίγνωση - έτσι μια ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σπουδές σας (και όλοι θέλουμε καλύτερους βαθμούς, τελικά)! «Οπότε προγραμματίστε στην καθημερινή σας άσκηση να διαπρέψετε σε όλους τους τομείς της ζωής σας - ποιος φοιτητής δεν θέλει να κάνει τις εργασίες του πιο γρήγορα για να διασκεδάσει;» αυτή λέει.
Και φυσικά θα θέλετε να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. με αυτόν τον τρόπο δεν θα μοιάζει σαν αγγαρεία να ασκείσαι. "Εάν η προπόνηση είναι τόσο τρομακτική όσο μια εργασία, δεν πρόκειται να το κάνετε!" λέει ο Κένεντι. «Βρείτε κάτι που σας μιλά, είτε πρόκειται για boot camp, είτε για εντατικές προπονήσεις υψηλής έντασης που χρειάζονται λιγότερο χρόνο, γιόγκα, χορό ή αθλήματα. Το κλειδί για να αποφύγετε αυτή την αύξηση βάρους και να παραμείνετε σε φόρμα είναι να λαχταράτε πραγματικά την προπόνησή σας γιατί είναι τόσο διασκεδαστικό! » αυτή λέει.
Περισσότερα για άσκηση και υγεία
Χρόνος άσκηση σωστά: Πώς η άσκηση επηρεάζει τον ύπνο
Είναι εντάξει η απόλαυση στο γρήγορο φαγητό;
Οι καλύτερες ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου
