Όλοι έχουμε ακούσει τη δημοφιλή φράση, «το μυαλό πάνω από την ύλη». Όσο και να πιστεύω στη δύναμη της θετικότητας, πιστεύω επίσης ότι υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου αυτό το μάντρα απλά δεν ισχύει.
τ
t Για παράδειγμα, το να φαντάζομαι τον εαυτό μου ξαπλωμένο σε μια παραλία δεν θα με βοηθήσει να παγώσω τον κώλο μου, μέσα στο χειμώνα. Ομοίως, το να οραματιστώ έναν πλήρη τραπεζικό λογαριασμό δεν θα με βοηθήσει να αντέξω τα πολυπόθητα μποτάκια YSL. Η διοχέτευση της Beyonce δεν θα με κάνει να φαίνομαι πιο χαριτωμένη μπροστά από μια ανεμομηχανή, (πιστέψτε με, έχω δοκιμάσει) και ανεξάρτητα από το πόσες φορές απεικονίζω τον Τομ Χάρντι από πάνω μου, είμαι σχεδόν σίγουρος ότι αυτή η φαντασίωση δεν θα γίνει ποτέ υλοποιώ.
t Από την άλλη πλευρά αυτών των ατυχών πραγματικοτήτων, υπάρχουν πολλές συνθήκες όπου το σύνθημα «μυαλό πάνω από ύλη» είναι αρκετά αποτελεσματικό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση και εικόνα σώματος. Τόσο μεγάλο μέρος του παιχνιδιού γυμναστικής οφείλεται στη στάση και τη νοοτροπία. Μην αφήσετε μια κακή στάση να σταθεί εμπόδιο στην επιτυχία σας. Ακολουθούν πέντε φράσεις που πρέπει να αποκλείσετε από το γυμναστήριο, για πάντα.
"Μισώ αυτό!"
t Εάν αυτή η πρόταση περνάει από το μυαλό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας και απαντήστε την ειλικρινά. «Απλώς μισώ Αυτό στυλ άσκησης ή μισώ όλα μορφές άσκησης; » Αν είναι το πρώτο, τότε αλλάξτε το! Υπάρχουν τόσα πολλά εκεί έξω. Εξερευνήστε διαφορετικά μαθήματα, αθλήματα και προπονητές μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Αλλά, αν απλά δεν αισθάνεστε άσκηση γενικά, τότε λυπάμαι που λέω, πρέπει να εργαστούμε για τη στάση σας.
t Πρώτα απ 'όλα, σας χειροκροτώ που εμφανιστήκατε παρά την αντιπάθειά σας να είστε ενεργός. Ωστόσο, η διαιώνιση αυτής της κακής στάσης θα κάνει μόνο τον χρόνο σας πιο βασανιστικό, κάτι που με τη σειρά του θα σας κάνει να είστε λιγότερο πρόθυμοι να εμφανιστείτε στο μέλλον. Παρόλο που δεν θα μου άρεσε τίποτα περισσότερο από το να σας επαναλαμβάνω «Μου αρέσει να ιδρώνω» ξανά και ξανά στο μυαλό σας, το να λέτε ψέματα στον εαυτό σας απλά δεν θα λειτουργήσει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στα θετικά που είναι θαμμένα βαθιά στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους είναι προτεραιότητά σας να μετακινήσετε το σώμα σας; Perhapsσως πρόκειται για αύξηση της μακροζωίας. Or, ίσως είναι για να μπορείτε να συμβαδίζετε με τα μωρά σας (ή στην περίπτωσή μου, μωρά με γούνα). Σως το κίνητρο είναι η απώλεια βάρους, είτε για την υγεία σας είτε για μια επερχόμενη εκδήλωση. Θα μπορούσατε ακόμη να είστε εκεί με την ελπίδα να βρείτε ραντεβού. Χωρίς ντροπή! Όποιος και αν είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε αυτούς τους θετικούς στόχους και να αποκλείσετε τη φωνή "Αρνητική Νάνσυ" στο κεφάλι σας. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν δεν σας αρέσει να γυμνάζεστε, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλα τα καλά πράγματα που θα προκύψουν από την εμφάνιση και τη σκληρή δουλειά!
«Ποτέ δεν θα είμαι τόσο δυνατή όσο αυτή!»
t Φανταστείτε αυτό: Περάσατε το μεγαλύτερο μέρος των τελευταίων ετών δουλεύοντας στα push ups σας… ή ίσως, στο push up. Δεν είναι το δυνατό σας, αλλά προσπαθείτε. Μπράβο σε σένα! Έτσι, βρίσκεστε στο γυμναστήριο και κοιτάτε το κορίτσι στο χαλί δίπλα σας, που αντλεί αβίαστα το ένα σπρώξιμο μετά το άλλο. Έχετε μερικές επιλογές εδώ. Μπορείτε να το αφήσετε να σας καταστρέψει, να σας νικήσει και να σας αποτρέψει από το να προσπαθήσετε ξανά. Or αφήστε το να σας εμπνεύσει, να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε και να συνεχίσετε τη ζωή σας.
t Η ανησυχία για τα επίπεδα φυσικής κατάστασης των άλλων ανθρώπων δεν είναι μόνο εντελώς άσκοπη, είναι εξαιρετικά κοντόφθαλμη. Δεν ξέρετε αν εκείνη η γυναίκα εξασκείται μέρα και νύχτα για να τελειοποιήσει τα push ups της. Maybeσως είναι πολύ καλή στα push ups αλλά έχει υποανάπτυξη δύναμης στα πόδια. Υπάρχουν πιθανώς πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις που δεν μπορεί αυτή. Αλλά όλα αυτά δεν έχουν σημασία. Είστε διαφορετικοί άνθρωποι με διαφορετικούς στόχους, διαφορετικούς πόρους, διαφορετικούς τύπους σώματος. Σταματήστε να ασχολείστε με συγκρίσεις, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δυνατά σας σημεία και συνεχίστε να εργάζεστε για τις αδυναμίες σας.
«Παραλείπω αυτήν την άσκηση»
t Beταν εκεί, το έκανε αυτό. Πίστεψέ με! Για να πω την αλήθεια, υπάρχουν πολλές μέρες που έχω πει στον εαυτό μου: "Σήμερα δεν είναι μόνο μέρα burpees!" Or, "Jump lunges suck!" Το πρόβλημα είναι ότι είναι γενικά οι ασκήσεις που δεν κάνουμε θέλω να κάνουμε, αυτό κάνουμε στην πραγματικότητα χρειάζομαι να κάνω. Είναι πιθανό να μισούμε να τα κάνουμε επειδή δεν είμαστε καλοί σε αυτά. Προκαλούν τους πνεύμονές μας να καούν και τους μυς μας να πονάνε μέρες αργότερα. Ακούγεται οικείο? Ετσι νόμιζα. Προετοιμαστείτε για ένα άλλο ενοχλητικό μάντρα, "η πρακτική κάνει τέλεια". Ναι, ο μόνος τρόπος για να γίνουν αυτές οι κινήσεις λιγότερο βασανιστικές, είναι να γίνουμε καλύτεροι σε αυτές... δηλαδή να τις κάνουμε πιο συχνά. Τελικά θα τα κατακτήσουμε και θα προχωρήσουμε στο να μισούμε κάτι καινούργιο.
«Δεν έχω χρόνο να τεντωθώ»
t Και πάλι, αυτή είναι μια άλλη φράση που έχω περάσει πολύ χρόνο λέγοντας στον εαυτό μου όλα αυτά τα χρόνια. Παλιά ένιωθα ότι το τέντωμα ήταν χάσιμο χρόνου. μια ενοχλητική αγγαρεία που θα προτιμούσα να παραλείψω, υπέρ μιας πιο «σκληρής» δουλειάς. Αλλά, μόλις πήρα την πιστοποίηση προσωπικής προπόνησης, έμαθα ότι το να μην δίνεις προτεραιότητα στην ευελιξία είναι ισοδύναμο με την παράβλεψη της καρδιολογικής άσκησης ή της σνόμπας προπόνησης δύναμης. Το καθένα είναι ζωτικής σημασίας για να είναι πραγματικά σε φόρμα. Επίσης, αποδεικνύεται ότι η ευελιξία δεν είναι για τα κορόιδο. Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το αντίθετο. Το τέντωμα περισσότερο βοηθά μόνο στην αύξηση της έντασης της άσκησης. Σας βοηθά να σηκώνεστε πιο βαριά, να τρέχετε γρηγορότερα, να χτυπάτε πιο δυνατά, να κλωτσάτε ψηλότερα, να αναρρώνετε νωρίτερα και το καλύτερο από όλα, να μην ανησυχείτε για αποτυχίες τραυματισμών. Πωληθεί!
"Είμαι τόσο χοντρός"
t Κράτησα τα χειρότερα για το τέλος. Αυτή είναι και η πιο συνηθισμένη και η πιο επιζήμια φράση από όλες. Το να αποκαλείτε τον εαυτό σας «χοντρό» στη μέση της προπόνησης είναι τόσο επιζήμιο για την πρόοδό σας όσο και απογοητευτικά! Αλλά, αυτό δεν είναι το εντελώς αντίθετο από το πώς πρέπει να αισθανόμαστε μετά από μια καλή γυμναστική; Η άσκηση υποτίθεται ότι θα σας ανεβάσει. σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, πιο δυνατός, πιο ολοκληρωμένος. Ο ιδρώτας θα πρέπει να σας κάνει να νιώθετε δυνατοί, ασταμάτητοι, άφθαρτοι. Η ονομασία θα σας εμποδίσει μόνο να αποκομίσετε αυτά τα απίστευτα θετικά οφέλη.
t Έχουμε όλοι διαφορετικούς στόχους και αν η καλύτερη φόρμα είναι ένας από τους δικούς σας, τότε αυτό είναι υπέροχο! Αλλά, για να κερδίσουμε την επιτυχία πρέπει να σταματήσουμε να προσβάλλουμε και να ξεκινήσουμε να ανεβάζουμε. Προσπαθήστε να εστιάσετε λιγότερο στο βάρος σας και περισσότερο στους στόχους που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση. Για παράδειγμα, επικεντρωθείτε στην αύξηση της ταχύτητας των σπριντ σας, στο πόσο μπορείτε να κρατήσετε μια σανίδα ή στο βάρος που μπορείτε να κάνετε κατάληψης. Νιώστε καλά με αυτά τα σημεία αναφοράς καθώς τα φτάνετε, εκτιμήστε τη σκληρή δουλειά που καταβάλατε και αντικαταστήστε τη φράση "είμαι τόσο χοντρός" με "είμαι τόσο δυνατός!" #Κεραία
