Μπείτε στην καλύτερη φόρμα σας, βρείτε τις τέλειες διακοπές σας και δείξτε υπέροχα όλο το καλοκαίρι.
t Κάθε μέρα για τις επόμενες έξι εβδομάδες, μπορείτε να περιμένετε:
-
τ
- Μια κίνηση καύσης λίπους, μυϊκής δόμησης για να την προσθέσετε στη ρουτίνα σας.
- Συνταγή σώματος παραλίας ή σνακ με επίπεδη κοιλιά.
- Ιδέες για σέξι καλοκαιρινούς προορισμούς.
- Προτάσεις για χαριτωμένα μπικίνι και πού να τα βρείτε.
τ
τ
τ
1. Κίνηση σώματος στην παραλία: Ενισχύσεις
τ 
-
τ
- Κρατήστε ένα σύνολο αλτήρων στα πλευρά σας. Τραβήξτε τις ωμοπλάτες μαζί και σηκώστε το στήθος σας. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι σε έναν πάγκο. Οδηγήστε μέσω της μπάλας του ποδιού σας για να φτάσετε να στέκεστε πάνω από τον πάγκο.
- Με έλεγχο, χαμηλώστε το αριστερό σας πόδι πίσω στο έδαφος ενώ διατηρείτε το δεξί πόδι σταθερά τοποθετημένο στον πάγκο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τον πυρήνα ενεργοποιημένο και ποτέ μην στρογγυλεύετε την πλάτη.
- Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
τ
τ
2. Σνακ με επίπεδη κοιλιά: Κινόα
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Αυτός ο κόκκος είναι μια πλήρης πρωτεΐνη και περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Η κινόα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και ριβοφλαβίνη (Β2), τα οποία βοηθούν τόσο στο μεταβολισμό όσο και στη σωστή παραγωγή ενέργειας. Η γεύση είναι πολύ ήπια. Πασπαλίστε το θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων ή προσθέστε σάλσα για λίγο λάκτισμα.
3. Σέξι καλοκαιρινός προορισμός: Βραζιλία
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Η Βραζιλία είναι ένα hot spot γεμάτο ενθουσιασμό. Είναι το νέο στάδιο για το Παγκόσμιο Κύπελλο και τους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, για να μην αναφέρουμε τη συνεχή προσφορά νυχτερινής ζωής, υπέροχους ανθρώπους, όμορφες παραλίες και νόστιμο φαγητό. Ζήστε το με τους ντόπιους και απολαύστε την υψηλή ενέργεια, τη μοναδική κουλτούρα και μια μεγάλη ποικιλία ψυχαγωγίας.
4. Επιλογή μπικίνι: Victoria's Secret Swim
τ 
t Μαγιό Bombshell.
τ http://www.victoriassecret.com/swimwear
