Τονώστε το σώμα σας, βρείτε τον τέλειο καλοκαιρινό προορισμό και ανακαλύψτε κομψά κοστούμια με το Beach Body Challenge.
t Κάθε μέρα για τις επόμενες έξι εβδομάδες, μπορείτε να περιμένετε:
-
τ
- Μια κίνηση καύσης λίπους, μυϊκής δόμησης για να την προσθέσετε στη ρουτίνα σας.
- Συνταγή σώματος παραλίας ή σνακ με επίπεδη κοιλιά.
- Ιδέες για σέξι καλοκαιρινούς προορισμούς.
- Προτάσεις για χαριτωμένα μπικίνι και πού να τα βρείτε.
τ
τ
τ
1. Κίνηση σώματος στην παραλία: Σανίδα με ύψωμα ποδιών
τ
-
τ
- Ελάτε σε μια σανίδα με ίσιο χέρι με τους καρπούς ακριβώς κάτω από τους ώμους και τον πυρήνα σφιγμένο. Συμμετοχή γλουτών για να σηκώσετε το δεξί πόδι μέχρι το ύψος του ισχίου. Πέτα το πόδι πίσω στο έδαφος και σήκωσε το αριστερό πόδι μέχρι το ύψος του ισχίου.
- Συνεχίστε εναλλάξ τις ανασηκώσεις των ποδιών. Διατηρήστε μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη όλη την ώρα.
- Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
τ
τ
2. Σνακ με επίπεδη κοιλιά: Roημένοι σπόροι ηλίανθου
τ 
Πιστωτική φωτογραφία: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
t Αυτοί οι νόστιμοι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό έχει σημαντικές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα και βελτιώνει τον τόνο του δέρματος, την ανάπτυξη των μαλλιών και τη γενική ευημερία.
3. Σέξι καλοκαιρινός προορισμός: Μανχάταν
τ
Πίστωση φωτογραφίας: - Fotosearch/Getty Images
t Ένα από τα κορυφαία σημεία στη λίστα SheKnows για σέξι καλοκαιρινές περιπέτειες. «Ενώ βιώνετε μερικά από τα καλύτερα νυχτερινά κέντρα διασκέδασης, εστιατόρια και εκδηλώσεις στον κόσμο, μπορεί επίσης να βρείτε ρομαντισμό στην πορεία. Αν και μπορεί να μην συναντήσετε τον σύντροφό σας στο Μανχάταν, σίγουρα θα βρείτε πολλούς ανύπανδρους ανθρώπους που θέλουν να διασκεδάσουν ».
4. Επιλογή μπικίνι: Roxy
τ 
t Υπάρχει λόγος που αυτή η μάρκα είναι επιτυχημένη για πάνω από 20 χρόνια. Έχουν κάνει εξαιρετική δουλειά δημιουργώντας κοστούμια που φαίνονται κολακευτικά, υγιεινά και παιχνιδιάρικα.
τ http://www.roxy.com/swim
