Η άσκηση είναι εξαιρετική για να χάσετε αυτά τα επίμονα κιλά και να διατηρήσετε την καρδιά σας σε φόρμα. Αλλά εδώ είναι πέντε οφέλη που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί και ίσως σας ενθαρρύνουν να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο για μια υγιή, τακτική προπόνηση.
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
Εάν υποφέρετε από αϋπνία, μια μικρή άσκηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κλείσετε τα μάτια σας. Το σώμα σας συνήθως δυσκολεύεται να κοιμηθεί όταν είναι στρες ή υπερκόπωση. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να σας επηρεάσουν ψυχικά, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την αϋπνία. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες - τόσο σωματικού όσο και ψυχικού - καθιστώντας ευκολότερο να κοιμηθείτε όταν σβήνετε τα φώτα.
Η άσκηση μπορεί να σας δώσει πιο καθαρό δέρμα
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην το γνωρίζουν αυτό, αλλά ακόμη και μια ελάχιστη ρουτίνα άσκησης 30 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόσωπό σας χωρίς κηλίδες. Πως? Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος επιτρέπει στα κύτταρα του δέρματος να αναγεννηθούν γρηγορότερα. Επιπλέον, βοηθά στην αφαίρεση των ακαθαρσιών στην επιφάνεια, ώστε να μπορούν να πλένονται εύκολα κάθε μέρα.
Η άσκηση μπορεί να σας κάνει πιο τακτικούς
Μισούμε να μιλάμε για αυτό, αλλά μας έχει συμβεί σε όλους: δυσκοιλιότητα. Όχι μόνο μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα μας, αλλά μπορεί να μας κάνει να δείχνουμε πιο γεροί στην περιοχή της κοιλιάς από όσο θα θέλαμε. Ενώ μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άφθονες φυτικές ίνες και υγρά, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα έντερά σας σε κίνηση, αποτρέποντας εκείνη τη δυσάρεστη στιγμή όταν πρέπει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας από μια συνάντηση στη δουλειά για να τρέξετε στο μπάνιο και να τσακωθείτε τα σπλάχνα σου.
Η άσκηση μπορεί να σας βάλει σε καλύτερη διάθεση
Αισθάνεστε λίγο άθλιο τον τελευταίο καιρό; Το άγχος στο γραφείο και ο φαινομενικά ατελείωτος σωρός εργασίας που πρέπει να κάνετε στο σπίτι είναι υπεραρκετοί για να σας κουράσουν και να σας βάλουν σε μια γκρινιάρα διάθεση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σας, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που μεταδίδονται στον εγκέφαλό σας, υπενθυμίζοντάς του ότι αισθάνεστε ευτυχισμένοι! Μπόνους: Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση.
Η άσκηση μπορεί να απαλλαγεί από τον πόνο στην πλάτη
Ενώ η άσκηση μπορεί να μην είναι η μόνη λύση στον πόνο στην πλάτη σας, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει. Το περπάτημα, το τζόκινγκ, το ποδήλατο, το τέντωμα, η γιόγκα και το πιλάτες μπορούν όλα να βοηθήσουν στην ανακούφιση του επαναλαμβανόμενου πόνου στην πλάτη, τεντώνοντας τους μυς σας και ενισχύοντάς τους ταυτόχρονα. Εάν είστε έγκυος, ο πόνος στην πλάτη είναι πιθανό να σας χτυπήσει, ειδικά αν έχετε υποφέρει από αυτόν πριν. Η μέτρια άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του πόνου και ακόμη και να διευκολύνει λίγο τον τοκετό. (Είπαμε ελαφρώς!)
Περισσότερα για τη φυσική κατάσταση
Γυμναστήριο διακοπών: Απλές προπονήσεις κουζίνας
Άσκηση όταν ταξιδεύετε
Όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να πάτε στο γυμναστήριο
